体育生速耐和耐力训练分别锻炼什么能力？
1. 耐力训练主要提升运动员的持久力和耐久能力，通过有氧运动如长跑、快走等方式，增强心肺功能，促进脂肪燃烧，对心血管健康和体重管理有积极作用。2. 速度耐力训练则侧重于增强肌肉在短时间内迅速产生力量的能力，这类训练适用于短跑、短距离游泳等项目，旨在提高速度表现。
3. 灵活性训练旨在提高运动员快速变化动作的能力，常见于体操、跳水、武术等运动。这类训练能够提高身体的灵活性，增强肌肉和关节的适应性。
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