每晚困到失眠，有什么好办法嘛？
现在的人睡眠越来越差，一天24小时睡眠基本要占8个小时，睡觉可是人生大事，但是晚上经常睡不着也睡不好，很容易就会失眠，失眠的危害是非常大的，那么，入睡困难失眠有什么办法呢?
晚上失眠有什么方法调整呢
1、睡前洗澡
人经过了一天的工作，身体处于极度疲乏的状态，这时候睡觉是能很快入睡的，但睡眠质量往往很差，需要先用温水泡个澡，使得身体尽量放松，缓解身体疲劳，这个热水澡最好是泡得较久一点，尽量的感染温水的舒适，放松每个细胞。为夜晚的完美的睡眠做好准备。
2、睡前运动
在洗澡之后往往身体比较温暖，大脑比较兴奋，这时候适合做一些温和的运动，比如就在床上做些瑜伽动作，一般做半小时左右就会感到疲乏，这时候十分适合入睡，及时躺下，一般在十分钟之内就能睡着。
3、睡前停止思考
睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
4、营造最佳睡眠环境
首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠。
总结：要睡觉了脑子里还在闹剧场，也许有很多事需要静下来想，但是还是要保证自己睡眠的情况下思考，可以提前两个小时上床休息，先思考问题，但打算入睡就要停止脑内剧场了。
失眠的确对生活的状况的和工作效率的影响非常大，我认为出来一些病态的原因需要寻求药物治疗以外，还是有很多方法可以对抗失眠的。
【药物治疗】
答主表示的是自己每天晚上“困”到失眠，证明你自己的本身是有困意的，那多半会是因为一些心理上的原因困扰自己，这时候可以借助安眠药，主要是褪黑素等一些药物来帮助自己入眠。
【睡眠环境】
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
【睡前准备】
我们每天都要玩手机，其实手机发出的蓝色光源是非常影响我们褪黑素的分泌的，建议答主睡觉之前的一个小时关闭手机，调整室内光线，尝试阅读一些书籍，让心安静下来，逐渐适应睡眠的节奏，相信一定会好很多的。
其实每天要求自己睡8个小时是不必要的，人的一个睡眠周期通常是90分钟，包括从浅睡眠到深度睡眠的阶段，每晚只要睡够了完整的睡眠周期，睡眠的质量也会好很多，就是说要睡90的整数倍分钟，答主自己算一算吧。
失眠越来越低龄化，现代人的生活工作压力日益增加，失眠也伴随着压力而来，或者是生物钟的紊乱，使得睡眠质量下降，导致失眠的产生。
一般情况下，失眠有很多原因，所以为了对症下药，需要尽快去医院咨询专业医生，需求帮助和治疗。
【心理治疗】
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
【催眠疗法】
失眠是可以通过催眠来进行治疗的，一定的催眠技术可以使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。其实只要消除了紧张的感觉和条件反射，拥有良好平静的心态，睡眠自然就正常了。
当然还有药物治疗，但是用药请遵循医生嘱咐。
当你困或者失眠的时候。你可以来一炮，有助于睡眠，或者你去看一看书，就会容易睡着。我们宿舍都是这样子的。或者你就尽管熬夜，看你什么时候能睡。
失眠是因为你的神经太紧张了，或者是心里事。睡觉前尽量使自己的心态平整下来，多想一些悠闲的事情。心中有烦恼时，要多和别人沟通。如果实在是失眠很严重的话，就要去看医生。
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