专家称保持规律睡眠就不算熬夜，那什么才算熬夜？
相信现在很多人都会因为工作原因或者生活压力而造成熬夜的现象。同时也有一些人在入睡的时候睡眠意识非常的低，所以会熬夜，有一些人也喜欢熬夜追剧打游戏等等。专家称保持规律睡眠就不算熬夜，就像晚上通宵，白天保持足够的睡眠，这样也是不算熬夜的。
一、怎样才算熬夜
一提到熬夜很多人想的就是睡得很晚，这句话其实是合理的，但同时也是不合理的，因为这句话理解的非常的片面，有人说晚上超过11点没有睡觉，就算熬夜，但也有的人不这么认为，因为每个人的作息都是不一样的，所以不管几点睡对于熬夜来说都是一个概念。如果说有人晚上12点睡觉，早上很早就起床的话，这样就算熬夜。因为这样没有睡够足够的时间。如果说晚上。12点睡觉早上8点起床的话，那这样就不算熬夜，因为他睡够了充足的时间，所以这只能在名义上称之为晚睡，所以熬夜的意思就是在于晚上睡得晚，早上起来的早，没有睡到充足的时间，这就算熬夜。
二、熬夜的危害有很多
熬夜的危害有很多，它会导致人体免疫力下降，而且会伴随黑眼圈的出现，更可怕的是长期熬夜会导致。生物钟混乱，人体都有一个正常的生物钟。经常熬夜的话，就会使生物钟混乱，容易出现疲劳，精神不振等各种各样的疾病，而且还会引发头疼失眠脱发等症状。而且熬夜还会影响人体的正常代谢，从而影响脂肪代谢会导致熬夜长胖的现象发生。
三、熬夜的定义
熬夜指的是晚上零点睡早晨6点起。或者熬一个通宵，白天依旧不睡觉不休息。就像很多人打游戏连续打两个通宵，都不会休息的一样。如果晚上熬夜通宵了，白天补充了足够的睡眠，这样也是不算熬夜的。因为他补足了晚上说没有补足的觉。熬夜是指长期处于一个精神兴奋的状态，没有得到及时的休息。
过了半夜12点不睡觉就算熬夜。现在很多年轻人都喜欢熬夜。熬夜对身体不好，我们应该尽量少熬夜。
每天的睡眠时间少于7个小时，就算熬夜。熬夜会导致身体抵抗力下降，容易使得内分泌紊乱。
睡眠少于6小时就属于熬夜，睡眠不规律也算是熬夜，熬夜的危害比较大。
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