打坐的基本方法及要领
打坐的基本方法包括闭目盘膝而坐，调整呼吸，收腹挺胸，双手做手结定印状，自然放松置于腿上。要领在于清空心中繁琐的事务，不思考任何问题，确保心态纯净无杂念。1. 脚部：将左足置于右腿上，再将右足置左足上，采取双跏趺坐姿。这种坐姿有助于稳定重心，减少疲劳，促进血液流动和全身新陈代谢。
2. 肩部和胸部：两肩应舒张，但不要过分挺胸。保持坐姿后，头部上领，使脊椎保持直立，有助于缓解颈椎不适。上半身应保持自然轻松状态。
3. 头部：头部要摆正，正视前方。下颏微微内收，使颈部保持正直。
4. 眼睛：在调整好头部姿势后，双眼可以微微闭合，让眼睛肌肉放松，帮助心静下来。
5. 双手：左手掌托住右手背，大拇指相触，双臂和双手自然放松置于腿上。
6. 嘴舌：舌头前半部分轻舔上腭，舌头后部空气排尽，咽喉部放松。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙齿放松，不必咬紧，稍留缝隙。
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