制作水果沙拉有什么窍门
水果沙拉是不少女性的最爱，它不仅具有丰富的口感，还含有丰富营养，达到美容养颜，减肥等功效。水果沙拉这么受到大家的喜爱，那你们知道什么制作吗?有什么制作的窍门吗?下面我们一起来看看吧。
水果沙拉的制作窍门
1、做水果沙拉时,可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油,其制出的沙拉奶香味浓郁,甜味加重。
2、水果的种类数量可随个人口味随意增减,同时水果沙拉原料要选新鲜水果,水果切后装盘,摆放时间不宜过长,否则会影响其美观,也会使水果的营养降低。
3、如果嫌沙拉酱偏酸,可以加入一些炼乳,比例约为3∶1,即3份的沙拉酱,1份的炼乳。白色的沙拉酱,五颜六色的水果,既好吃,又好看。
4、将家里有的水果通通拌一起,不必完全照做。至于沙拉酱的选择,超市有成品的水果沙拉酱,当然想减肥的也可以选择酸奶来做沙拉酱,一样美味。只是酸奶要选低脂的品种,高脂酸奶往往太稠,作出沙拉不好看;酸奶本身都带有一定酸味,因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃,香蕉是个不错的选择。
水果沙拉的做法有哪些
1、新式水果沙拉
主料:香蕉(1个)、苹果(1个)、火龙果(1个)、紫番茄(200克)。
辅料:椰粉(2汤匙)、花生(50克)。
厨具:平底锅。
步骤:材料备好。花生放入炒锅里炒香。去衣后装入保鲜袋中,用擀面杖压成碎粒。花生装入碗中,加入适量清水,然后把椰粉倒入,搅拌均匀制作成沙拉酱。紫番茄切两瓣,香蕉切片,火龙果、苹果切丁待用。将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中,把沙拉酱倒入碗里,搅拌均匀即可开吃。
2、酸奶水果沙拉
主料:橙子(1个)、草莓(4个)、苹果(1个)、梨(适量)、猕猴桃(2个)。
辅料:苦菊(适量)。
厨具:一个大碗。
步骤:把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水浸泡,可防止表面氧化变色。猕猴桃、橙子和梨分别去皮,切丁。苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量酸奶,即可食用。
水果沙拉是否可以减肥
毫无疑问，水果沙拉是非常健康的食品。那它减不减肥呢。水果是减肥的我们都知道，我们来看看沙拉酱的成分沙拉酱是由鸡蛋，橄榄油或大豆色拉油再加上酿造醋而为主要成分制造出来的。这些成分非常健康但都是包含卡路里的，所以水果减肥，配上沙拉酱就没那么减肥啦。
看完我的这篇文，大家对沙拉水果有多一点了解吗?想我开头说的那样，为什么大家都在宣传运动健身减肥呢，就是因为这个方式是最健康的也最有效，保持的也最持久，不管是选择节食还是吃沙拉水果减肥，都要搭配运动健身才能看到效果哦。为了最后能收获美美的身材，辛苦一点也是值得的哦。
绛旓細1銆佸湪鍒朵綔姘存灉娌欐媺鐨勬椂鍊欙紝涓瀹氫笉瑕佸幓涔板弽瀛ｈ妭鐨勬按鏋锛屽洜涓哄綋瀛ｇ殑姘存灉鍙ｆ劅浼氭洿濂戒竴浜涳紝鍗充究鏄┖杩愯繃鏉ョ殑姘存灉锛屼篃鏄鍘讳拱褰撳褰撳湴鐨勬按鏋溿傚湪鎸戦夋按鏋滅殑鏃跺欎篃瑕佸幓鎸戞垚鐔熷害涓鏍风殑姘存灉锛岃繖鏍锋槸鑳藉閬垮厤鍦ㄥ悆姘存灉娌欐媺鐨勬椂鍊欏彛鎰熶細鍑虹幇涓浜涗笉鍚屻傚彲浠ュ幓鎸戦変笉鍚屽彛鎰熷拰棰滆壊鐨勬按鏋滐紝杩欐牱杩涜鎼厤锛屽埄鐢ㄨ繖鏍风殑鏂...
绛旓細鍒朵綔姘存灉娌欐媺鐨勫皬鎶宸э細1. 涓轰簡鎻愬崌鍙ｆ劅锛鍙互灏濊瘯鍦ㄧ粡鍏哥殑铔嬮粍娌欐媺閰变腑鍔犲叆閫傞噺鐢滃懗椴滃ザ娌癸紝杩欐牱鍙互浣挎矙鎷夊ザ棣欏懗娴撻儊锛岀敎搴︽洿浣銆傝浣忥紝浣跨敤涓婄瓑鑹叉媺娌瑰拰鏂伴矞楦¤泲榛勮皟鍒讹紝浠1:1鐨勬瘮渚嬶紙绾500鍏嬭壊鎷夋补瀵瑰簲1涓泲榛勶級鎼呮媽锛屼綘浼氭劅鍙楀埌棣欐皵鍥涙孩鐨勮繃绋嬨2. 璋冨埗閰稿ザ娌欐媺閰卞彲浠ョ█閲婅泲榛勬矙鎷夐叡锛岃鍏舵洿閫傚悎鎷...
绛旓細姘存灉娌欐媺鐨勫埗浣滅獚闂 1銆佸仛姘存灉娌欐媺鏃,鍙湪鏅氱殑铔嬮粍娌欐媺閰卞唴鍔犲叆閫傞噺鐨勭敎鍛抽矞濂舵补,鍏跺埗鍑虹殑娌欐媺濂堕鍛虫祿閮,鐢滃懗鍔犻噸銆2銆佹按鏋滅殑绉嶇被鏁伴噺鍙殢涓汉鍙ｅ懗闅忔剰澧炲噺,鍚屾椂姘存灉娌欐媺鍘熸枡瑕侀夋柊椴滄按鏋,姘存灉鍒囧悗瑁呯洏,鎽嗘斁鏃堕棿涓嶅疁杩囬暱,鍚﹀垯浼氬奖鍝嶅叾缇庤,涔熶細浣挎按鏋滅殑钀ュ吇闄嶄綆銆3銆佸鏋滃珜娌欐媺閰卞亸閰,鍙互鍔犲叆涓浜...
绛旓細鎺у埗鐢滃害锛氬鏋滀娇鐢ㄨ渹铚滄垨绯栨祮浣滀负璋冨懗鏂锛岃娉ㄦ剰涓嶈杩囬噺锛屼互鍏嶆帺鐩栦簡姘存灉鏈韩鐨勭敎鍛炽鍐疯棌鎻愬懗锛氬皢鍒朵綔濂界殑姘存灉娌欐媺鏀惧叆鍐扮鍐疯棌涓娈垫椂闂达紝鍙互璁╂按鏋滅殑鍛抽亾鏇村姞铻嶅悎锛屽悆璧锋潵鏇村姞娓呯埥銆傛渶鍚庣殑瑁呴グ锛氬湪涓婃鍓嶏紝鍙互鐢ㄨ杽鑽峰彾銆佺鍧氭灉鎴栬呭彲鍙鐗囩瓑杩涜瑁呴グ锛屽鍔犳矙鎷夌殑瑙嗚鏁堟灉鍜屽彛鎰熴傞伩鍏嶆按鍒嗚繃澶氱殑姘存灉锛...
绛旓細灏忕獚闂ㄤ粙缁1銆佸仛姘存灉娌欐媺鏃讹紝鍙湪鏅氱殑铔嬮粍娌欐媺閰卞唴鍔犲叆閫傞噺鐨勭敎鍛抽矞濂舵补锛屽叾鍒跺嚭鐨勬矙鎷夊ザ棣欏懗娴撻儊锛岀敎鍛冲姞閲銆 銆2銆佽皟鍒舵矙鎷夐叡瑕佺敤涓婄瓑鐨勮壊鎷夋补鍜屾柊椴滅殑楦¤泲榛勩傚ぇ鑷寸殑姣斾緥绾﹀湪1鈭1宸﹀彸锛屾棦500鍏嬭壊鎷夋补鏀惧叆1涓垨涓嶈冻1涓殑铔嬮粍銆傚綋鎵撹泲鍣ㄩ殢鐫鑹叉媺娌瑰緪寰愬掑叆鍣ㄧ毧锛屾垨椤烘椂閽堟垨閫嗘椂閽堜笉鏂悈鍔ㄧ殑鏃跺...
绛旓細1銆佹妸绱敇鍏版礂鍑锛屾挄鎴愬皬鍧椼2銆佹妸鍦ｅコ鏋滄礂鍑銆3銆佹妸姊ㄦ礂鍑锛屽幓鐨幓鏍革紝鍒囨垚灏忓潡銆4銆佹妸棣欒晧鍘荤毊锛屽垏鎴愬皬鍧椼5銆佹渶鍚庢妸绱敇鍏般佸湥濂虫灉銆佹ⅷ鍜岄钑夋斁鍏ョ閲岋紝鍔犲叆娌欐媺閰便侀吀濂讹紝鎼呮媽鍧囧寑銆鍒朵綔姘存灉娌欐媺鐨勫皬绐嶉棬锛1銆佹垜浠牴鎹釜浜哄彛鍛虫潵閫夋嫨姘存灉銆2銆佹矙鎷夐叡瑕佸鏀句竴浜涳紝杩欐牱鍋氬嚭鏉ユ按鏋滄矙鎷夋瘮杈冨ソ鍚冦
绛旓細姘存灉娌欐媺鍋氭硶濡備笅锛氶鏉愶細榛勭摐銆佸湥濂虫灉銆佽嫻鏋溿佺偧涔炽佺墰濂躲佹矙鎷夐叡銆佺洂銆傛楠や竴锛氭矙鎷夐鏉愭竻娲楀共鍑锛屽垏濂藉鐢紱姝ラ浜岋細杩欎袱绉嶉鏉愬鐢紝濡傛灉瀹堕噷鏈夐吀濂讹紝鐢ㄩ吀濂舵浛浠ｇ墰濂讹紝娌欐媺鍛抽亾鏇磋禐锛涙楠や笁锛氬厛鎾掑幓鐩愭悈鎷屼竴涓嬶紝鐒跺悗鍔犲叆鐐间钩锛岄鐢滄矙鎷夐叡鍜岀墰濂舵悈鎷屽潎鍖鍗冲彲銆傝繖鏍蜂竴涓按鏋滄矙鎷夊氨鍋濂藉暒锛
绛旓細姘存灉娌欐媺🥗鐨勫仛娉 楦¤泲鍦熻眴鍏堜笅閿呯叜鐔燂紝姘村紑鍚庨浮铔6锝7鍒嗛挓灏卞彲浠ュ厛鎹炶捣鏉ワ紝鍦熻眴闇15锝20鍒嗛挓锛岀敤绛峰瓙鑳芥彃绌挎暣涓湡璞嗗氨鐔熶簡銆傝鐐瑰嚮杈撳叆鍥剧墖鎻忚堪 鍦ｅコ鏋滃垏寮涓ゅ崐澶囩敤 璇风偣鍑昏緭鍏ュ浘鐗囨弿杩 灏忛潚鐡滃垏鐗囷紝杞昏交鎾掍竴鐐圭偣鐩愶紙闈炲父闈炲父灏戯級鍜岀硸鑵10鍒嗛挓宸﹀彸锛岄潚鐡滀細鑵屽嚭姘达紝涓嶈繃鑵岃繃鐨勯潚鐡滀細鏈夌偣鍜革紝...
绛旓細閫傚悎鍒朵綔鍚勭钄彍銆佺伀鑵垮強娴烽矞娌欐媺銆傚仛姘存灉娌欐媺鐨勭獚闂 1銆佸仛姘存灉娌欐媺鏃讹紝鍙湪鏅氱殑铔嬮粍娌欐媺閰卞唴鍔犲叆閫傞噺鐨勭敎鍛抽矞濂舵补锛屽叾鍒跺嚭鐨勬矙鎷夊ザ棣欏懗娴撻儊锛岀敎鍛冲姞閲嶃2銆佽皟鍒舵矙鎷夐叡瑕佺敤涓婄瓑鐨勮壊鎷夋补鍜屾柊椴滅殑楦¤泲榛勩傚ぇ鑷寸殑姣斾緥绾﹀湪1鈭1宸﹀彸锛屾棦500鍏嬭壊鎷夋补鏀惧叆1涓垨涓嶈冻1涓殑铔嬮粍銆傚綋鎵撹泲鍣ㄩ殢鐫鑹叉媺娌瑰緪寰 ...
绛旓細鍋氭按鏋滄矙鎷夌殑绐嶉棬 1銆佸仛姘存灉娌欐媺鏃讹紝鍙湪鏅氱殑铔嬮粍娌欐媺閰卞唴鍔犲叆閫傞噺鐨勭敎鍛抽矞濂舵补锛屽叾鍒跺嚭鐨勬矙鎷夊ザ棣欏懗娴撻儊锛岀敎鍛冲姞閲嶃2銆佽皟鍒舵矙鎷夐叡瑕佺敤涓婄瓑鐨勮壊鎷夋补鍜屾柊椴滅殑楦¤泲榛勩傚ぇ鑷寸殑姣斾緥绾﹀湪1鈭1宸﹀彸锛屾棦500鍏嬭壊鎷夋补鏀惧叆1涓垨涓嶈冻1涓殑铔嬮粍銆傚綋鎵撹泲鍣ㄩ殢鐫鑹叉媺娌瑰緪寰愬掑叆鍣ㄧ毧锛屾垨椤烘椂閽堟垨閫嗘椂閽堜笉鏂悈鍔ㄧ殑...
