为什么我一到上班特别是对环境就感觉特别紧张,心慌,头晕, 一紧张就难受，心慌头晕是怎么回事
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4.\u8fd0\u7528\u80af\u5b9a\u7684\u8bed\u6c14
\u6709\u4e9b\u5973\u4eba\u9762\u5bf9\u7740\u955c\u5b50\uff0c\u5f53\u5979\u770b\u5230\u81ea\u5df1\u7684\u5f62\u5f71\u6216\u80a4\u8272\u65f6\uff0c\u5fcd\u4e0d\u4f4f\u4ea7\u751f\u67d0\u79cd\u5e78\u798f\u7684\u611f\u53d7\u3002\u76f8\u53cd\u5730\uff0c\u6709\u4e9b\u5973\u4eba\u5374\u88ab\u81ea\u5351\u611f\u6240\u56f0\u6270\u3002\u867d\u7136\u5f7c\u6b64\u7684\u80a4\u8272\u90fd\u5f88\u9ed1\u9edd\uff0c\u4f46\u81ea\u4fe1\u7684\u5973\u4eba\u4f1a\u4ee5\u4e3a\uff1a\u201c\u6211\u7684\u76ae\u80a4\u5448\u5c0f\u9ea6\u8272\uff0c\u51e0\u4e4e\u53ef\u8ddf\u9ed1\u53d1\u76f8\u5ab2\u7f8e\u3002\u201d\u800c\u5979\u5185\u5fc3\u4e00\u5b9a\u6697\u559c\u4e0d\u5df2\u3002\u53ef\u662f\uff0c\u4e00\u4e2a\u7f3a\u4e4f\u81ea\u4fe1\u7684\u5973\u4eba\u5374\u56e0\u6b64\u75db\u82e6\u4e0d\u582a\u5730\u547b\u541f\u8d77\u6765\uff1a\u201c\u600e\u4e48\u641e\u7684\uff0c\u6211\u7684\u80a4\u8272\u8fd9\u4e48\u9ed1\u3002\u201d\u4e24\u79cd\u4eba\u7684\u5fc3\u60c5\u5b8c\u5168\u4e0d\u540c\u3002\u6709\u7684\u5973\u4eba\u770b\u89c1\u955c\u5b50\u5c31\u4e27\u5931\u4fe1\u5fc3\uff0c\u751a\u81f3\u5728\u4e00\u6c14\u4e4b\u4e0b\uff0c\u628a\u955c\u5b50\u6454\u7834\u3002\u7531\u6b64\u53ef\u89c1\uff0c\u4ef7\u503c\u5224\u65ad\u7684\u6807\u51c6\u662f\u975e\u5e38\u4e3b\u89c2\u800c\u53c8\u542b\u7cca\u7684\u3002\u53ea\u8981\u8ba4\u4e3a\u6f02\u4eae\uff0c\u770b\u8d77\u6765\u5c31\u89c9\u5f97\u5f88\u6f02\u4eae\uff0c\u5982\u679c\u8ba4\u4e3a\u8ba8\u538c\uff0c\u770b\u6765\u770b\u53bb\u90fd\u89c9\u5f97\u4e0d\u987a\u773c\u3002\u5c24\u5176\uff0c\u5173\u4e8e\u81ea\u5351\u611f\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u4e5f\u5e38\u5e38\u4f1a\u53d7\u5230\u8bed\u8a00\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u6240\u4ee5\u8bf4\uff0c\u5426\u5b9a\u610f\u5473\u7684\u8bed\u8a00\uff0c\u5bf9\u4e8e\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u6709\u767e\u5bb3\u800c\u65e0\u4e00\u5229\u3002
5.\u62ac\u5934\u633a\u80f8\u8d70\u5feb\u4e00\u70b9
\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u5c06\u61d2\u6563\u7684\u59ff\u52bf\u3001\u7f13\u6162\u7684\u6b65\u4f10\u8ddf\u5bf9\u81ea\u5df1\u3001\u5bf9\u5de5\u4f5c\u4ee5\u53ca\u5bf9\u522b\u4eba\u7684\u4e0d\u6109\u5feb\u7684\u611f\u53d7\u8054\u7cfb\u5728\u4e00\u8d77\u3002\u4f46\u662f\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u4e5f\u544a\u8bc9\u6211\u4eec\uff0c\u501f\u7740\u6539\u53d8\u59ff\u52bf\u4e0e\u901f\u5ea6\uff0c\u53ef\u4ee5\u6539\u53d8\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\u3002\u4f60\u82e5\u4ed4\u7ec6\u89c2\u5bdf\u5c31\u4f1a\u53d1\u73b0\uff0c\u8eab\u4f53\u7684\u52a8\u4f5c\u662f\u5fc3\u7075\u6d3b\u52a8\u7684\u7ed3\u679c\u3002\u90a3\u4e9b\u906d\u53d7\u6253\u51fb\u3001\u88ab\u6392\u65a5\u7684\u4eba\uff0c\u8d70\u8def\u90fd\u62d6\u62d6\u62c9\u62c9\uff0c\u5b8c\u5168\u6ca1\u6709\u81ea\u4fe1\u5fc3\u3002
\u62ac\u5934\u633a\u80f8\u8d70\u5feb\u4e00\u70b9\uff0c\u4f60\u5c31\u4f1a\u611f\u5230\u81ea\u4fe1\u5fc3\u5728\u6ecb\u957f\u3002
6.\u5b66\u4f1a\u5766\u767d
\u5185\u89c2\u6cd5\u662f\u7814\u7a76\u5fc3\u7406\u5b66\u7684\u4e3b\u8981\u65b9\u6cd5\u4e4b\u4e00\uff0c\u8fd9\u662f\u5b9e\u9a8c\u5fc3\u7406\u5b66\u4e4b\u7956\u5a01\u5ec9\u00b7\u534e\u7279\u6240\u63d0\u51fa\u7684\u89c2\u70b9\u3002\u6b64\u6cd5\u5c31\u662f\u5f88\u51b7\u9759\u5730\u89c2\u5bdf\u81ea\u5df1\u5185\u5fc3\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u800c\u540e\u6beb\u65e0\u9690\u7792\u5730\u6296\u51fa\u89c2\u5bdf\u7ed3\u679c\u3002\u5982\u80fd\u6a21\u4eff\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\uff0c\u628a\u65f6\u65f6\u523b\u523b\u90fd\u5728\u53d8\u5316\u7684\u5fc3\u7406\u79d8\u5bc6\uff0c\u6beb\u4e0d\u9690\u7792\u5730\u7528\u8a00\u8bed\u8868\u8fbe\u51fa\u6765\uff0c\u90a3\u4e48\u5c31\u6ca1\u6709\u4ea7\u751f\u70e6\u607c\u7684\u4f59\u529b\u4e86\u3002\u4f8b\u5982\u521d\u6b21\u5230\u67d0\u4e00\u4e2a\u964c\u751f\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u5185\u5fc3\u96be\u514d\u4f1a\u7591\u60e7\u4e07\u5206\uff0c\u8fd9\u65f6\u5019\uff0c\u4e0d\u59a8\u5c06\u6b64\u4e0d\u5b89\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u6e05\u695a\u5730\u7528\u8bed\u8a00\u8868\u8fbe\u51fa\u6765\uff1a\u201c\u6211\u51e0\u4e4e\u6123\u4f4f\u4e86\uff0c\u6211\u7684\u5fc3\u5fd0\u5fd1s\u5730\u8df3\u4e2a\u4e0d\u505c\uff0c\u751a\u81f3\u4e24\u773c\u4e5f\u53d1\u9ed1\uff0c\u820c\u5c16\u51dd\u56fa\uff0c\u5589\u5499\u5e72\u6e34\u5f97\u4e0d\u80fd\u8bf4\u8bdd\u3002\u201d\u8fd9\u6837\u4e00\u6765\uff0c\u4e0d\u4f46\u53ef\u5c06\u5185\u5fc3\u7684\u7d27\u5f20\u9a71\u9664\u6b86\u5c3d\uff0c\u800c\u4e14\u4e5f\u80fd\u4f7f\u5fc3\u60c5\u5f97\u5230\u610f\u5916\u7684\u5e73\u9759\u3002\u4e0d\u59a8\u518d\u4e3e\u4e00\u4e2a\u5f88\u5b9e\u5728\u7684\u4f8b\u5b50\u3002\u6709\u4e00\u4e2a\u4f4d\u5c45\u7f8e\u56fd\u7b2c5\u540d\u7684\u63a8\u9500\u5458\uff0c\u5f53\u4ed6\u8fd8\u4e0d\u719f\u6089\u8fd9\u884c\u5de5\u4f5c\u65f6\uff0c\u6709\u4e00\u6b21\uff0c\u4ed6\u7adf\u72ec\u81ea\u4f1a\u89c1\u7f8e\u56fd\u7684\u6c7d\u8f66\u5927\u738b\u3002\u7ed3\u679c\uff0c\u4ed6\u771f\u662f\u80c6\u602f\u5f97\u5f88\u3002\u5728\u60c5\u4e0d\u81ea\u7981\u4e4b\u4e0b\uff0c\u4ed6\u53ea\u597d\u8001\u5b9e\u5730\u8bf4\u51fa\u6765\u4e86\uff1a\u201c\u5f88\u60ed\u6127\uff0c\u6211\u521a\u770b\u89c1\u4f60\u65f6\uff0c\u6211\u5bb3\u6015\u5f97\u8fde\u8bdd\u4e5f\u8bf4\u4e0d\u51fa\u6765\u3002\u201d\u7ed3\u679c\uff0c\u8fd9\u6837\u53cd\u800c\u9a71\u9664\u4e86\u6050\u60e7\u611f\uff0c\u8fd9\u8981\u5f52\u529f\u4e8e\u5766\u767d\u7684\u6548\u679c\u3002
7.\u505a\u81ea\u5df1\u80fd\u505a\u7684\u4e8b
\u505a\u81ea\u5df1\u505a\u5f97\u5230\u7684\u4e8b\u65f6\uff0c\u4e2a\u6027\u4f1a\u663e\u73b0\u51fa\u6765\u3002\u91cd\u8981\u7684\u662f\uff0c\u4e0e\u5176\u6781\u6b32\u6062\u590d\u81ea\u6211\u7684\u5f62\u8c61\uff0c\u4e0d\u5982\u627e\u51fa\u73b0\u5728\u53ef\u4ee5\u505a\u7684\u4e8b\u3002\u77e5\u9053\u5e94\u8be5\u505a\u7684\u4e8b\uff0c\u7136\u540e\u52a0\u4ee5\u5b9e\u884c\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u4ece\u81ea\u6211\u7684\u5f62\u8c61\u4e2d\u83b7\u5f97\u89e3\u653e\u3002\u603b\u4e4b\uff0c\u8981\u8bd5\u7740\u8bb0\u4e0b\u9a6c\u4e0a\u53ef\u4ee5\u505a\u7684\u4e8b\uff0c\u7136\u540e\u52a0\u4ee5\u5b9e\u8df5\uff0c\u6ca1\u6709\u5fc5\u8981\u975e\u662f\u4f1f\u5927\u3001\u4e0d\u5e73\u51e1\u7684\u884c\u52a8\u53ea\u8981\u662f\u81ea\u5df1\u80fd\u529b\u6240\u53ca\u7684\u4e8b\u5c31\u8db3\u591f\u4e86\u3002\u56e0\u4e3a\u6211\u4eec\u5c31\u662f\u60f3\u4e00\u6b65\u767b\u5929\uff0c\u6240\u4ee5\u624d\u627e\u4e0d\u5230\u4e8b\u505a\u3002
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8.\u81ea\u4fe1\u57f9\u517b\u81ea\u4fe1
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不管强迫症如何千变万化，顺其自然把心放平是治疗强迫症的核心与关键.
心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。
在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的
你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。
再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！ 所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！ 举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。
不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。
当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失. 为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。
还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些. 你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。
日本心理学家森田正马创立的“森田疗法",对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。
我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴
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