全民焦虑的时代，我们要如何克服焦虑？ 怎样克服焦虑
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\u2026\u2026
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现如今我们经常听到很多人抱怨生活的不满，自己过的有多么的焦虑，这种焦虑不安的心态带给我们的不仅仅是心理上的，甚至会影响我们的生理状况。在这个全民焦虑的时代我们要如何客服焦虑呢？
1、首先保证有充足的睡眠。按照常理来说焦虑的人睡眠质量都很差，这也会造成一种恶性循环，焦虑的情况也会更加严重，所以我们在睡觉前洗个热水澡或者泡个脚这样就能更快的进入睡眠。
2、要保持乐观积极的心态。对自己有信心，这样的话就会让我们更好的面对困难从而更好的去解决困难，相信自己能够做好，也有的时候难免会缺乏信心，在缺乏信心的时候可以选择自我暗示一下来增加自己的信心。唯有内心笃定、大脑清醒的独立思考，以及强大的执行能力，专注能力，坚定踏实地去做，去实践，才能让我们的心定。
3、面对焦虑的时候要学会自我控制和自我调节情绪的方法。可以听听音乐，音乐改变心情。音乐对大多数人有巨大的作用。在焦虑的时候去选一些平静、快乐的音乐， 这样的话焦虑的情况就会减少。
任何情绪的存在都是合理的， 不要刻意的去克服， 也不用压抑， 只要自己能接受就好， 接受不等于控制， 只是一种管理。适当的放松就好。
开始害怕变老，开始害怕岁月的消逝，开始担心父母的健康，开始不再喜欢光怪陆离的夜生活。——《愿风裁尘》
焦虑是最常见的一种情绪状态。比如快考试了，你觉得你没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。适度的焦虑对个人的学习、工作有利，而焦虑过度（高度焦虑）或焦虑缺失（没压力）则不利于学习成绩、工作效率的提高。
第一，你要避免给自己太多的消极暗示。不让相关的语言和想法在内心出现，比如：“我这一年真是背运啊！”“我做什么都不行。”而应该改成“其他时间段我还可以的，一个人总有运气不佳的时候，取得了不错的成绩。”因此，不必在意。
第二，你必须学会与烦恼相互共存，不应该总是去逃避。你可以允许失误的存在，但不允许他继续蔓延。用这种态度，你就不会放下过分的错误，也不至于为了一点错误而耿耿于怀了。告诉自己，人生总是喜忧参半，不可能事事顺心啦。
第三，平时多和朋友参加一些活动，聚会、聊天，这些都能使自己得到放松。同时可以进行一些简单的体育锻炼，看看电影、电视、听听音乐等。当然这些活动不应太多，否则会让生活主次颠倒，起调节作用就好。
看到你的问题，我不禁想到陶渊明的一首诗。我相信你也肯定听过。结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏。采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。此中有真意，欲辨已忘言。不论身处什么时代，只要想陶渊明一样，学会找到自己的一个小空间，忧虑自然而然的就消失了。
有那么一部分人为了缓解自己的焦虑，通过吸烟。但是吸烟只能带来短暂性的缓释，你不能做到随时感觉焦虑就随时抽烟，即便你频繁的吸烟缓解了焦虑，但大脑又会判定频繁吸烟是不健康的，从而产生另外一种焦虑。
还有那么一部分人选择听音乐的方式来缓解，但是其实大部分音乐其实会干扰你的思绪，就像你看到“你是我的小啊小苹果”时会不自然的出现旋律，这已经影响到了你阅读的正常思维。而少数过于悠扬的旋律又无法起到释放能量的作用，所以听音乐的方法并不奏效。
其中真正能缓解你心中的焦虑的方法是，让自己真正的安静下来，什么都不想，什么都不管，彻底的放松自己。可以是一场深度睡眠，可以是跑一次马拉松，无论是什么方式，把生活中你所遇到的所有烦恼全都放下，彻底的专心的做一件事，那么无论你处于什么时代，你也一样悠然自得。
现在的人们越来越焦虑，等电梯、等地铁或者是其他排队的时候都特别不耐烦，这之间的摩擦也越来越多，越来越多的社会案件发生也是因为焦虑。但是在一片焦虑之中，总是有那一片净土。在全民焦虑的时代，要寻找心中的净土。
一、书
全民焦虑的时代，我特别看重书。本人是学汉语言文学的，看文学院的老师们，尤其是女老师们，不说她们的外表多出众，但是气质确实优雅，一开口更是惊艳众人，就和她们读了很多书密不可分。一进图书馆，看着在桌边看书的那些人，心中的焦虑也会随风而去。当你沉溺在书中，书中的世界让你自然感到平静、静谧，它会让你自然地脱离焦虑。
二、自然
焦虑的原因是因为你被社会的种种因素缠绕，但是你若回归自然，自然的美会让你脱离焦虑。就像我们有时候经常去旅行，去爬山，不仅仅是为了锻炼身体，更多的看风景。看风景的目的是为了寻找心灵的归宿。当你在自然中寻找到自己的归宿的时候，焦虑也就不复存在。
焦虑的时代更要保持平静，守住心中的那一份真纯。想想最初的自己，最初的梦想，坚定目标，不能让焦虑毁了理想。
一个全民焦虑的时代似乎就在我们身边。焦虑的本质，是一种冲突。我们都希望生活中许多事情是确定的——比如，我好好工作，就会很快升职加薪；我好好耕耘，就会在这个市场打下一片沃土；我好好做产品，就会有大量的用户增长——但是，实际上，这些事情都是不确定的。并且，我们没有办法去降低这种不确定性，将它们从不确定变成确定。这就产生了冲突。
1、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
2、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
3、保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
4、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果
5.锻炼
锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。
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