“鲤鱼打挺”式起床，真的会对腰造成伤害吗？为什么？
但是，很多人从传统的仰卧起坐开始练习，通过坐直来增强腹肌和核心肌群，这可能会导致更多的腰痛。
最大的劣势在于：抱头起身，首先强行牵引颈椎，接着起身一半后，脊椎跟着弯曲，完全起身后腰椎弯曲。此时整个脊椎都处于弯曲状态，久而久之，会产生颈部和腰背部的酸痛，到底以后无法进行训练。
大家在做仰卧起坐时喜欢抱头，在做不起时使劲用手发力把身体抬起来。对的就是这个该死的动作，彻底改变了你的脊柱位置，包括颈椎。你觉得你做的越努力，手上使的劲越大，这个动作伤害你越深。
向上发力卷腹时肩胛骨（肩膀）抬离地面即可，颈部保持放松，整个过程始终想象是腹部带动上半身起来，不要脖子先起来，这样的话，整个动作就没有太大问题了，需要你做的是，就是多多联系了。
总之如果不是特别对肌肉有要求，大可不必去使劲儿的练习，任何健身都要科学的使用一些姿势和器械，如果您是普通锻炼者，做一些很棒的健身操就可以了，如果加上慢跑，和游泳辅助就更完美了。任何运动员在退役以后基本都是伤痕累累，向他们致敬。
比如当我们双手交叉抱住头部低头时，我们的颈椎就由前凸变成了后凸。如果动作很大，就会对脊柱造成压迫，造成伤害。
- 慢慢把头抬起，然后将上身抬起，整个过程两个脚掌必须始终紧贴地面。眼睛注视膝盖，收缩腹肌，直到上身与大腿成90度，或者手肘碰到膝盖为止
- 保持一秒钟，而后慢慢将上身后躺，但不要让肩膀碰到地面，保持腹肌张力不消失
仰卧起坐这个动作是把身体折叠起来了，只有腰椎接触地面，整个上半身全部离开地面了。让腰单独承重。山羊挺举根本没有把身体折叠起来，腰部没有单独承重的压力，所以没事。
肌肉拉长的时间越久，乳酸推积的太多后，腰部肌肉收伤了，就酸痛了。
会有一定的损伤，因为早晨起床身体还没有完全的拉伸运动开，一般情况下肌肉都会比较僵硬，突然的剧烈运动可能会产生拉伤。
会造成伤害的，因为这个过程对腰部的力量要求非常的高，也需要有一定的技巧，所以这会使自己的腰部容易受伤。
是真的，因为人在刚醒来的时候全身血流相对比较慢，如果猛的起身，会导致脑供血不足，从而出现头晕，眼花等症状，长此以往容易引发心血管疾病。
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