人体真有最佳睡眠时间表?
自查下你达标了吗？
最佳睡眠时间表出炉:睡多久、怎么睡,0-65岁都说得很清楚。
从生物学的多种角度分析，睡眠对人体具有很强的重要性，忙碌了一天以后，若能美美的睡上一觉，既能放松大脑，也能放松身心，正常成年人每日的睡眠时间应维持在7~8小时，但也有人觉得最佳的睡眠时间并不是8小时，那么每日的睡眠时间应控制在多长时间才最合适呢？不妨自查一下，看看你达标了没哦。
儿童的最佳睡眠时间：20：30之前睡觉，应该保持12个小时的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期，睡眠能很好的促进脑部的发育。
青少年最佳睡眠时间：22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。
成年人最佳睡眠时间：21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都不好。
老年人最佳睡眠时间：20：00～21：00睡觉，应该保证有6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢，所以可以适当的减少睡眠。
睡美容觉的最佳时间：10点～凌晨2点，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。 夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00;最好在12：00～13.00午睡一段时间。冬季睡觉的最佳时间21:30~22:30。
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