运动达人请进，有没有适合久坐的上班族的小运动~ 我很想知道，有没有从小是运动白痴现在是运动达人
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双脚分开，保持与肩同宽，大小臂屈曲放于胸前，肘部下沉，小臂朝上，以腰部为轴心，向左方转体，还原后向右方转体，再还原，动作持续十次左右。
⑵腰腹运动
腰腹运动目的是锻炼腰部肌肉，双脚分开，保持与肩同宽，双臂上举，掌心向前。以腰部为轴心，向向后仰体，还原后再向前屈体，最好手指触地，动作持续几十次左右。
⑶压腿运动
压腿可以使腰部肌肉得到锻炼，有两种压腿方式。①弓步压腿：两腿前后开立，成弓步，双手按压在前大腿上，上体向下压，左右交替。②侧压腿：左腿屈膝，右腿向侧方伸直，左手按压于左膝，右手按压于右膝。上体向下压，左右交替。
有条件可做做象广播体操那样的活动，或中途随时起身站站，转转腰甩甩手，
最重要的是平时多参加一些各种各样的户外运动和活动，最简单的就是多步行
伸懒腰，既可以锻炼腰部肌肉，也可以拉伸小腹，避免小腹赘肉，还有一个功能，防止肾虚
我也是在电脑面前一天坐到晚啊，不过我晚上都有锻炼
扎马步，嗯，半马也行
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