如何修炼上丹田 怎么修炼上丹田???
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上丹田(两眉之间的印堂穴)下丹田(脐下一寸三分处)
上丹田是炼阳神和阳神所居的地方，
中丹田是元炁所居的地方，
下丹田是元精所居的地方。
修炼上丹田需要下丹田为基础的元精。
“人法地；地法天；天法道；道法自然”。
求生是人最原始本能的欲望，如何提高生活的质量，使人健康长寿是值得永远探索的课题。源远流长的道家、道教传统养生文化，它是前辈们经过长时间的静心修炼得出的总结。尤其是内炼丹法，不管是静的还是动的，是文的还是武的，在炼养方面是有很高的价值的。
“道生一；一生二；二生三；三生万物”，“万物归三；三归二；二归一；一归无”。顺则成人；逆则成仙。学习须明其中奥妙方才有所收益。否则；不但不能养身；反而会伤身。谨记。
下面对内丹修炼作些归纳性的介绍：
炼精化气；炼气化神；炼神还虚；还虚合道。固根培本，养人身三宝，充人精神，发人智慧，使之能为人所不能，能及人皆莫及，道家内丹术则是撑握人身三宝“精、气、神”自然变化的规律，修之炼之，而达到养身、长生之修方法。归纳起来分为： 1 、筑基； 2 、炼精化气； 3 、炼气化神； 4 、炼神还虚。这四个阶段人们把它分为筑基是道术，后面三个阶段是仙术。
筑基阶段命性合炼。开始时，选择适合自已修炼的时间和场所〈根本不需要“空山静室”〉，然后调整身体端坐、平视、双眼微闭、两手虚握太极，顺着呼吸的自然起伏，使气沉到下丹田。待到神清气爽；丹田气足就要准备通关了。
通三关，即打通背后三关。气从“尾闾”处升起，使它慢慢上升，这就 是通“尾闾”关。气运至后背，几乎与心脏等高处，称之为“夹脊”关，气容易从此处通过。气运到后颈脑下与口相对应处的“玉枕”关时，道路不畅通，需要花费长时间慢慢通过。如果太快，气容易上冲而至偏差。从“尾闾”到“百会”，称为“督脉”。从“百会”往下至“下丹田”，称为“任脉”。任督二脉通，这时运气不运药，故只能称“通脉”，〈也叫做意念“小周天”〉。如果运转中有了药，那就称得上通“小周天”了。通与不通全在于意念的运用，凭意念去体察。“任督”二脉是人体中八脉的枢纽，此二脉通即其他六脉也随之而通。〈如果有药在其中，则为“大周天”〉全身也就畅通无阻。筑基的过程是“有为”的，运的都是后天之气。筑基的目的是补人体亏损，活络经脉；通气血。筑基要花多长时间，这是因人而异的。
炼精化气阶段，内丹功法称为初关。运行的路线和筑基时一样。这个阶段的主要任务是在筑基的基础上进一步锻炼精气神，达到元精元气与神合凝生成“药”，也称“炁”。“炁”在任督二脉不断循环运行，使药不断纯化。运周天的目的在于将元精元神凝合，在运转中去粗取细，去伪存真，去矿留金。内丹家认为，肾为先天之本，肾精属阴，易于下滑；心为神之舍，它主宰万物，性在此，命在此，属阳的元神居此，元神易上飞，阴走阳失，影响寿命。因此，内丹家想方设法要使元精上行，元神下行，要使两者相遇结伴而行，在运行过程中成为真种子，再凝练成丹母。即“大药”。至此完成“三归二”的修炼。凝练要靠火侯。火侯有文火、武火之分。诗云：“纵识朱砂与黑铅，不知火侯也如闲。大都全借修持力，毫发差殊不结丹”。可见金丹全靠火侯修持而成。可惜自古圣人传药不传火，从来火侯少人知，所以不是不愿意传，而是实在难于传火，关键还在于自已求名师，在言传身教中撑握。〈注：这里不细说文武火之用〉
炼气化神是神与炁〈丹母〉合炼，诞生“圣胎”，也就是“婴儿”〈修炼术语，道家把它比作是男女交配成孕，神与炁喻男女〉，完成“二归一”的修炼，也称为“中关”。修炼方法强调呼吸自然，不必靠意念，只要凝神入定，目光内视观照“中丹田”。此阶段需要通“大周天”。也就是通奇经八脉。〈其法略〉。学者须知其中奥妙，方可进行“炼神还虚”的阶段。大周天以中丹田为“鼎” , 下丹田为“炉”，气圈的运行距离比小周天小得多，只在两丹田之间运炼，小周天靠有为的内呼吸引动循环，达到逆运。大周天靠药物自身的能量运行，日复一日，直到有性光出现，这光白中有点金黄，开始时现于眉中，最后全身被这种光笼罩，这就是十月胎熟丹圆，曰：“神通”。
炼神还虚阶段是炼丹术的最高阶段，称“上关”或“九年关”。这个“九”是我国古代汉语中最高的阳数。在这里表示要花很多的时间才能炼成“一归无”的性功。归无就是归“道”。要做到这一点，必须将阳神搬移到“上丹田”。上丹田是炼阳神和阳神所居的地方，中丹田是元炁所居的地方，下丹田是元精所居的地方。阳神上移就是要将在前三个阶段的基础上炼就的圣胎送至上丹田。功夫全在于处虚无之境，以虚无之心炼虚无之性情，达到常定常寂，感而遂通，似与天地永存。曰：“天人合一”。归根结底还是落实在形神一致、形神相依、留形驻世而求长生的道家的生命观上。
上丹田有人认为是百会穴 但是我认为是在眉宇间
但是练上丹田先要练好下丹田 得金丹 后练中丹田 最后化气在上丹田 得性 命双修 你要先会胎息 小周天 大周天
这个你可以去买些书来看 呵呵 没想到在这里会有人问怎么修上丹田 很好很好 但是我想问你敢与面对魔吗 你能放弃一切世俗吗 你能面对美色不动心吗 金钱 权利不动心吗 你会不吃肉吗 不喝酒吗 如果是肯定你练 如果不能肯定 我劝你放弃 一旦如魔 没人救你 你在练的时候 怎么办 练这个要心静 一个人 但是在练最高等级的工夫 冲关时候 一般需要 高等级的师傅守在外面 你有这样的师傅吗 越是高等级越容易入魔 还有你是处子之身!!!吗? 呵呵 善哉善哉 劝在练高等级时候多做善事 以平息心魔 因为恶与魔在一起 你还要多看佛门的经书 以强化善念和慈悲之心 这样心火渐渐泯灭 心智才能渐渐明了 还有你是处子之身也很关键 因为不是处子之身人下面不通 有关卡 因为做哪个事时候把本相同关卡 卡住了 善哉善哉希望你练成高等级工夫时候多对人为善 心怀慈悲之心待人 这样才能保全你辛苦得来的工夫 等你练成时候 你会感觉天地很宽 心很安详 还有很多妙处你自己会体会
就是收紧小腹
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