想要沾床就睡，哪些小妙招可以尝试一下？ 为什么总是睡不着？有哪些方法让你“沾床就睡”？
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失眠绝对是现代人最为头疼的一个现象，而且失眠几乎是不挑任何年龄段，上到七八十岁老年人，下到未成年学生，很多人都会经历失眠！大多数时候，失眠都是由于心理负担所引起的，生理上面的失眠也存在，但是情况比较少见！但无论是精神性失眠还是生理性失眠，大家都可以采取以下措施来应对。
妙招一，泡脚！很多人在现实生活中都没有泡脚的意识和习惯，尤其是那些年轻人，他们“看不起”泡脚，认为泡脚是中老年人该做的事情，在他们的意识里面，泡脚似乎是一件丢面子的事情，但是呢，泡脚的好处，我能说“谁是谁知道”，如果你长期性失眠，不妨每天晚上给自己泡个脚，很有可能就会改善你的睡眠哦。
妙招二，食疗安眠!注意啦，如果是有人想要采取食疗的方法来助眠，那么一定要在睡前半个小时到一个小时饮食，因为睡前饮食会给肠胃造成负担!在睡前半个小时，我们可以喝一杯热牛奶或者热豆浆，这些豆奶类的饮品对于安眠的功效是非常巨大的，所以请一定不要忽视哦！
妙招三，调整心情！这个是最为重要的一步，尤其是针对那些精神性失眠的人来说更是如此，要想有一个好睡眠，一定要学会调节自己的情绪！生活中的很多烦恼在睡前就抛之脑后吧，不要想得太多，也不要太在意，任何事情都是“车到山前必有路”、“办法总比问题多”，摆正好心态才能用一个好睡眠！
1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
8.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
1，腰部运动，上下左右转圈圈，眼睛累了就像睡觉。
2，白天运动量多些，如走路、跑步、干活，身体累了就像睡觉。
3，喝点酒下去，促进睡眠。
4，晚上不能喝茶，喝茶影响睡觉。
体力劳动，只要身体累到一定程度，累了就会倒头便睡。
影响我们的质量往往在于思虑过度，大脑长时间思考，而心不能静下来，这样不容易入睡。适当的体力劳动或运动，使身体处于疲乏状态，加之保持心态平静，很容易沾床就睡。
如打球或者是爬山，使身体出出汗，睡前再热水泡泡脚，往往容易入睡。
你好，现在很多人被睡眠障碍问题困扰，想要沾床就睡你可以考虑综合挑选使用以下几种方法：
1、很多时候我们之所以能沾床就睡是因为身体过于疲惫，因此你可以考虑在晚上七八点钟的时候出去进行一个五公里的夜跑，跑完后身体会有疲劳感，需要尽快恢复，自然对睡眠有迫切需求
2、睡前洗泡一个热水澡，热水澡能够舒缓人的情绪，将一天紧张的精神放松下来，使人尽快进入睡眠状态
3、睡前喝一杯热牛奶，牛奶有安神助眠作用，睡前半小时喝上一杯助眠效果非常好
4、天冷的时候用热水烫脚也是能够帮助睡眠的，热水烫脚促进足部血液循环，使睡眠能够更持久。
5、睡眠障碍的人平时可以注意进行一些食疗，比如多吃杂粮，吃一些能够安神的东西，比如桂圆就是一个很好的选择，但是需要长期坚持才能改善
6、对于有些人来说眼睛疲劳是昏昏欲睡的原因，所以很多人会选择睡前看电视或者小说，等到眼睛累了自然就会睡去。但这种方法因人而已，有的人反而越看越兴奋，那就不适合使用了。
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