腰椎间盘突出症的锻炼方法 腰椎间盘突出症的锻炼方法？
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二、平时多注意，不要干重活，少弯腰搬东西。
三、保持体重。
四、多吃补钙东西。
五、尽量避免剧烈运动。
六、缓解痛楚后，要多进行腰部锻炼，例如游泳、飞燕、拱桥。
七、一旦复发及时去医院，进行理疗，或者找地方躺下缓解痛楚。
八、心态一定要调整好，这个病是人都会有，只是早晚的问题，只要积极面对，一样可以恢复得跟正常人一样，不必过于担心。
希望采纳。
腰椎间盘突出患者可以经常进行倒走锻炼，也可以做飞燕式：俯卧位，双上肢伸直向后方，同时尽量后伸及抬高头和向后方伸直双下肢，重复30次。或者做做压腿：类似武术的压腿。一侧膝关节屈曲，另一下肢后位伸直，挺直上身躯干压向屈曲膝关节，然后交换，重复30次。
你好，腰椎间盘突出的患者可能出现腰腿疼痛不适的症状，建议及时的挂个骨科，做个腰椎的X线或是CT检查，根据检查结果及时确定是否是手术治疗或是保守治疗。不过也没有必要过于担心，只要经过处理以后，症状渐渐消退了，那就没有什么关系。可应用腰椎骨方世贴，多休息，祹宝有，另外可以做倒走，以及吊单杠，这些都有助于减轻椎间盘膨出，改善症状，并且预防进一步加重，如果是症状进一步加重，影响到正常行走，那可以考虑通过手术处理。祝您健康。
腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
睡硬板床的，避免劳累，也就是不要使腰部长时间处于一种姿势，注意保暖避免腰部受寒防止过度劳累。
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