50米跑技巧？关于是前脚用力还是后脚用力？（急）
\u6709\u53e5\u8bdd\u662f\u5426\u53eb\u505a\u524d\u811a\u8d70\u540e\u811a\u6765\uff0c\u8fd8\u662f\u53eb\u505a\u540e\u811a\u8d70\u524d\u811a\u6765\u524d\u811a\u8d70\u540e\u811a\u6765\u662f\u5bf9\u7684\u3002
200米以内的，整个过程用的都是前脚掌发力，开始起跑，最后冲刺都要很有很强的爆发力，中途时保证速度匀速，但要留有一定得体力做最后的冲刺。慢慢练练吧！！
如果有起跑器，最好用蹲踞式起跑，否则就用站立式好了。
50米比较短，一般来讲，全程均为前脚掌着地。
50米是短距离,采用蹲据式好些,有利于启动加速,短距离都是脚前掌着地.不管式那个过程
啊呀，当然都用前脚掌啊，才50米，靠的就是爆发，还分什么“开始阶段、中途、冲刺”。
绛旓細1銆 璧疯窇 閲囩敤绔欑珛寮忚捣璺戞柟寮忥紝涓よ剼鍓嶅悗寮绔嬶紝宸﹁剼鍦ㄥ墠绱ч潬璧疯窇绾垮悗娌匡紝鍓嶈剼璺熷拰鍚庤剼灏栦箣闂寸殑璺濈绾︿竴鑴氬崐闀匡紝涓よ剼宸﹀彸闂撮殧鍗婅剼锛岃韩浣撻噸蹇冭惤鍦ㄥ乏鑴氫笂锛屽悗鑴氱敤鍓嶈剼鎺屾敮鎾戠珯绔嬨傛姮澶寸溂鍚戝墠鐪3~5绫冲锛岃韩浣撲繚鎸佺ǔ瀹氬Э鍔匡紝闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涘惉鏋０鎴栤滆窇鈥濈殑鍙ｄ护銆傚惉鍒版灙澹版垨鈥滆窇鈥濈殑鍙ｄ护鏃讹紝涓よ剼鐢ㄥ姏韫湴銆傚悗閫...
绛旓細1璧疯窇閲囩敤绔欑珛寮忚捣璺戞妧鏈銆傚姩浣滆棰嗭細1.棰勫鏃讹紝鍙岃剼鍓嶅悗寮绔嬶紝鎯敤鑴氬湪鍓嶏紝涓よ剼鍓嶅悗闂磋窛鏄1涓剼鐨勮窛绂伙紝宸﹀彸闂磋窛鏄笌鑲╁悓瀹芥垨寰瘮鑲╁銆2.灞堣啙闄嶉噸蹇冿紝韬綋寰墠鍊撅紝浠ュ彸鑴氬湪鍓嶄负渚嬶細宸︿晶鑷傚眻鑲樺湪鍓嶏紝鍙充晶鑷傚眻鑲樹簬韬悗銆3.鍚埌鑰佸笀鍙戝嚭璧疯窇鍙ｄ护锛屽鐢熼渶涓よ剼鐢ㄥ姏韫湴锛岃繀閫熷墠鍐插嚭鍘伙紝璧疯窇鍚庢敞鎰忎笉瑕...
绛旓細鎵浠ヨ捣璺戠殑鎶宸ф槸锛氭壘鍑嗘渶浣宠宫鍔涚偣锛涙矇闈欐晱鎰熷惉鍊欏彂浠ゆ灙澹帮紱鏋搷鍑哄彂鐬棿锛岃鍚庤剼鍏堢寷鐑堢敤鍔涜宫鍑猴紝鍓嶈剼鍐嶈繀閫熻窡涓婏紱杩呴熷啿鍑哄幓鏃讹紝娉ㄦ剰鐢ㄥ姏鏂瑰悜锛屼笉瑕佺獊鐒舵姮澶达紝浠ュ厤閲嶅績鎬ュ墽涓婂崌锛屽紩璧疯窇濮夸笉绋炽備簩.50绫宠捣璺戝悗鍔犻熻窇鎶宸э細50绫崇殑鐭窇杩囩▼寰堢煭鏆傦紝鎵浠ヨ兘灏藉揩杩涘叆鍔犻熼樁娈佃嚦鍏抽噸瑕侊紝骞朵笖瑕侀槻姝㈠洜绐佺劧鎻愰燂紝...
绛旓細寮濮嬫椂鐢ㄥ墠鑴氱潃鍦,涓斿彧鏄墠闈㈢殑鑴氱敤鍔涙敮鎾戣韩浣.鍚庨潰鐨勮剼鑷劧鏀炬澗涓旀槸鍓嶈剼鎺岀潃鍦,鍙岃噦鑷劧涓嬪瀭锛岀劧鍚庤韩浣撴參鎱㈠悜鍊撅紝鍒氬ソ鍦ㄥ彂浠ゆ椂锛岃韩浣撳惧埌鏈澶х▼搴︼紝鐒跺悗鍚庨潰鐨勮剼绐佺劧鐢ㄥ姏灏卞啿鍑哄幓浜嗐
绛旓細50绫崇煭璺戠殑鎶宸у寘鎷細1. 璧疯窇灏藉彲鑳借鍘嬫灙璺锛岃繖鍙兘骞朵笉閫傚悎鎵鏈変汉锛屼絾缁濆鏄竴涓彁鍗囪捣璺戦熷害鐨勬渶浣虫柟娉曘2. 鎲嬫皵璧疯窇銆傝捣璺戝墠瑕佸惛瓒虫皵锛岃捣璺戦樁娈垫唻姘旓紝淇濊瘉璧疯窇鐨5-10绫冲唴鎲嬫皵璺戯紝杩欐牱鏄负浜嗚捣璺戦樁娈典笉浼氬洜涓哄懠鍚稿奖鍝嶅埌鑺傚鍜岀垎鍙戝姏銆3. 琛岃繘閫斾腑姣棤淇濈暀鍦扮敤灏藉叏鍔涖傚洜涓鸿窛绂昏緝杩戯紝娌℃湁浠讳綍钃勫姏鐨...
绛旓細璺50绫鐨鎶宸鍖呮嫭璧疯窇閮ㄥ垎銆佽捣璺戝悗鐨勫姞閫熻窇銆侀斾腑璺戝拰缁堢偣鍐插埡璺戙1.璧疯窇銆傞噰鐢ㄨ共灞炲紡璧疯窇鏂规硶锛岃捣璺戠殑鈥滈澶嚶板Э鍔挎椂锛屽皢閲嶅績绋嶅墠绉伙紝浠ヨ偐鍏宠妭鎶曞舰鍒版垨绋嶈秴杩囪捣璺戠嚎涓轰匠銆傚惉鍒扳滈澶団濆彛浠ゆ椂锛岃闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涘惉鈥滆窇鈥濇垨鏋０锛涘惉鍒扳滆窇鈥濃滄垨鏋０鍚庯紝鍚庛佸墠涓よ剼渚濇鐢ㄥ姏璺湴锛屽悓鏃舵墜涔熺敤鍔涙帹鍦帮紝瑕...
绛旓細璺50绫虫妧宸濡備笅锛1銆佽捣璺戠殑鏃跺欙細閲囩敤韫茶笧寮忚捣璺戞柟娉曪紝璧疯窇鐨勨滈澶団濆Э鍔挎椂锛屽皢閲嶅績绋嶅墠绉伙紝浠ヨ偐鍏宠妭鎶曞奖鍒版垨绋嶈秴杩囪捣璺戠嚎涓轰匠銆傚惉鍒扳滈澶団濆彛浠ゆ椂锛岃闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涘惉鈥滆窇鈥濇垨鈥滄灙澹帮紱鍚埌鈥滆窇鈥濇垨鈥滄灙澹板悗锛屽悗銆佸墠涓よ剼渚濇鐢ㄥ姏韫湴锛屽悓鏃舵墜涔熺敤鍔涙帹鍦帮紝瑕佹敞鎰忕敤鍔涙柟鍚戙2銆佽捣璺戝悗鐨勫姞閫熻窇锛氳捣璺戝悗...
绛旓細50绫宠窇姝ョ殑鎶宸鍜屽姩浣滆棰:棰勫濮垮娍銆佽捣璺戙佸姞閫熻窇銆侀斾腑璺戙佸啿鍒恒佹斁鏉俱 1. 棰勫濮垮娍: 棣栧厛,韬綋淇濇寔姝ｇ洿,鍙岃剼骞宠,鎵嬭噦鑷劧涓嬪瀭鏀惧湪韬綋涓や晶銆傞噸蹇冩斁鍦鍓嶈剼鎺涓,鍑嗗濂借捣璺戠殑濮垮娍銆 2. 璧疯窇: 鍚埌瑁佸垽鐨勪俊鍙峰悗,杩呴熸彁璧疯剼鍚庤窡,鐢ㄥ姏韫湴,鍙屾墜鑷傚揩閫熷墠鍚庢憜鍔,韬綋杩呴熷悜鍓嶅啿鍒恒 3. 鍔犻熻窇: 鍦ㄨ捣璺戝悗,缁х画淇濇寔...
绛旓細50绫鐭窇鎶宸璁粌鏈閲嶈鐨勬槸鐖嗗彂鍔涜鎯崇粌濂界垎鍙戝姏涓嶄粎瑕佽缁冭吙閮ㄨ倢鑲夎繕涓嶈兘蹇借浜嗕笂鑲㈠姏閲忕殑鍩瑰吇銆傞鍏堜綘姣忓ぉ鍙互浣滆嫢骞茬粍鐨勮洐璺冲拰楂樻姮鑵匡紝寤鸿鏄4缁勩傛瘡缁10涓垨鏄瘡缁勪笁绫充箣鍚庡弻鎵嬫嬁鍝戦搩锛堟垨鍏跺畠閲嶇墿锛夊仛璺戞涓墠鍚庢憜鑷傜殑鍔ㄤ綔锛屽仛2缁2100鏄捣璺戞椂鐨勮棰嗐傝捣璺戝墠涓瀹氳灏嗘瘡涓姩浣滃仛鍏呭垎锛岃鍒ゅ枈鍚勫氨浣...
绛旓細1銆侀噰鐢ㄧ珯绔嬪紡璧疯窇鏂瑰紡锛屼袱鑴氬墠鍚庡紑绔嬶紝宸﹁剼鍦ㄥ墠绱ч潬璧疯窇绾垮悗娌匡紝鍓嶈剼璺熷拰鍚庤剼灏栦箣闂寸殑璺濈绾︿竴鑴氬崐闀匡紝涓よ剼宸﹀彸闂撮殧鍗婅剼锛岃韩浣撻噸蹇冭惤鍦ㄥ乏鑴氫笂锛屽悗鑴氱敤鍓嶈剼鎺鏀拺绔欑珛銆傛姮澶寸溂鍚戝墠鐪3~5绫冲锛岃韩浣撲繚鎸佺ǔ瀹氬Э鍔匡紝闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涘惉鏋０鎴栤滆窇鈥濈殑鍙ｄ护銆2銆佸惉鍒版灙澹版垨鈥滆窇鈥濈殑鍙ｄ护鏃讹紝涓よ剼鐢ㄥ姏韫湴銆傚悗閫韫湴...
