锻炼一个强壮的身体，你知道多少岁以后就不适合跑步锻炼了吗？ 老年了还在跑步锻炼？是养生还是伤身？
65\u5c81\u540e\u8fd8\u80fd\u8dd1\u6b65\u5417\uff1f\u5982\u679c\u4e0d\u80fd\u8dd1\u6b65\u7684\u8bdd\u5e94\u8be5\u600e\u4e48\u953b\u70bc\u597d\uff1f65\u5c81\u540e\uff0c\u53ea\u8981\u8eab\u4f53\u6761\u4ef6\u5141\u8bb8\uff0c\u662f\u53ef\u4ee5\u8dd1\u6b65\u7684\u3002
65\u5c81\u7684\u5e74\u7eaa\u771f\u7684\u662f\u4e0d\u5c0f\u4e86\uff0c\u4f46\u5982\u679c\u8eab\u4f53\u6761\u4ef6\u5141\u8bb8\uff0c\u662f\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u6162\u8dd1\u6765\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\u7684\u3002\u6162\u8dd1\u662f\u6709\u6c27\u4e4b\u738b\uff0c\u5b83\u7684\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6\u6bd4\u8f83\u9002\u4e2d\uff0c\u80fd\u8d77\u5230\u66f4\u597d\u7684\u953b\u70bc\u4f53\u6548\u679c\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u7ed9\u8eab\u4f53\u5e26\u6765\u592a\u5927\u7684\u523a\u6fc0\uff0c\u5f15\u8d77\u8fd0\u52a8\u4f24\u5bb3\u7684\u51e0\u7387\u5c0f\u3002
\u4e0d\u8fc7\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u4e00\u5f00\u59cb\u5c31\u6162\u8dd1\u4f60\u53ef\u4ee5\u4ece\u8d70\u8def\u5f00\u59cb\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\u5730\u8dd1\u8d77\u6765\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u8ba9\u8eab\u4f53\u6709\u4e00\u4e2a\u9002\u5e94\u7684\u8fc7\u7a0b\u3002\u8981\u662f\u4e00\u4e0a\u6765\u5c31\u6162\u8dd1\uff0c \u5f80\u5f80\u4f1a\u56e0\u4e3a\u8fd0\u52a8\u91cf\u7684\u7a81\u7136\u52a0\u5927\uff0c\u8eab\u4f53\u627f\u53d7\u4e0d\u4e86\u800c\u5bfc\u81f4\u53d7\u4f24\u3002
\u600e\u4e48\u6837\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\u5462\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u7a0b\u662f\u4e2d\u901f\u8d70~\u5feb\u8d70~\u8d85\u6162\u8dd1~\u6162\u8dd1\uff0c\u6162\u6162\u5730\u4e0a\u5f3a\u5ea6\u3002
\u8bb0\u4f4f\uff0c\u6bcf\u6b21\u8fd0\u52a8\u524d\u4e00\u5b9a\u8981\u505a\u597d\u70ed\u8eab\u8fd0\u52a8\uff0c\u8fd0\u52a8\u540e\u8981\u505a\u597d\u62c9\u4f38\u8fd0\u52a8\uff0c\u8fd9\u5bf9\u4e8e\u8eab\u4f53\u6539\u9020\u4ee5\u53ca\u953b\u70bc\u8fdb\u7a0b\u662f\u6709\u6781\u5927\u597d\u5904\u7684\u3002
\u4e2d\u901f\u8d70\u6bd4\u6211\u4eec\u5e73\u65f6\u8d70\u8def\u7a0d\u5fae\u5feb\u4e00\u4e9b\uff0c\u6bcf\u6b21\u53ef\u4ee5\u8d70\u534a\u5c0f\u65f6\u4ee5\u4e0a\uff0c\u7b49\u8eab\u4f53\u5b8c\u5168\u9002\u5e94\u4e86\u518d\u5411\u5feb\u8d70\u8fc7\u6e21\u3002
\u5feb\u8d70\u65f6\u4f60\u7684\u5fc3\u7387\u5927\u7ea6\u5728100\u6b21\u6bcf\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u5feb\u8d70\u65f6\uff0c\u53cc\u81c2\u8981\u4ea4\u66ff\u6325\u52a8\u8d77\u6765\uff0c\u53cc\u811a\u4e0d\u8981\u540c\u65f6\u79bb\u5f00\u5730\u9762\uff0c\u8bb0\u5f97\u8981\u7528\u6838\u5fc3\u53d1\u529b\u3002\u6bcf\u6b21\u5feb\u8d70\u65f6\u95f4\u4ece\u6700\u521d\u768430\u5206\u949f\u9010\u6e10\u5ef6\u957f\u81f31.5\u5c0f\u65f6\u3002
\u5f53\u4f60\u89c9\u5f97\u5feb\u8d70\u5df2\u7ecf\u88ab\u4f60\u987a\u5229\u62ff\u4e0b\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4f60\u5c31\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u8d85\u6162\u8dd1\u4e86\u3002\u8d85\u6162\u8dd1\u5df2\u7ecf\u8fdb\u5165\u5230\u8dd1\u7684\u8303\u7574\u4e86\uff0c\u5b83\u6bd4\u5feb\u8d70\u7684\u8fd0\u52a8\u91cf\u8981\u5927\u4e00\u4e9b\u3002\u8d85\u6162\u8dd1\u65f6\uff0c\u4f60\u7684\u53cc\u811a\u5df2\u7ecf\u51fa\u73b0\u540c\u65f6\u79bb\u5730\u7684\u73b0\u8c61\u4e86\u3002\u5fc3\u7387\u5927\u7ea6\u5728110\u6b21/\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u6bcf\u6b21\u8d85\u6162\u8dd1\u8dd1\u6b65\u65f6\u95f4\u4ece20\u5206\u949f\u9010\u6e10\u5ef6\u957f\u523040\u5206\u949f\u3002
\u5927\u7ea6\u7ecf\u8fc73~4\u4e2a\u6708\u7684\u8d85\u6162\u8dd1\uff0c\u4f60\u5c31\u53ef\u4ee5\u5411\u6162\u8dd1\u8fc7\u6e21\u4e86\u3002\u6162\u8dd1\u65f6\uff0c\u4f60\u7684\u5fc3\u7387\u5e94\u8be5\u5728\u6700\u5927\u5fc3\u7387\u768460%~80%\u4e4b\u95f4\uff0c\u800c65\u5c81\u7684\u4eba\u6700\u597d\u628a\u5fc3\u7387\u63a7\u5236\u5728120\u6b21/\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u3002\u4f60\u5728\u6162\u8dd1\u65f6\u7684\u611f\u89c9\u5e94\u8be5\u662f\u4e00\u8fb9\u8dd1\u6b65\u4e00\u8fb9\u80fd\u8bf4\u8bdd\uff0c\u80fd\u591f\u6bd4\u8f83\u987a\u7545\u5730\u7528\u9f3b\u5438\u53e3\u547c\u7684\u65b9\u5f0f\u53bb\u547c\u5438\uff0c\u8dd1\u5b8c\u540e\u6ca1\u6709\u660e\u663e\u7684\u75b2\u52b3\u611f\uff0c\u6709\u8fd8\u60f3\u8dd1\u6b65\u7684\u51b2\u52a8\u3002
\u5982\u679c\u4e00\u5207\u987a\u5229\uff0c\u5927\u591a\u6570\u50cf\u4f60\u8fd9\u6837\u5c81\u6570\u7684\u4eba\uff0c\u7ecf\u8fc7\u534a\u5e74\u5de6\u53f3\u65f6\u95f4\u7684\u8fc7\u6e21\uff0c\u5c31\u80fd\u591f\u987a\u5229\u5730\u6162\u8dd1\u8d77\u6765\u4e86\u3002\u4e0d\u8fc7\uff0c\u5728\u957f\u671f\u6162\u8dd1\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u8bb0\u5f97\u63a7\u5236\u5fc3\u7387\uff0c\u4e0d\u8981\u76f2\u76ee\u8ddf\u98ce\u53bb\u8ffd\u6c42\u901f\u5ea6\u548c\u8dd1\u91cf\u3002\u6bd5\u7adf\u5e74\u9f84\u4e0d\u5c0f\u4e86\uff0c\u4e07\u4e00\u6709\u4e2a\u597d\u6b79\uff0c\u90a3\u5c31\u5f97\u4e0d\u507f\u5931\u4e86\u3002
\u8001\u5e74\u4e86\u8fd8\u5728\u8dd1\u6b65\u953b\u70bc\uff1f\u662f\u517b\u751f\u8fd8\u662f\u4f24\u8eab\uff1f\u7b54\u6848\u5f53\u7136\u662f\u517b\u751f\uff0c\u8dd1\u6b65\u8fd9\u79cd\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u662f\u671f\u520a\u300a\u67f3\u53f6\u5200\u300b\u8ba4\u4e3a\u76844\u9879\u53ef\u4ee5\u5ef6\u5bff\u7684\u8fd0\u52a8\u4e4b\u4e00\uff0c\u4e5f\u6709\u5176\u5b83\u7814\u7a76\u6307\u51fa\uff0c\u6bcf\u5929\u8dd1\u6b65\u53ef\u6709\u6548\u5ef6\u957f\u5bff\u547d\u3002\u8dd1\u6b65\u7684\u597d\u5904\u662f\u663e\u800c\u6613\u89c1\u7684\u3002\u4f46\u662f\uff01\u8dd1\u6b65\u5e76\u4e0d\u662f\u8dd1\u4e86\u5c31\u517b\u751f\uff0c\u60f3\u8981\u901a\u8fc7\u8dd1\u6b65\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\uff0c\u90a3\u5c31\u8981\u6ce8\u610f\u8dd1\u6b65\u7684\u4e00\u4e9b\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\u3002
\u8dd1\u6b65\u8981\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u4e0d\u80fd\u8d2a\u56fe\u91cf\u3002\u5f88\u591a\u4eba\u8bf4\u8fd0\u52a8\u5c31\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e8b\u60c5\u6ca1\u6709\u4e00\u70b9\u7684\u51c6\u5907\u3002\u8dd1\u6b65\u662f\u4e00\u9879\u975e\u5e38\u6d88\u8017\u4f53\u529b\u7684\u4e00\u9879\u8fd0\u52a8\uff0c\u5728\u521a\u5f00\u59cb\u8dd1\u7684\u65f6\u5019\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u4e0d\u80fd\u4e00\u6b21\u8dd1\u592a\u591a\uff0c\u8981\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\uff0c\u9010\u6e10\u5730\u589e\u52a0\u8dd1\u6b65\u65f6\u95f4\uff0c\u4f46\u662f\u6700\u957f\u4e5f\u4e0d\u80fd\u8d85\u8fc730\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u66f4\u4e0d\u80fd\u4e00\u5473\u7684\u8ffd\u6c42\u8fd0\u52a8\u7684\u6765\u91cf\uff0c\u8ba9\u8eab\u4f53\u627f\u53d7\u592a\u5927\u7684\u8d1f\u62c5\u3002
\u8dd1\u6b65\u8981\u6ce8\u610f\u8dd1\u524d\u7684\u70ed\u8eab\u548c\u8dd1\u540e\u7684\u62c9\u5347\u8fd0\u52a8\u3002\u5728\u505a\u8fd0\u52a8\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u6709\u70ed\u8eab\uff0c\u4e0d\u80fd\u4e0a\u6765\u5c31\u5f00\u59cb\u8dd1\u6b65\u4e86\uff0c\u8fd9\u5f88\u5bb9\u6613\u5bf9\u808c\u8089\u9020\u6210\u635f\u4f24\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u4f1a\u4ea7\u751f\u8fc7\u91cf\u7684\u4e73\u9178\uff0c\u5bfc\u81f4\u53cc\u817f\u9178\u75db\u3002\u5728\u8dd1\u6b65\u524d\u5148\u505a5\u5206\u949f\u7684\u70ed\u8eab\uff0c\u6d3b\u52a8\u4e00\u4e0b\u81ea\u5df1\u7684\u624b\u8155\u548c\u811a\u8155\u4ee5\u53ca\u819d\u76d6\u5173\u8282\uff0c\u5728\u8dd1\u5b8c\u6b65\u7684\u65f6\u5019\u4e5f\u8981\u505a\u4e00\u4e0b\u62c9\u5347\u7684\u5de5\u4f5c\uff0c\u8fd9\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u4f1a\u5ffd\u89c6\u7684\u95ee\u9898\u3002\u8dd1\u5b8c\u6b65\u62c9\u5347\u4e00\u4e0b\u817f\u90e8\u7684\u808c\u8089\uff0c\u53ef\u4ee5\u5f88\u597d\u5730\u7f13\u89e3\u808c\u8089\u7531\u4e8e\u8dd1\u6b65\u5e26\u6765\u7684\u538b\u529b\u548c\u7d27\u7f29\u611f\uff0c\u8ba9\u808c\u8089\u5f97\u5230\u9002\u5f53\u7684\u653e\u677e\uff0c\u7f13\u89e3\u808c\u8089\u7684\u538b\u529b\u3002
\u8dd1\u6b65\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u6ce8\u610f\u8282\u594f\uff0c\u8c03\u6574\u547c\u5438\u3002\u5f88\u591a\u4eba\u5728\u521a\u5f00\u59cb\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u5019\u90fd\u50cf\u662f\u767e\u7c73\u51b2\u523a\uff0c\u5230\u4e86\u540e\u9762\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u8d8a\u8dd1\u8d8a\u7d2f\uff0c\u4e0a\u63a5\u4e0d\u63a5\u4e0b\u6c14\u7684\uff0c\u8fd9\u5bf9\u4e8e\u8eab\u4f53\u7684\u5065\u5eb7\u662f\u975e\u5e38\u4e0d\u5229\u7684\u3002\u5728\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u5019\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u8282\u594f\u7684\u628a\u63e1\uff0c\u8c03\u6574\u81ea\u5df1\u7684\u547c\u5438\uff0c\u4fdd\u6301\u5300\u901f\u524d\u8fdb\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\uff0c\u5982\u679c\u5728\u521a\u5f00\u59cb\u8dd1\u7684\u65f6\u5019\u5b9e\u5728\u575a\u6301\u4e0d\u4e0b\u6765\uff0c\u5c31\u6162\u6162\u7684\u4ece\u5feb\u8d70\u5f00\u59cb\u4e5f\u662f\u53ef\u4ee5\u7684\uff0c\u6162\u6162\u7684\u63d0\u9ad8\u81ea\u5df1\u7684\u80ba\u6d3b\u91cf\u3002
\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u95f4\u548c\u73af\u5883\u4e5f\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u5728\u996d\u540e\u7684\u65f6\u5019\u662f\u4e0d\u9002\u5408\u8dd1\u6b65\u7684\uff0c\u56e0\u4e3a\u521a\u5403\u5b8c\u996d\uff0c\u80a0\u80c3\u7684\u8d1f\u62c5\u6bd4\u8f83\u5927\uff0c\u5728\u5267\u70c8\u7684\u8fd0\u52a8\u5c31\u4f1a\u7ed9\u4eba\u7684\u80a0\u80c3\u9020\u6210\u66f4\u52a0\u7684\u8d1f\u62c5\uff0c\u4e0d\u5229\u4e8e\u98df\u7269\u7684\u6d88\u5316\u548c\u5438\u6536\u3002\u540c\u65f6\u4e5f\u8981\u6ce8\u610f\u8dd1\u6b65\u7684\u73af\u5883\uff0c\u8f66\u6c34\u9a6c\u9f99\u7684\u5730\u65b9\u80af\u5b9a\u662f\u4e0d\u9002\u5408\u8dd1\u6b65\u7684\uff0c\u6700\u597d\u9009\u62e9\u4eba\u4e0d\u8f83\u5c11\u7684\uff0c\u7eff\u5316\u6bd4\u8f83\u597d\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u4f8b\u5982\u516c\u56ed\uff0c\u6216\u662f\u4e13\u95e8\u7684\u8dd1\u6b65\u573a\u6240\u3002
\u8dd1\u6b65\u4e5f\u662f\u975e\u5e38\u6709\u8bb2\u7a76\u7684\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5bf9\u4e8e\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\uff0c\u5982\u679c\u8dd1\u7684\u65b9\u5f0f\u4e0d\u5bf9\uff0c\u4e0d\u4ec5\u4e0d\u5229\u4e8e\u8eab\u4f53\u7684\u5065\u5eb7\uff0c\u53ef\u80fd\u8fd8\u4f1a\u5bf9\u5065\u5eb7\u9020\u6210\u4e0d\u597d\u7684\u5f71\u54cd\u3002
选择跑步来锻炼的人很多。每天早上和晚上，你都能看见那些精神抖擞地在跑步的人。他们体魄健壮，他们阳光灿烂，这真的让人心生羡慕。你留意一下，就会发现跑步群体当中也会有白发苍苍的老者，他们跑起来同样精神矍铄，神采奕奕呢。
跑步
人体真正不适合跑步的年龄是在60岁之后。这个年龄段基本上已经进入了老年人的人群，之所以不适合跑步，是因为这一类人在人体的器官都有一些慢性的疾病。有一部分已经有严重的高血压，高血脂，高血糖。这一些疾病不能彻底被治愈，所以在生活当中更要多加注意。
如果在60岁之后还强行进行快跑步，很可能会导致你的呼吸加快，引发这些疾病，或者会造成疾病加剧。生活当中有一部分老年人也意识到这一点，会根据自己的年龄和身体状况选择一些运动方式，比如打太极练剑都是不错的。
跑步对身体有好处
跑步除了对我们的身体有好处之外，还可以让心理更健康。跑步会让我们成为一个快乐的人。此外，还可以增加你的信心。一旦你开始跑步，你的信心就会开始增长，你会感觉自己更加能掌控自己的生活和身体。还可以减压。跑步能提高大脑的血清素水平，使你更冷静，更放松。
当然，跑步这种运动也要根据自身的情况而定。有人身体条件差点，那么就跑少点，实在跑不了，也可以散步等。有人身体素质比较好，那么就可以从短跑开始，慢慢养成长跑的习惯。总之，跑步也要适度，不要过度疲劳，有些人就是不服老，觉得别人能跑两千，我就能跑三千米，其实有这样的攀比心理也是很危险的，对身体健康也没有什么好处。
最后给大家建议：跑步等有氧运动要讲究科学性和合理性，要循序渐进。跑步健身等运动每个星期可以坚持5天左右，每次运动时间30-50分钟以内，运动强度达到中等就可以了，过度的运动和消耗只能加速衰老。
只要身体条件允许，无论你年纪多大都可以利用跑步来强身健体
现在，选择跑步来锻炼的人很多。每天早上和晚上，你都能看见那些精神抖擞地在跑步的人。他们体魄健壮，他们阳光灿烂，这真的让人心生羡慕。
你留意一下，就会发现跑步群体当中也会有白发苍苍的老者，他们跑起来同样精神矍铄，神采奕奕呢。
如果你有幸去马拉松赛场，你更是能看到大批50岁以上的跑者和年轻人在同场竞技。而且有些人成绩还相当了得，破3小时的也不在少数。
这些例子可以证明，跑步是没有年龄限制的
只要身体条件允许，无论你年纪多大都可以利用跑步来强身健体。
当然了，最好你是有一定跑龄的老司机，有着丰富的跑步经验以及跑步基础。我想，你对跑步已相当了解，你对跑步的爱无须赘言，它已经深入骨髓。我坚信，你跑到天荒地老绝对没有任何问题。
如果你年龄偏大，没有跑步基础，身体素质一般般。身体只要没有大的问题，你是可以循序渐进地跑起来的。
我建议你先不要急着跑，可以提前先练一段时间的肌肉力量。也不用太复杂，每天做几组平板支撑，俯卧撑，箭步蹲等动作即可。
几周后，等你的肌肉被充分激活以后，你就可以通过快走，超慢跑，再到慢跑，循序渐进地跑起来。
如果你是老年人，身体零件还不错。你可以先散步一段时间，等适应了再加些速度，然后试探着快走。快走没问题，再过渡到超慢跑，慢跑。
当然，这都是需要时间的，一定要确保安全。年龄越大，过渡的时间也越长。
如果过渡期发现身体完全不能适应，那就要及时终止试探过程。
总之老年人尝试跑步要做到:循序渐进，边跑边观察，不急于求成
如果最终你能顺利跑起来，那就太棒啦！适度，适量的慢跑必将能给你带来万千好处。
到那时，跑步过程中你还会碰到许多问题的。
问我好啦。
最后，祝大家都能顺顺利利地跑起来，活到老，跑到老！
跑步，那怕你80岁了，只要你跑得动，就可以继续跑。没有人规定多少岁之后不适合跑步锻炼了，除非患有严重的骨关节疾病或是其他不适合剧烈运动的全身性疾病。
我们的身体素质要经过运动，不断地锻炼和突破，才会有提高，而跑步是一种比较好的方式。若我们每天躺着，身体的各项机能就会逐渐退化，还有可能会生病。特别是现在的年轻人，还有这样的机会跑步就尽量多跑步，不要老想着躺着，这样是很舒服，但是别到了真正跑不动的年纪了才想起跑步这回事。
跑步对于我们的身体来说是很有好的。坚持跑步的话，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，血液中的氧气携带量也会大大增加。另外，坚持跑步对心脏也好，可以大大提高心脏跳动的频率和功效，也可以升高血压和血管壁的弹性。
此外，跑步还可以让你少生病。可以同时防止腰椎、颈椎、糖尿病、前列腺等疾病的发生！
也可以避免骨质疏松症。因为长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度。
跑步除了对我们的身体有好处之外，还可以让心理更健康。跑步会让我们成为一个快乐的人。此外，还可以增加你的信心。一旦你开始跑步，你的信心就会开始增长，你会感觉自己更加能掌控自己的生活和身体。还可以减压。跑步能提高大脑的血清素水平，使你更冷静，更放松。
当然，跑步这种运动也要根据自身的情况而定。有人身体条件差点，那么就跑少点，实在跑不了，也可以散步等。有人身体素质比较好，那么就可以从短跑开始，慢慢养成长跑的习惯。
总之，跑步也要适度，不要过度疲劳，有些人就是不服老，觉得别人能跑两千，我就能跑三千米，其实有这样的攀比心理也是很危险的，对身体健康也没有什么好处。总之就是不过度疲劳，不要攀比。
我觉得过55周岁以后，就不适合跑步，特别是长时间跑步。因为年纪大了，腿各个关节到。润滑液分泌的都比较差。长时间跑步会损伤关节的。
100岁就不适合再跑步了，还是以快走为主，最好不要再练倒立、空翻了！
绛旓細璺戞鏄竴绉嶆繁鍙椾汉浠枩鐖辩殑閿荤偧鏂瑰紡銆傛竻鏅ㄦ垨榛勬槒鏃跺垎锛屼綘甯稿父鑳借鍒伴偅浜涘厖婊℃椿鍔涘湴鍦ㄥ叕鍥垨琛楅亾涓婅窇姝ョ殑浜恒備粬浠殑韬綋寮哄仴锛岀簿绁炵剷鍙戯紝浠や汉缇℃厱涓嶅凡銆傝瀵熶竴涓嬶紝浣犱細鍙戠幇璺戞鐨勪汉缇や腑鐢氳嚦鍖呮嫭浜嗕竴浜涘ご鍙戣姳鐧界殑鑰佷汉锛屼粬浠窇璧锋潵渚濈劧绮惧姏鍏呮矝锛屽厖婊℃椿鍔涖傚疄闄呬笂锛岃窇姝ュ苟涓嶅眬闄愪簬骞磋交浜恒傚嵆浣垮湪60宀佷箣鍚庯紝涔熶笉...
绛旓細閫夋嫨璺戞鏉閿荤偧鐨浜哄緢澶氥傛瘡澶╂棭涓婂拰鏅氫笂锛屼綘閮借兘鐪嬭閭ｄ簺绮剧鎶栨摓鍦板湪璺戞鐨勪汉銆備粬浠綋榄勫仴澹紝浠栦滑闃冲厜鐏跨儌锛岃繖鐪熺殑璁╀汉蹇冪敓缇℃厱銆備綘鐣欐剰涓涓嬶紝灏变細鍙戠幇璺戞缇や綋褰撲腑涔熶細鏈夌櫧鍙戣媿鑻嶇殑鑰佽咃紝浠栦滑璺戣捣鏉ュ悓鏍风簿绁炵煃閾勶紝绁為噰濂曞鍛傝窇姝 浜轰綋鐪熸涓嶉傚悎璺戞鐨勫勾榫勬槸鍦60宀佷箣鍚庛傝繖涓勾榫勬鍩烘湰涓婂凡缁忚繘鍏ヤ簡鑰...
绛旓細1锛氱粌鑵硅倢鏈濂界殑鍔炴硶杩樻槸浠板崸璧峰潗锛屾瘡娆″仛100-200涓紝20-30涓负1缁勶紝鏈灏戣鍋5缁锛屽叿浣撶殑瑕佺湅涓汉鎯呭喌銆傚彲浠ラ傚綋澧炲姞鐐归噸閲忥紝鎵嬫嬁涓搼閾冩垨閾侀ゼ浠涔堢殑锛屾斁鍦ㄨ剳鍚庯紝鏁堟灉鏇村ソ銆2锛氫刊鍗ф拺涔熷彲浠ラ敾鐐艰吂鑲屻傝浣忓仴韬殑鏃跺欎竴瀹氫笉瑕佷竴娆℃у仛鍒扮疮锛岃鍒嗙粍鍋氾紝鎵嶆湁鏁堟灉锛屼竴鑸篃鏄瘡娆″仛100涓乏鍙筹紝鑷冲皯鍒5缁...
绛旓細绗竴涓姩浣滈珮鎶吙锛屽畠鏄倢鑲夐敾鐐间腑鐨勭儹韬姩浣滐紝鍙珮鎶吙銆傚湪鍚庣画鐨勮繍鍔ㄤ腑鎴戜滑灏嗕笂韬拰涓嬭韩杩愬姩鍒嗗紑锛屽府鍔╂病鏈夎繍鍔ㄧ殑閮ㄤ綅浼戞伅銆傛渶缁堜互绔嬪崸鎾戯紝鍗曡吙绔吂缁撴潫杩愬姩銆傜粌涔犳柟娉曟槸锛氬ぇ鑵胯嚦灏戞姮鑷宠噣閮ㄧ殑楂樺害銆傚叡3缁勶紝姣忕粍鐢ㄦ椂鏄20绉掞紝绗竴缁勫仛瀹屽悗浼戞伅20绉掞紝鐒跺悗15绉掞紝鐒跺悗10绉掋傜浜屼釜鍔ㄤ綔...
绛旓細浣垮噺鑴傜槮韬洿瀹规槗銆傝窇姝ュ鍑忚剛鐦﹁韩寰堟湁鏁堟灉锛屽洜涓洪櫎浜嗗垰寮濮嬬殑20鍒嗛挓宸﹀彸浼氬埄鐢ㄤ綋鍐呯硸鍘熸潵渚涜兘澶栵紝涔嬪悗鐨勬椂闂撮兘鏄氳繃鐩存帴娑堣楄剛鑲潵杈惧埌渚涜兘鐨勭洰鐨勩傞闃插強鏀瑰杽杩戣銆傜敱浜庡浜涓涓淇℃伅鏃朵唬锛屽湪鏃ュ父鐨勭敓娲讳互鍙婂伐浣滀腑锛屾垜浠父甯歌鐢ㄧ溂鐫涢暱鏃堕棿鐩湪鏌愪簺灞忓箷涓婏紝杩欏氨寰堝鏄撳紩璧风柌鍔炽傝岃窇姝ュ氨鑳藉緢濂界殑鏀瑰杽杩欎竴鐐...
绛旓細1.鎻愰珮鍏嶇柅鍔涳細杩愬姩鍙互璁╀綘鍏锋湁鏇村己澶х殑鍏嶇柅鍔涳紝涓嶄粎浼氬噺灏戠敓鐥呴娆★紝灏ゅ叾鏄劅鍐掑彂鐑х瓑鎶樼（浜虹殑鈥滃皬姣涚梾鈥濓紝杩樹細鍦ㄦ偍鐢熺梾鍚庢仮澶嶅緱杈冨揩锛岃寮哄．鐨勮韩浣涔熶細甯偍闄嶄綆鐢熺梾鐨勨滈伃缃寚鏁扳濓紒2.闄嶄綆澶氱鐤剧梾鐨勬偅鐥呴闄╋細甯歌繍鍔ㄥ彲浠ラ檷浣庡績琛绠＄柧鐥呫佸崚涓佺硸灏跨梾銆侀珮琛鍘嬨佽儐鍥婄柧鐥呫佽佸勾鐥村憜鐨勬偅鐥呴闄╋紝涔熷叿鏈...
绛旓細澶氱粌鑳搞佽儗銆佽叞鑷銆佽吙閮ㄧ殑澶ц倢缇わ紝涓嶄粎鑳戒娇韬綋寮哄．锛杩樿兘澶熶績杩涘叾浠栭儴浣嶈倢鑲夌殑鐢熼暱銆傛湁鐨勪汉涓轰簡鎶婅兂鑶婄粌绮楋紝鍙粌鑳宠唺鑰屼笉缁冨叾浠栭儴浣嶏紝鍙嶈屼細浣夸簩澶磋倢鐨勭敓闀垮崄鍒嗙紦鎱傚缓璁綘瀹夋帓涓浜涗娇鐢ㄥぇ閲嶉噺鐨勫ぇ鍨嬪鍚堝姩浣滅粌涔狅紝濡傚ぇ閲嶉噺鐨勬繁韫茬粌涔狅紝瀹冧滑鑳戒績杩涙墍鏈夊叾浠栭儴浣嶈倢鑲夌殑鐢熼暱銆傝繖涓鐐归潪甯搁噸瑕併傚洜姝わ紝鍦ㄨ缁...
绛旓細浜屻佽繘琛屽姏閲忚缁冩棤璁轰綘鐨勪富瑕閿荤偧鐩爣鏄粈涔堬紝鍔涢噺璁粌閮藉皢甯姪浣犳洿蹇湴杈惧埌杩欎竴鐩爣銆傚姏閲忚缁冪殑涓涓濂藉鏄畠鍙互甯姪浣鐨勮韩浣鏇存湁寮规э紝鍑忓皯鍙椾激鐨勫彲鑳芥э紝鍖呮嫭淇崸鎾戙佸紩浣撳悜涓娿佸钩鏉挎敮鎾戞垨寮撴绛夌瓑銆備笁銆佹敞閲嶈ˉ姘撮殢韬惡甯︽按鐡跺彲浠ユ彁閱掍綘瀹氭湡鍠濇按锛岃ˉ鍏呮按鍒嗗閿荤偧鏄緢閲嶈鐨勶紝鍥犱负鑲岃倝瀹為檯涓婂ぇ绾︽湁70%鏄...
绛旓細鍋ヨ韩瑕佸惊搴忔笎杩涳紝涓嶈涓娆＄粌寰楀お鐚涳紝姣斿鍗ф帹鏉犻搩锛屼粠鍒氬紑濮嬫帹鏉犻搩鏉嗭紝鍐5KG鐨勫線涓婂姞锛岄噺鍔涜岃锛屼笉鏄竴寮濮嬪氨鑳戒妇100KG鐨勩傞兘璇村仴韬笁鍒嗗悆涓冨垎琛ワ紝杩欎釜琛ヨ鎬庝箞琛ワ紝铔嬬櫧璐ㄩ珮鐨勯鐗╋紝鍏朵腑鏈変笁鏂囬奔銆佽タ钃濊姳銆侀浮铔嬨佽眴绫荤瓑椋熷搧锛屽仴韬繃绋嬩腑蹇屽悆娌硅吇椋熺墿锛屽繉閰掋傝倢鑲夌粌鍒颁粈涔堟椂鍊欐墠绠楀ソ锛屽垰寮濮閿荤偧...
绛旓細鑳閿荤偧韬綋鏍稿績鍔涢噺鐨勬柟娉曡缁冪殑鏂瑰紡鏈変笁绉: 涓鏄繁鍚镐竴鍙ｆ皵,鏀惰吂灞忎綇鍛煎惛锛屼簩鏄话鍗х姸鎬佷笅锛屾兂璞′綘鐨勮倸鑴愪笂鏀剧疆涓涓灏忕悆銆備笁鏄惞姘旂悆銆傝繖鏄兘閿荤偧韬綋鏍稿績鍔涢噺鐨勬柟娉曪紝浣嗘槸澶ц渶榛嶈涓猴紝涓庡叾鐪嬩笓瀹剁殑鐞嗚锛岃繕涓嶅鐪嬫娲叉澂鍚勮矾澶х鏄庝箞閿荤偧韬綋鏍稿績鍔涢噺锛岃繖鏍峰疄璺垫洿鍔犳湁鏁堟灉銆侰缃楁搮闀跨敤鏋佸揩鐨勫甫鐞冨姩浣滐紝...
