蛙泳的动作要领有什么？ 蛙泳的动作要领
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\u52a8\u4f5c\u8981\u9886
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2\uff0e\u6349\u6c34\u52a8\u4f5c\u5728\u6c34\u4e0b\u7ea67~9\u5bf8\u5904\u5f00\u59cb\uff0c\u53cc\u624b\u4f5c\u4fa7\u9762\u7684\u5212\u52a8\uff0c\u5728\u8fd9\u65f6\u5f00\u59cb\u547c\u6c14\u52a8\u4f5c\u3002
3\uff0e\u53cc\u81c2\u6ca1\u6709\u660e\u663e\u7684\u5c48\u66f2\uff0c\u7ee7\u7eed\u7684\u5212\u5411\u5916\u4fa7\uff0c\u547c\u6c14\u7ee7\u7eed\u589e\u52a0\u3002
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8\uff0e\u5634\u90e8\u95ed\u4e0a\uff0c\u5438\u6c14\u5b8c\u6210\uff0c\u53cc\u8db3\u88ab\u5e26\u5411\u81c0\u90e8\uff0c\u8098\u5173\u8282\u7ee7\u7eed\u4f38\u5c55\uff0c\u53cc\u81c2\u7ee7\u7eed\u5411\u524d\u79fb\u52a8\u3002
9\uff0e\u56de\u817f\u52a8\u4f5c\u7ee7\u7eed\u8fdb\u884c\u3002
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12\uff0e\u53cc\u81c2\u5b8c\u5168\u4f38\u5c55\uff0c\u53cc\u624b\u7a0d\u4f4e\u4e8e\u80a9\u818a\u6c34\u5e73\uff0c\u53cc\u817f\u8e6c\u6c34\u63a5\u8fd1\u5b8c\u6210\u3002\u5f53\u6cf3\u5458\u5b8c\u6210\u8e6c\u6c34\uff0c\u5e76\u96c6\u4e2d\u4f7f\u8eab\u4f53\u6210\u4e3a\u4e00\u76f4\u7ebf\u3002\u4ed6\u5c06\u4fdd\u6301\u8fd9\u6ed1\u7fd4\u59ff\u52bf\u77ed\u6682\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u7136\u540e\u5f53\u4ed6\u611f\u89c9\u901f\u5ea6\u51cf\u6162\uff0c\u53e6\u4e00\u5212\u81c2\u5faa\u73af\u5f00\u59cb\u3002
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先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。
1.学蛙泳,首先要学会在水中憋气,下面开始讲步骤了::.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。
为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。
4.收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜。在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。
5.伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下方，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象
蛙泳基本动作：
1、手臂划开，腿不动。
手臂开始屈肘抱水，腿开始慢收，头开始起。（腿边收边分）
2、头露出水面后，快速吐完气，张大嘴吸气，吸完后闭嘴头埋入水中，手臂伸直。
吸气完成后，双足被带会臀部。
即吸气完成头埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成。
3、吸气完成沉入水中，稍微憋一会，开始缓慢呼气。
4、在手臂伸直时，开始迅速蹬夹腿。
基本技巧：
1、手划水时，腿必须保持伸直状态。
2、脚蹬夹水时，手臂必须处于向前伸直状态。
3、两臂划水腿放松
收手同时又收腿----抬头吸气
两臂前伸后再蹬腿----伸手滑行慢呼气
4、收脚跟臀边靠
收好后，两膝相距似肩宽。
翻脚掌----脚趾指向左右方。
5、一定要吐完气，否则换气会不充分。
“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”
手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
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