小学生协调性训练有哪些动作 如何提高小学生的体育动作协调性
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\uff08\u4e8c\uff09\u5728\u4f53\u80b2\u6559\u5b66\u4e2d\u8fd0\u7528\u6559\u5b66\u65b9\u6cd5\u6307\u5f15\u5b66\u751f\u89c2\u5bdf\u7684\u76ee\u7684\u548c\u65b9\u5411\u3002
\uff08\u4e09\uff09\u5728\u6559\u5b66\u4e2d\u63d0\u9ad8\u5b66\u751f\u8ba4\u8bc6\u4e8b\u7269\u7684\u5ba2\u89c2\u6027\u3002
\uff08\u56db\uff09\u5728\u6559\u5b66\u4e2d\u63d0\u9ad8\u5b66\u751f\u8ba4\u8bc6\u4e8b\u7269\u7684\u7cbe\u7ec6\u6027\u3002
穿针引线：可以提高肩背部协调性。
1起始于四足中立位，背部放平放松呼吸。
2一只手臂从胸部下方穿过并向对侧延展，同时旋转手臂。接着换对侧手臂，重复此动作30~50次。
下犬式：可以增加肩关节周边协调性，同时可以拉伸肩部缓解背痛，以及拉伸腘绳肌小腿和足弓。
1起始于四足中立位。
2呼气，双手压向地面，保持肘关节伸直，臀部抬向天花板，保持30秒~2分钟。
上犬式：可以打开胸部，强化肩部腹部协调性，增肌后背柔韧性。
1起始于低位平板支撑。
2向上抬起你的躯干且脸朝向前方。
3足背放在地面且伸直手臂，保持膝盖和大腿抬离地面，保持这个动作10~15秒。
躯干侧屈：提高躯干协调性和灵活性，帮助改善不良体态。
1站立，保持躯干直立双手十指相扣举过头顶，掌心朝上。
2从髋部倾斜，慢慢向左侧放低你的身体。保持流畅动作在倾向右侧，重复整个动作5次。
向上抬手：提高肩部，胸部颈部背部整体协调性。
1站立，手臂放与身体两侧，吸气从两侧抬起你的手臂，伸直躯干继续抬起手臂直至手臂位于头部正上方。
2向上延展你的手臂且掌心相对，保持10~30秒。
树式：可以提高身体平衡性，强化小腿与躯干协调性。
1竖直站立，将足底放在对侧大腿内侧，保持腹部收紧，双手成祈祷的姿势，保持10~30秒换对侧重复此动作。
平衡步：提高身体平衡性以及四肢协调性。
1起始姿势抬起双手至与肩同高
2将一只脚放在另一只脚前方的方式沿直线走
3向前走，抬起后腿，然后暂停1秒，接着每条腿迈20步。
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