下蹲运动有益男人生殖健康
在男性的观念中，他们总认为自己的身体没有女性娇嫩，容易生病。其实男性经常被男科疾病困扰，有的男性会被男科疾病困扰很多年。医生说，经常蹲着可以让男人远离疾病。
前列腺炎
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然不是直接危及生命的疾病，但严重影响患者的生活质量。据统计，约有50%的男性会在一生中的某个时间受到前列腺炎的影响。前列腺炎可影响各个年龄段的成年男性，50岁以下的成年男性患病率更高。
指导：男性可以时不时地蹲下，可以缓解身体对前列腺的压力，改善前列腺的血液循环。如果能采用蹲式排尿，对前列腺炎患者的排尿困难是非常有利的。
膀胱癌
膀胱癌是指膀胱中细胞的恶性过度生长。最常见的过度生长位于膀胱腔，即膀胱的粘膜上皮。在人体中，中空器官的表面通常由上皮细胞组成。例如，你的脸颊、胃、肠、胆囊和膀胱的内部都是由一层上皮细胞组成的。资料显示，男性膀胱肿瘤的发病率是女性的2.5倍。
导读：专家认为，患膀胱癌的风险与尿液的滞留时间成正比，长期站立排尿的男性很容易在膀胱内留下残余尿液。如果采用蹲式排尿，有利于中老年男性和前列腺疾病患者排除残余尿液，从而降低患膀胱癌的风险。
腰痛和背痛
由于职业的性质，很多男性在久坐、久站、性生活后都会感到腰酸背痛，严重影响生活质量，给工作带来困扰。
指导：专家建议，男性可以经常做深蹲，可以起到很好的缓解作用。因为下蹲时可以拉伸腰背，使脊柱处于牵引拉伸状态，具有缓解腰酸背痛的作用。
绛旓細娣辫共涓涓湀鎬鍔熻兘鏁堟灉1 閽堝璁稿鐢峰＋鑰岃█锛屽尰鎶鍋ュ悍淇濆仴鍋ュ悍韬綋鏄竴浠跺崄鍒嗗叧閿殑浜嬪効锛岀浉瀵硅岃█锛岀敺澹殑鎶垫姉鑳藉姏铏界劧姣斿コ澹己锛屽彲鏄コ澹敱浜庡皬闂灏忕棝锛岄拡瀵瑰仴搴蜂繚鍋ョ殑瑙傚康瑕佹瘮鐢峰＋寮鸿澶氾紝鑰岀敺澹氬父瑙夊緱鑷韩娌℃湁鐥囩姸锛屽摢浜嗚В鐥囩姸瑕佷笉涓嶅埌锛屼竴鏉ュ氨寰堝彲鎬曘傚ぇ閲忕殑鎯呭喌涓嬶紝鐢峰＋鍙兘浼氬嚟鍊熼ギ椋熸惌閰嶆敼杩涗汉浣...
绛旓細1銆佹彁楂樻ц兘鍔 娣辫共鑳藉鏈夋晥鐨勪績杩涜韩浣撻泟鎬ф縺绱犵殑鍒嗘硨锛屽彲浠ユ湁鏁堟彁楂樼敺鎬фц兘鍔銆2銆佸闀垮叏韬倢鑲 娣辫共鍙互鏈夋晥鐨勫闀垮叏韬倢鑲夛紝瀵逛簬鎯宠缁冨嚭韬綋鑲岃倝鐨勭敺澹滑鏉ヨ锛岃礋閲嶆繁韫叉槸涓涓笉閿欑殑杩愬姩銆3銆佷績杩涜娑插惊鐜 娣辫共鍙互淇冭繘鑲岃倝鍐呴儴鐨勮娑插惊鐜紝閫氳繃淇冭繘琛娑茬殑娴佸姩锛屽揩閫熸秷闄よ倢鑲夌殑鐤插姵鎰燂紝杩欏浜庤倢鑲夌殑鐢熼暱...
绛旓細涓嬭共杩愬姩鍙互寮哄仴澶ц吙鍐呬晶鐨勮倢鑲夛紝鍖呮嫭鐩存帴涓庢ц兘鍔涚浉鍏崇殑闀挎敹鑲锛屽彟澶栫敱浜庤兘浣垮鏄撴筏绉湪姝ょ殑琛娑插拰娣嬪反娑插洖娴,涔熷氨淇冭繘浜嗙敓娈栧櫒瀹樼殑娲昏穬,浜哄埌涓勾鍚庢у姛鑳戒細閫愭笎鍑忛,濡傛灉鑳介暱鏈熷潥鎸佷笅韫,鎬у姛鑳戒細閫愭笎鎻愰珮銆傚噺鑲ユ晥鏋滄槑鏄 涓嬭共鑳芥秷鑰楀緢澶氱儹閲忥紝鍙互鍑忔帀韬笂澶氫綑鐨勮剛鑲紝鐗瑰埆鑷閮ㄥ拰澶ц吙鍫嗙Н鐨勮剛鑲;鍙﹀涓嬭共鏃...
绛旓細1銆佹彁楂樻у姛鑳 娣辫共閿荤偧鏄彲浠ユ湁鏁堝寮鸿吙閮ㄨ倢鑲夛紝浠ュ強韬函閮ㄥ垎鑲岃倝鐨勶紝鑰屼笖閿荤偧鏁堟灉闈炲父濂銆傞敾鐐煎彲浠ュ寮鸿倢鑲夌殑鍔涢噺銆佽愬姏绛夊鏂归潰灞炴э紝鑰岃倢鑲夌殑鍔涢噺銆佽愬姏灏卞喅瀹氫簡浜轰綋鐫句父绱犵殑鍒嗘硨锛岀敺浜虹殑鑲岃倝寮哄害瓒婇珮锛岃繖绉嶆縺绱犲垎娉岃秺鏃虹洓锛屼粠鑰屽彲浠ユ湁鏁堢殑澧炲己鎬у姛鑳姐傛墍浠ヨ娣辫共鏄竴绉嶉潪甯稿ソ鐨勬彁楂樻у姛鑳界殑鏂瑰紡銆2銆佹繁...
绛旓細2銆佹繁韫茬殑鏃跺欏彲浠ヤ績杩涚敺鎬ф湅鍙嬬殑鐫句父婵绱犲垎娉岋紝澶ч噺鐨勭澗涓告縺绱犱績杩涘叏韬倢鑲夌殑澧為暱锛屼娇寰楀仴韬殑鏁堟灉浜嬪崐鍔熷銆3銆佹繁韫茶繕鍙互鎻愰珮蹇冭偤鑳藉姏锛岀粌闀胯窇鐨勬湅鍙嬪彲浠ョ粌娣辫共鏉ユ彁楂樿偤娲婚噺銆4銆佹繁韫插彲浠ヤ績杩涚澗涓告縺绱犲垎娉岋紝鍦ㄤ竴瀹氱▼搴︿笂鍙互鎻愰珮鎬ц兘鍔涳紝鍙互璇存槸鍏嶈垂鍙堝仴搴风殑浼熷摜銆5銆佷織璇濊鈥滀汉鑰佽吙鍏堣佲濓紝娣辫共缁冭吙锛...
绛旓細鍏跺疄锛屽湪杩欑鎯呭喌涓嬶紝鐢蜂汉涓嶅Θ寮濮嬪仛涓鍋氭繁韫诧紝姣忓ぉ10鍒嗛挓灏卞ソ锛岃繖鏍疯兘澶熷緢濂界殑甯綘閲婃斁鍘嬪姏锛屼娇浣犳洿绉瀬涔愯鍦伴潰瀵圭敓娲伙紝姝ゅ锛岃繕鑳戒娇鐢蜂汉鏇存湁绮剧锛屽共鍔插崄瓒炽備粖澶╀负鐢蜂汉浠帹鑽愪袱娆炬繁韫茬殑鏂规硶锛屽彲浠ラ夋嫨鍚堥傜殑鍋氫竴鍋 鎶卞ご娣辫共 鎶卞ご娣辫共鐨鍔ㄤ綔瑕侀锛涓嬭共鏃惰叞鑳岄儴瑕佹尯鐩 锛屽仛鍒版敹鑵规尯鑳 锛岀溂鐫涘悜鍓嶇湅锛岃...
绛旓細濡傛灉閲囩敤韫插紡鎺掑翱锛鏈夊埄浜涓佸勾鐢锋鍜屽墠鍒楄吅鐤剧梾鎮ｈ呮帓闄ゆ畫浣欏翱娑诧紝浠庤岄檷浣庢偅鑶鑳辩檶鐨勯闄┿傝叞鐥涘拰鑳岀棝鐢变簬鑱屼笟鐨勬ц川锛屽緢澶氱敺鎬у湪涔呭潗銆佷箙绔欍佹х敓娲诲悗閮戒細鎰熷埌鑵伴吀鑳岀棝锛屼弗閲嶅奖鍝嶇敓娲昏川閲忥紝缁欏伐浣滃甫鏉ュ洶鎵般傛寚瀵硷細涓撳寤鸿锛岀敺鎬у彲浠ョ粡甯稿仛娣辫共锛屽彲浠ヨ捣鍒板緢濂界殑缂撹В浣滅敤銆傚洜涓涓嬭共鏃跺彲浠ユ媺浼歌叞鑳岋紝浣胯剨鏌...
绛旓細鐜板湪浠60澶氬瞾浜嗭紝浠嶇劧鍍忓勾杞讳汉涓鏍峰己澹鍋ュ悍銆 8锛 鎻愰珮鎬鑳藉姏銆傝繖杩樻槸淇冭繘鐫句父绱犲垎娉岀殑浣滅敤锛屽厤璐圭殑浼熷摜銆傛繁韫茬殑濂藉 1锛 娣辫共鏄彁楂樿吙閮ㄥ姏閲忕殑鏈濂鍔ㄤ綔銆傝岃吙閮ㄥ姏閲忓浜庡叏韬姏閲忔潵璇存槸鏈閲嶈鐨勶紝娼滃姏涔熸槸鏈澶х殑銆傚姏閲忎妇銆佷妇閲嶃佸．姹夈佹姇鎺凤紝杩欎簺鍔涢噺椤圭洰闈犵殑涓昏鏄吙鍔涖傝吙鍔涙綔鍔涘ぇ銆 2锛...
绛旓細濂藉3锛氳浣犲彉寰楁洿鐏垫椿 娣辫共鑳藉璁╀綘鐨勯珛鍏宠妭锛岃啙鍏宠妭锛岃剼韪濇湁鏇村ソ鐨勭伒娲鎬锛鍔ㄤ綔褰㈠紡鍜杩愬姩鑳藉姏锛屼篃灏嗚繘涓姝ュ寮猴紝鑰屽舰鎴愯壇鎬у惊鐜紝婵鍔变綘鍚勬柟闈㈤兘鏈夋洿濂界殑琛ㄧ幇锛屽ソ澶4锛氭洿濂界殑骞宠 鎬 涓嬭偄鑲岃倝鍙戣揪锛岃韩浣撶殑骞宠 鎬т篃浼氬彉寰楁洿濂斤紝涓庣伒娲绘х浉杈呯浉鎴愩傝繖涔熷皢鏈夊姪浜庝績杩涙洿澶氬姏閲忥紝甯姪浣犲湪璁粌涓紑鍙戞洿澶...
绛旓細閿荤偧鎬鍔熻兘鏈濂芥柟娉1 1銆佸潗娴存彁楂樻у姛鑳 缁忓父鍧愭荡鍙互鎻愰珮鐢蜂汉鐨勬у姛鑳斤紝瀵鐢蜂汉鎬鍣ㄥ畼鍋ュ悍鏈夊緢澶уソ澶勩傚叿浣撲负锛氭湪鐩嗕竴涓紝鐑按澶у崐鐩嗭紝姘寸殑娓╁害灏藉彲鑳介珮浜涳紝浠ヤ笉鐑激涓哄疁銆傚潗娴存椂闂翠负20~30鍒嗛挓锛屽叾闂翠笉鏂画鐑按淇濇俯銆傝繖鏄竴绉嶇儹鐤楁硶锛屽彲淇冧娇灞閮ㄨ娑插惊鐜紝鏈夊緢濂界殑淇濆仴娌荤枟浣滅敤锛屼笉浠呭彲浠ユ彁楂樻у姛鑳...
