我15岁，每天吃一片维生素C和维生素E对身体有什么不好的影响
\u6bcf\u5929\u5403\u4e00\u7247\u7ef4\u751f\u7d20c\u548c\u7ef4\u751f\u7d20e\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u5bb3\u5417\uff1f\u5982\u679c\u65e0\u75c5\u662f\u6b63\u5e38\u4eba\uff0c\u6700\u597d\u522b\u4e71\u5403\u3002\u7279\u522b\u662f\u5404\u4e2a\u54c1\u724c\u7684\u4fdd\u5065\u578b\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u7528\u54c1\uff0c\u542b\u91cf\u4f4e\uff0c\u5176\u5b83\u7269\u8d28\u591a\u3002
\u5b9e\u9645\u4e0a\uff0c\u5404\u79cd\u690d\u7269\u6cb9\uff08\u9ea6\u80da\u6cb9\u3001\u68c9\u5b50\u6cb9\u3001\u7389\u7c73\u6cb9\u3001\u82b1\u751f\u6cb9\u3001\u829d\u9ebb\u6cb9\uff09\u3001\u8c37\u7269\u7684\u80da\u82bd\u3001\u8bb8\u591a\u7eff\u8272\u690d\u7269\u3001\u8089\u3001\u5976\u6cb9\u3001\u5976\u3001\u86cb\u7b49\u90fd\u662f\u7ef4\u751f\u7d20E\u8f83\u597d\u7684\u6765\u6e90\u3002
\u7ef4\u751f\u7d20C\u8fc7\u91cf\uff1a
\u3000\u30001\u3001\u77ed\u671f\u5185\u670d\u7528VC\u8865\u5145\u54c1\u8fc7\u91cf\uff0c\u4f1a\u4ea7\u751f\u591a\u5c3f\u3001\u4e0b\u75e2\u3001\u76ae\u80a4\u53d1\u75b9\u7b49\u526f\u4f5c\u7528\uff1b
\u3000\u30002\u3001\u957f\u671f\u670d\u7528\u8fc7\u91cfVC\u8865\u5145\u54c1\uff0c\u53ef\u80fd\u5bfc\u81f4\u8349\u9178\u53ca\u5c3f\u9178\u7ed3\u77f3\uff1b
\u3000\u30003\u3001\u5c0f\u513f\u751f\u957f\u65f6\u671f\u8fc7\u91cf\u670d\u7528\uff0c\u5bb9\u6613\u4ea7\u751f\u9aa8\u9abc\u75be\u75c5\u3002
\u3000\u30004\u3001\u4e00\u6b21\u6027\u6444\u5165VC2500-5000\u6beb\u514b\u4ee5\u4e0a\u65f6\uff0c\u53ef\u80fd\u4f1a\u5bfc\u81f4\u7ea2\u7ec6\u80de\u5927\u91cf\u7834\u88c2\uff0c\u51fa\u73b0\u6eb6\u8840\u7b49\u5371\u91cd\u73b0\u8c61\u3002
\u3000\u3000\uff08\u4ee5\u4e0a\u95ee\u9898\uff0c\u662f\u6307\u4f20\u7edf\u7684\u9178\u6027\u7ef4\u751f\u7d20C\u3002\u5982\u679c\u662f\u65e0\u9178\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u8fd9\u6837\u7684\u4e8b\u60c5\u5c31\u4e0d\u4f1a\u53d1\u751f\u4e86\u3002\uff09
\u3000\u3000\u8fd1\u671f\uff0c\u5965\u5730\u5229\u79d1\u5b66\u5bb6\u544a\u8beb\u8bf4\uff0c\u6ee5\u7528\u7ef4\u751f\u7d20C\u4f1a\u524a\u5f31\u4eba\u4f53\u514d\u75ab\u529b\u3002
\u3000\u3000\u7ef4\u4e5f\u7eb3\u5927\u5b66\u533b\u5b66\u5316\u5b66\u7814\u7a76\u6240\u7684\u6208\u5c14\u767b\u8d1d\u683c\u6559\u6388\u65e5\u524d\u5bf9\u65b0\u95fb\u754c\u8bf4\uff0c\u7814\u7a76\u8bc1\u660e\u7ef4\u751f\u7d20C\u5728\u4eba\u4f53\u7ed3\u7f14\u7ec4\u7ec7\u86cb\u767d\u548c\u8bf8\u5982\u80be\u4e0a\u817a\u7d20\u4e00\u7c7b\u795e\u7ecf\u4f20\u9012\u4ecb\u8d28\u7684\u7ec4\u6210\u4e2d\u4f5c\u7528\u4e0d\u53ef\u4f4e\u4f30\u3002\u4eba\u4f53\u5728\u53d7\u5230\u4f20\u67d3\u6216\u6709\u5176\u5b83\u708e\u75c7\u65f6\uff0c\u5bf9\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u9700\u8981\u4e5f\u6709\u6240\u589e\u52a0\uff0c\u4f46\u662f\u5728\u5927\u5242\u91cf\u4f7f\u7528\u7ef4\u751f\u7d20\u65f6\u4e00\u5b9a\u8981\u5341\u5206\u8c28\u614e\u3002
\u3000\u3000\u6208\u5c14\u767b\u8d1d\u683c\u6559\u6388\u8b66\u544a\u8bf4\uff0c\u5c06\u7ef4\u751f\u7d20\u670d\u7528\u5242\u91cf\u63d0\u9ad8\u5230\u4e00\u5929\u591a\u6b21\uff0c\u4e0d\u4ec5\u6beb\u65e0\u610f\u4e49\uff0c\u800c\u4e14\u5f88\u53ef\u80fd\u9002\u5f97\u5176\u53cd\u3002\u56e0\u4e3a\u767d\u7ec6\u80de\u5468\u56f4\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\u8fc7\u591a\uff0c\u4e0d\u4ec5\u59a8\u788d\u767d\u7ec6\u80de\u6467\u6bc1\u75c5\u83cc\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u4f1a\u4f7f\u75c5\u83cc\u548c\u764c\u7ec6\u80de\u5f97\u5230\u4fdd\u62a4\u3002\u8fc7\u91cf\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\u4e0d\u4f46\u4e0d\u80fd\u589e\u5f3a\u4eba\u4f53\u7684\u514d\u75ab\u80fd\u529b\uff0c\u53cd\u800c\u4f1a\u4f7f\u5176\u53d7\u5230\u524a\u5f31\u3002\u6208\u5c14\u767b\u8d1d\u683c\u6559\u6388\u7279\u522b\u63d0\u9192\u6211\u4eec\uff0c\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u8c61\u5403\u7cd6\u8c46\u90a3\u6837\uff0c\u968f\u610f\u670d\u7528\u7ef4\u751f\u7d20C\u3002
\u3000\u3000\u4f46\u662f\u591a\u5403\u6a59\u5b50\u3001\u8fa3\u6912\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u6216\u571f\u8c46\u8fd9\u7c7b\u7ef4\u751f\u7d20\u4e30\u5bcc\u7684\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\uff0c\u5219\u4e0d\u7528\u62c5\u5fc3\u4f1a\u6709\u7ef4\u751f\u7d20C\u670d\u7528\u8fc7\u91cf\u7684\u95ee\u9898\u3002
\u3000\u3000\u6b63\u5e38\u9700\u8981
\u3000\u30001\u3001\u6210\u4eba\u53ca\u5b55\u65e9\u671f\u5987\u5973\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u63a8\u8350\u6444\u5165\u91cf\u4e3a100mg/d\uff1b
\u3000\u30002\u3001\u4e2d\u3001\u665a\u671f\u5b55\u5987\u53ca\u4e73\u6bcd\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u63a8\u8350\u6444\u5165\u91cf\u4e3a130mg/d
\u9002\u91cf\u5403\u6ca1\u6709\u574f\u5904\u3002
1.\u7ef4\u751f\u7d20E\u6709\u6297\u6c27\u5316\u3001\u4fdd\u62a4\u5fc3\u8840\u7ba1\u3001\u76ae\u80a4\u7b49\u5668\u5b98\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u53ef\u4fc3\u8fdb\u86cb\u767d\u8d28\u5408\u6210\uff0c\u56e0\u6b64\u6709\u4fc3\u8fdb\u4f24\u53e3\u6108\u5408\u7684\u529f\u6548\u3002\u6b64\u5916\u8fd8\u53ef\u9884\u9632\u6d41\u4ea7\u3001\u4e0d\u5b55\u75c7\u3001\u4fdd\u517b\u5375\u5de2\u7b49\u4f5c\u7528\u3002\u526f\u4f5c\u7528\u6682\u65f6\u4e0d\u8be6\u3002
2.\u5efa\u8bae\u4e0d\u8981\u8fc7\u91cf\u670d\u7528\u7ef4\u751f\u7d20E\u4e38\u5373\u53ef\uff0c\u56e0\u4e3a\u4efb\u4f55\u836f\u7269\u8fc7\u91cf\u670d\u7528\u90fd\u6709\u4e2d\u6bd2\u7684\u5371\u9669\u3002
实际上，各种植物油（麦胚油、棉子油、玉米油、花生油、芝麻油）、谷物的胚芽、许多绿色植物、肉、奶油、奶、蛋等都是维生素e较好的来源。
维生素c过量：
1、短期内服用vc补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；
2、长期服用过量vc补充品，可能导致草酸及尿酸结石；
3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
4、一次性摄入vc2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。
（以上问题，是指传统的酸性维生素c。如果是无酸的维生素c，这样的事情就不会发生了。）
近期，奥地利科学家告诫说，滥用维生素c会削弱人体免疫力。
维也纳大学医学化学研究所的戈尔登贝格教授日前对新闻界说，研究证明维生素c在人体结缔组织蛋白和诸如肾上腺素一类神经传递介质的组成中作用不可低估。人体在受到传染或有其它炎症时，对维生素c的需要也有所增加，但是在大剂量使用维生素时一定要十分谨慎。
戈尔登贝格教授警告说，将维生素服用剂量提高到一天多次，不仅毫无意义，而且很可能适得其反。因为白细胞周围的维生素c过多，不仅妨碍白细胞摧毁病菌，而且还会使病菌和癌细胞得到保护。过量的维生素c不但不能增强人体的免疫能力，反而会使其受到削弱。戈尔登贝格教授特别提醒我们，千万不要象吃糖豆那样，随意服用维生素c。
但是多吃橙子、辣椒、西红柿或土豆这类维生素丰富的蔬菜和水果，则不用担心会有维生素c服用过量的问题。
正常需要
1、成人及孕早期妇女维生素c的推荐摄入量为100mg/d；
2、中、晚期孕妇及乳母维生素c的推荐摄入量为130mg/d
是可以的,没有副作用.维生素C和维生素E都是保健品,具有抗氧化作用,维C能够解毒,抗氧化,增强抵抗力,预防坏血病等等.维E能抗氧化,预防衰老,防止动脉粥样硬化,还与生育有关.
如果你日常吃饭摄入营养足够的话还是不要吃了，补过了肯定会伤身的
绛旓細缁寸敓绱燾杩囬噺锛1銆佺煭鏈熷唴鏈嶇敤vc琛ュ厖鍝佽繃閲忥紝浼氫骇鐢熷灏裤佷笅鐥佺毊鑲ゅ彂鐤圭瓑鍓綔鐢紱2銆侀暱鏈熸湇鐢ㄨ繃閲弙c琛ュ厖鍝侊紝鍙兘瀵艰嚧鑽夐吀鍙婂翱閰哥粨鐭筹紱3銆佸皬鍎跨敓闀挎椂鏈熻繃閲鏈嶇敤锛瀹规槗浜х敓楠ㄩ鐤剧梾銆4銆佷竴娆℃ф憚鍏c2500-5000姣厠浠ヤ笂鏃讹紝鍙兘浼氬鑷寸孩缁嗚優澶ч噺鐮磋锛屽嚭鐜版憾琛绛夊嵄閲嶇幇璞°傦紙浠ヤ笂闂锛屾槸鎸囦紶缁熺殑閰告х淮鐢熺礌c銆...
绛旓細1.姣忓ぉ鍚冧竴鐗囩淮鐢熺礌C鍜缁寸敓绱燛锛屽彲杈惧埌绁涙枒鐨勪綔鐢ㄣ 2.鐢ㄥ共鍑鐨勮寗瀛愮毊鏁疯劯锛屼竴娈垫椂闂村悗锛屽皬鏂戠偣灏变笉閭ｄ箞鏄庢樉浜嗐 3.姣忓ぉ鍠濅竴鏉タ绾㈡熆姹佹垨甯哥敤瑗跨孩鏌匡紝瀵归槻姝㈢鏂戞湁杈冨ソ鐨勪綔鐢ㄣ傚洜涓鸿タ绾㈡熆涓惈鏈変赴瀵岀殑璋疯儽鐢樿偨锛岃胺鑳辩敇鑲藉彲鎶戝埗榛戣壊绱狅紝浠庤屼娇娌夌潃鐨勮壊绱犲噺閫鎴栨秷澶便 4.娲楄劯鏃讹紝鍦ㄦ按涓姞1-2姹ゅ寵鐨...
绛旓細1銆姣忓ぉ鍚冧竴鐗囩淮鐢熺礌C鍜缁寸敓绱燛锛屽彲杈惧埌绁涙枒鐨勪綔鐢ㄣ2銆佺敤骞插噣鐨勮寗瀛愮毊鏁疯劯锛屼竴娈垫椂闂村悗锛屽皬鏂戠偣灏变笉閭ｄ箞鏄庢樉浜嗐3銆佹瘡澶╁枬涓鏉タ绾㈡熆姹佹垨甯搁鐢ㄨタ绾㈡熆锛屽闃叉绁涙枒鏈夎緝濂界殑浣滅敤銆傚洜涓鸿タ绾㈡熆涓惈鏈変赴瀵岀殑璋疯儽鐢樿偨锛岃胺鑳辩敇鑲藉彲鎶戝埗榛戣壊绱狅紝浠庤屼娇娌夌潃鐨勮壊绱犲噺閫鎴栨秷澶便
绛旓細鍜孷e鏈濂藉氨鍚冨墏閲忔渶灏姣忓ぉ姣忔牱涓棰椼傝繖涓ょ缁寸敓绱鎼厤鍚冩湁缇庣櫧鍜屽吇棰滅殑鏁堟灉
绛旓細鑴镐笂鏈夐夯瀛愯鍚冧互涓嬮鐗╋細1銆佸父鍠濊タ绾㈡熆姹 姣忓ぉ鍠濅竴鏉タ绾㈡熆姹佹垨甯哥敤瑗跨孩鏌匡紝瀵规秷闄ゆ枒鐐硅緝濂界殑浣滅敤銆傚洜涓鸿タ绾㈡熆涓惈鏈変赴瀵岀殑璋疯儽鐢樿偨锛岃胺鑳辩敇鑲藉彲鎶戝埗榛戣壊绱狅紝浠庤屼娇娌夌潃鐨勮壊绱犲噺閫鎴栨秷澶便2銆佹瘡澶涓鏉煚妾按 鏌犳鍚湁涓板瘜鐨缁寸敓绱燾锛屾槸缇庣櫧娣℃枒鐨勭濂囨硶瀹锛屾瘡澶娓呮櫒鍠濅竴鏉250ml鐨勬煚妾按锛屾棦鍙互淇濇寔鑲犺儍閫氬父...
绛旓細15宀鐨勫コ瀛╁彲浠鍚冪淮鐢熺礌C鐨勩傜淮鐢熺礌C锛圴itamin C 锛孉scorbic Acid锛夊張鍙獿-鎶楀潖琛閰革紝鏄竴绉嶆按婧舵х淮鐢熺礌锛屾按鏋滃拰钄彍涓惈閲忎赴瀵屻傚湪姘у寲杩樺師浠ｈ阿鍙嶅簲涓捣璋冭妭浣滅敤锛岀己涔忓畠鍙紩璧峰潖琛鐥呫傛甯告儏鍐典笅锛岀淮鐢熺礌C缁濆ぇ閮ㄥ垎鍦ㄤ綋鍐呯粡浠ｈ阿鍒嗚В鎴愯崏閰告垨涓庣～閰哥粨鍚堢敓鎴愭姉鍧忚閰-2-纭吀鐢卞翱鎺掑嚭锛屽彟涓閮ㄥ垎鍙洿鎺ョ敱...
绛旓細1.姣忓ぉ鍚冧竴鐗囩淮鐢熺礌C鍜缁寸敓绱燛锛屽彲杈惧埌绁涙枒鐨勪綔鐢ㄣ2.鐢ㄥ共鍑鐨勮寗瀛愮毊鏁疯劯锛屼竴娈垫椂闂村悗锛屽皬鏂戠偣灏变笉閭ｄ箞鏄庢樉浜嗐3.姣忓ぉ鍠濅竴鏉タ绾㈡熆姹佹垨甯哥敤瑗跨孩鏌匡紝瀵归槻姝㈢鏂戞湁杈冨ソ鐨勪綔鐢ㄣ傚洜涓鸿タ绾㈡熆涓惈鏈変赴瀵岀殑璋疯儽鐢樿偨锛岃胺鑳辩敇鑲藉彲鎶戝埗榛戣壊绱狅紝浠庤屼娇娌夌潃鐨勮壊绱犲噺閫鎴栨秷澶便4.娲楄劯鏃讹紝鍦ㄦ按涓姞1-2姹ゅ寵鐨勯閱嬶紝鏈...
绛旓細鍙互鐨勩傘傚缓璁櫄涓婂悆锛屽洜涓虹淮c瀵瑰厜杈冩晱鎰燂紝灞炰簬鎰熷厜鎬у厓绱狅紝鐧藉ぉ鍚冧笉鍒╀簬缇庣櫧銆傚彟澶栨湇鐢ㄦ湡闂翠笉鍙鐢ㄥ姩鐗╄倽鑴忥紝娴烽矞锛岃繕鏈夊洜涓虹淮c鍙堝彨鎶楀潖琛閰革紝鏄吀鎬х殑锛屼笉瑕佷笌纰辨ц嵂鐗╁悓鍚冿紝浼氫腑鍜屾帀瀹冪殑鑽晥鐨勩
绛旓細1銆姣忓ぉ鍚冧竴鐗囩淮鐢熺礌C鍜缁寸敓绱燛锛屽彲杈惧埌绁涙枒鐨勪綔鐢ㄣ2銆佺敤骞插噣鐨勮寗瀛愮毊鏁疯劯锛屼竴娈垫椂闂村悗锛屽皬鏂戠偣灏变笉閭ｄ箞鏄庢樉浜嗐3銆佹瘡澶╁枬涓鏉タ绾㈡熆姹佹垨甯哥敤瑗跨孩鏌匡紝瀵归槻姝㈢鏂戞湁杈冨ソ鐨勪綔鐢ㄣ傚洜涓鸿タ绾㈡熆涓惈鏈変赴瀵岀殑璋疯儽鐢樿偨锛岃胺鑳辩敇鑲藉彲鎶戝埗榛戣壊绱狅紝浠庤屼娇娌夌潃鐨勮壊绱犲噺閫鎴栨秷澶便4銆佹礂鑴告椂锛屽湪姘翠腑鍔1-2姹ゅ寵鐨勯閱嬶紝...
绛旓細鑳锛15宀涓鑸氨鍙互鍚冩垚浜哄墏閲忎簡锛屼絾鏄缁寸敓绱燙鍗曠嫭鏈嶇敤鏁堟灉杈冨樊锛屽洜涓鸿惀鍏荤礌鍦ㄤ綋鍐呬笉鏄崟鐙伐浣滅殑锛岄渶瑕佹湁鍏朵粬澶氱钀ュ吇鏉ョ浉浜掑崗鍔╁畬鎴愪綋鍐呭悇绉嶆湁鐩婄殑宸ヤ綔銆傚鏋滃崟鐙暱鏈熷ぇ鍓傞噺鏈嶇敤浼氭湁涓瀹氱殑鍓綔鐢紝褰撶劧姝ｅ父鍓傞噺涓嶄細鏈変粈涔堥棶棰樸傚浗闄呮渶浣宠惀鍏诲浼氬繝鍛婏紱浠讳綍钀ュ吇绱犱唬鏇夸笉浜嗘柊椴滃畬鏁寸殑椋熺墿锛屾病鏈夎壇濂界殑鐢熸椿楗...
