每天运动一个小时 是早晨7点到8点好 还是晚上9点到10点好？ 早上9点到10和晚上7点到9点锻炼好不好？
\u665a\u4e0a8\u70b9\u52309\u70b9\u4e4b\u95f4\u953b\u70bc\u597d\u5417?\u4e0d\u5efa\u8bae\u8fd0\u52a8\u3002
\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\uff0c\u665a\u4e0a\u592a\u9633\u4e0b\u5c71\uff0c\u4eba\u4f53\u9633\u6c14\u4e5f\u6e10\u6e10\u6536\u655b\u6f5c\u85cf\uff0c\u9010\u6e10\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u9636\u6bb5\uff0c\u6240\u8c13\u201c\u9633\u5165\u4e8e\u9634\u5219\u5bd0\u201d\u3002\u665a\u4e0a\u8fd0\u52a8\u4f1a\u6fc0\u53d1\u8eab\u4f53\u7684\u9633\u6c14\uff0c\u7279\u522b\u662f\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u8ba9\u4eba\u5174\u594b\uff0c\u201c\u9633\u4e0d\u5165\u9634\u201d\uff0c\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u5931\u7720\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u665a\u4e0a\u8fd0\u52a8\u65e2\u635f\u4f24\u9633\u6c14\uff0c\u4e5f\u8017\u635f\u9634\u7cbe\uff0c\u957f\u6b64\u4ee5\u5f80\u5bf9\u5065\u5eb7\u4e0d\u5229\u3002
\u8fd0\u52a8\u7684\u9ec4\u91d1\u65f6\u95f4\u4e3a\u5348\u540e16\uff1a00\uff0d17\uff1a00\uff1a
\u4e00\u5929\u4e2d\u8fd0\u52a8\u7684\u9ec4\u91d1\u65f6\u95f4\u4e3a\u5348\u540e16\uff1a00\uff0d17\uff1a00\uff0c\u56e0\u4e3a\u7ecf\u8fc7\u5927\u534a\u5929\u7684\u65e5\u5e38\u5de5\u4f5c\uff0c\u4eba\u4f53\u7684\u808c\u8089\u97e7\u5e26\u5df2\u5f97\u5230\u4e86\u5145\u5206\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u5fc3\u7387\u8840\u538b\u8d8b\u4e8e\u5e73\u7a33\uff0c\u53ef\u4ee5\u8fdb\u884c\u8f83\u4e3a\u5267\u70c8\u7684\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u5982\u8dd1\u6b65\u3001\u6253\u7403\u3001\u6e38\u6cf3\u3001\u5668\u68b0\u5065\u8eab\u7b49\u3002
\u4e0a\u73ed\u4e00\u65cf\u53ef\u63a8\u8fdf\u81f317\uff1a30\uff0d18\uff1a30\u8fdb\u884c\u3002\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\u6b63\u5904\u5348\u540e\u508d\u665a\u9636\u6bb5\uff0c\u592a\u9633\u8fd8\u6ca1\u4e0b\u5c71\uff0c\u4ecd\u4ee5\u9633\u6c14\u5f53\u4ee4\uff0c\u6b64\u65f6\u8fd0\u52a8\u65e2\u907f\u5f00\u4e86\u5de5\u4f5c\u65f6\u95f4\uff0c\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u5f71\u54cd\u65e5\u843d\u540e\u7684\u9633\u6c14\u655b\u85cf\uff0c\u4e14\u4e0e\u665a\u996d\u65f6\u95f4\u65e0\u51b2\u7a81\uff0c\u5bf9\u4e0a\u73ed\u4e00\u65cf\u8f83\u4e3a\u5408\u9002\u3002
\u4ee5\u4e0a\u5185\u5bb9\u53c2\u8003\uff1a
\u4eba\u6c11\u7f51-\u4e00\u5929\u6700\u4f73\u8fd0\u52a8\u65f6\u95f4\uff0c\u4f60\u9009\u5bf9\u4e86\u5417\uff1f
\u665a\u4e0a\u953b\u70bc\u8fd8\u662f\u53ef\u4ee5\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u4e00\u822c\u4e0d\u5efa\u8bae\u65e9\u4e0a\u8fd0\u52a8\u3002\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\uff1a
\u65e9\u6668\u7684\u7a7a\u6c14\u8d28\u91cf\u662f\u4e00\u5929\u4e4b\u4e2d\u6700\u7cdf\u7cd5\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u56e0\u4e3a\u7ecf\u8fc7\u4e00\u5929\u7684\u751f\u6d3b\u4f5c\u606f\u3001\u8f66\u8f6e\u6eda\u6eda\u3001\u5404\u79cd\u5e9f\u6c14\u548c\u751f\u6d3b\u8fdb\u884c\u7684\u6709\u6c27\u5438\u6536\uff0c\u4f7f\u7684\u7a7a\u6c14\u4e2d\u7684\u6709\u5bb3\u6c14\u4f53\u6025\u901f\u4e0a\u5347\u3002\u8fbe\u5230\u65e9\u6668\u592a\u9633\u521d\u5347\u65f6\uff0c\u7a7a\u6c14\u4e2d\u7684\u6709\u5bb3\u6c14\u4f53\u5df2\u7ecf\u8fbe\u5230\u6700\u9ad8\u70b9\u3002\u800c\u6211\u4eec\u8fdb\u884c\u6668\u70bc\u65f6\uff0c\u5c31\u4f1a\u5438\u5165\u5927\u91cf\u7684\u6709\u5bb3\u6c14\u4f53\uff0c\u867d\u7136\u6211\u4eec\u5bf9\u8eab\u4f53\u808c\u8089\u3001\u9aa8\u9abc\u548c\u5185\u810f\u90fd\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5e2e\u52a9\uff0c\u4f46\u4f1a\u5bf9\u547c\u5438\u7cfb\u7edf\u7684\u635f\u4f24\u548c\u7ec6\u80de\u6709\u5bb3\u7269\u8d28\u7684\u6c89\u79ef\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u4fc3\u8fdb\u4f5c\u7528\u3002\u6240\u4ee5\u4e0d\u5efa\u8bae\u65e9\u6668\u65f6\u5019\u53bb\u953b\u70bc\u3002
每天运动一个小时，我觉得要分情况，如果是不上班的，早上7:00~8:00活动最好。是上班族还是晚上8:00~9:00好，10点有点太晚了。
当然是早上更好的。早上的空气比较新鲜。运动起来有更好的心情。经过一晚上的沉睡，第2天早上运动的话，也能让你的运动效果达到最佳。所以早上运动是最好的。
个人觉得晚上好 运动完直接洗澡睡觉 有助于睡眠和身体休息
扩展阅读：一晚上连续做了好几个噩梦 ... 小孩适合晨跑的最佳年龄 ... 一天站10小时脚痛怎么处理 ... 早上锻炼的最佳时间段 ... 早锻炼和晚锻炼哪个好 ... 每天晚上做剧烈运动 ... 一晚上几次运动比较合适 ... 为什么不建议每天都锻炼 ... 运动后体重增加是好事 ...
