迷你马拉松是多少公里
1. 全程5公里的马拉松比赛通常被称为健康跑或迷你马拉松,深受大家的喜爱。2. 为了满足大众对全民健身的需求,一些马拉松比赛的主办方通常会设置一些短距离项目,让无法完成全程马拉松的长跑爱好者也能参与其中。
3. 这些短距离项目包括迷你马拉松(4.2公里)、10公里(场地跑为10000米)和半程马拉松(21.095公里),这些项目在国内很多马拉松比赛中都会设置。而5公里(5000米)的比赛通常不会单独设立。
4. 5公里是一个非常适合跑步健身的距离,一般健身跑的时间在25~40分钟之间,对应的跑步速度为12公里/小时~7.5公里/小时。这个速度对于大多数人来说都是可以承受的,而且不会花费太长时间,大多数人都能抽出这个时间来进行锻炼。
5. 加上运动前后的热身和整理,以及一些简单的力量锻炼,5公里跑步的健身价值更高。
绛旓細杩蜂綘椹媺鏉閫氬父璺濈鍦3-8鍏噷涔嬮棿锛岃屾渶甯歌鐨勮窛绂诲垯鏄5鍏噷銆傜浉姣斾簬浼犵粺鐨勯┈鎷夋澗璧涗簨锛岃糠浣犻┈鎷夋澗鐨勮窛绂绘洿鐭紝鍙備笌闂ㄦ鏇翠綆锛屾洿閫傚悎骞垮ぇ璺戞鐖卞ソ鑰呭弬鍔犮備竴鑸潵璇达紝杩蜂綘椹媺鏉剧殑璺濈涓嶄細瓒呰繃10鍏噷銆傝繖鏍风殑璺濈瀵逛簬鍒濆鑰呭拰闈炰笓涓氶夋墜鏉ヨ鏄浉瀵瑰鏄撳畬鎴愮殑锛屽悓鏃朵篃鑳藉璁╀粬浠劅鍙楀埌椹媺鏉炬瘮璧涚殑榄呭姏鍜屼箰瓒c...
绛旓細鏍规嵁涓诲姙鍩庡競鐨勭壒鐐瑰拰鍙傝禌浜哄憳鐨勬儏鍐碉紝閫氬父浼氳绔杩蜂綘椹媺鏉锛4.2鍏噷锛夈10鍏噷锛堝満鍦拌窇涓10000绫筹級銆佸崐绋嬮┈鎷夋澗锛21.095鍏噷锛夌瓑椤圭洰銆傝繖鍑犻」鏄浗鍐呰澶氶┈鎷夋澗璧涗簨浼氳缃殑椤圭洰銆傝5鍏噷锛5000绫筹級鐨勬瘮璧涢氬父涓嶄細鍗曠嫭璁剧珛銆5鍏噷鏄竴涓潪甯搁傚悎璺戞鍋ヨ韩鐨勮窛绂汇備竴鑸岃█锛屽仴韬窇鑰呯敤鏃跺湪25鑷40鍒嗛挓涔嬮棿...
绛旓細鏍规嵁涓诲姙鍩庡競鐨勭壒鐐瑰拰鍙傝禌鑰呯殑鍏蜂綋鎯呭喌锛岄氬父浼氳绔杩蜂綘椹媺鏉锛4.2鍏噷锛夈10鍏噷锛堝満鍦拌窇涓10000绫筹級銆佸崐绋嬮┈鎷夋澗锛21.095鍏噷锛夌瓑椤圭洰銆傚湪鍥藉唴璁稿椹媺鏉捐禌浜嬩腑锛岃繖浜涙槸甯歌鐨勮缃傝5鍏噷锛5000绫筹級鐨勬瘮璧涢氬父涓嶄細鍗曠嫭璁剧珛銆5鍏噷鏄竴涓潪甯搁傚悎璺戞鍋ヨ韩鐨勮窛绂汇備竴鑸岃█锛屽仴韬窇鑰呯敤鏃跺湪25鑷40鍒嗛挓...
绛旓細鍏ㄧ▼閮芥槸杩蜂綘椹媺鏉3-8鍏噷涓嶇瓑锛屼笉瓒呰繃10鍏噷锛屾渶甯歌鐨勬槸5鍏噷銆杩蜂綘椹媺鏉炬槸涓绉嶈緝鐭殑璧涗簨锛屼富瑕侀潰鍚戣窇姝ョ埍濂借呭拰鍒濆鑰咃紝鐩告瘮浜庡叏绋嬮┈鎷夋澗鐨42.195鍏噷锛岃窛绂昏緝鐭殑杩蜂綘椹媺鏉炬洿瀹规槗鍚稿紩鏇村鐨勫弬涓庤呫傛澶栵紝3鍒5鍏噷鐨勮窛绂讳篃鏇村姞閫傚悎涓浜涙病鏈夐暱璺戠粡楠屾垨鑰呰韩浣撴潯浠惰緝宸殑浜哄弬鍔狅紝鍙互鏇村ソ鍦颁繚闅滃弬涓...
绛旓細涓轰簡杩庡悎鏇村浜虹殑鍋ヨ韩闇姹傦紝涓浜涢┈鎷夋澗姣旇禌浼氳缃煭璺濈椤圭洰锛屾瘮濡杩蜂綘椹媺鏉锛4.2鍏噷锛夈10鍏噷锛堝満鍦拌禌涓10000绫筹級鍜屽崐绋嬮┈鎷夋澗锛21.095鍏噷锛夈傝繖浜涢」鐩湪鍥藉唴寰堝椹媺鏉炬瘮璧涗腑閮戒細鍑虹幇銆傝5鍏噷锛5000绫筹級鐨勬瘮璧涢氬父涓嶄細鍗曠嫭璁剧珛銆傛湁浜涢┈鎷夋澗姣旇禌杩樹細璁剧疆鈥滆秴绾ч┈鎷夋澗鈥濓紝渚涗竴浜涙洿楂樼骇鍒殑闀胯窇鐖卞ソ鑰呭弬鍔...
绛旓細杩蜂綘椹媺鏉鐨鍏噷鏁颁负4.2鍏噷銆傝糠浣犻┈鎷夋澗浣滀负涓绉嶇兢浼楁х殑璺戞娲诲姩锛屽叾璺濈鐩歌緝浜庡叏绋嬮┈鎷夋澗鏉ヨ鏇翠负鐭▼銆備互涓嬫槸璇︾粏鐨勮В閲婏細椹媺鏉鹃」鐩殑鍒嗙被锛 椹媺鏉捐繍鍔ㄤ富瑕佸垎涓哄叏绋嬮┈鎷夋澗銆佸崐绋嬮┈鎷夋澗鍜岃糠浣犻┈鎷夋澗涓夌銆傚叏绋嬮┈鎷夋澗鐨勮窛绂讳负鏍囧噯鐨42.195鍏噷锛屽崐绋嬮┈鎷夋澗鍒欐槸鍏ㄧ▼鐨勪竴鍗婏紝绾21鍏噷宸﹀彸銆傝岃糠浣犻┈鎷夋澗鍒欐洿...
绛旓細1銆佷竴鑸槸3-8鍏噷涓嶇瓑锛屼笉浼氳秴杩10鍏噷锛屾渶甯歌鐨勬槸5鍏噷銆2銆杩蜂綘椤圭洰鐨勫垵琛峰氨鏄氳繃杈冪煭鐨勮矾绋嬶紝鎻愰珮涓氫綑椹媺鏉鐖卞ソ鑰呯殑鍙備笌搴︺3銆侀┈鎷夋澗(Marathon)闀胯窇鏄浗闄呬笂闈炲父鏅強鐨勯暱璺戞瘮璧涢」鐩紝鍏ㄧ▼璺濈26鑻遍噷385鐮侊紝鎶樺悎涓42.195鍏噷(涔熸湁璇存硶涓42.193鍏噷)銆4銆佸垎鍏ㄧ▼椹媺鏉(Full Marathon)锛屽崐绋嬮┈鎷夋澗...
绛旓細杩蜂綘椹媺鏉剧殑鍏ㄧ▼璺濈涓鑸槸3鍒8鍏噷锛屼笉浼氳秴杩10鍏噷锛屾渶甯歌鐨勬槸5鍏噷銆杩蜂綘椹媺鏉炬槸椹媺鏉捐繍鍔ㄧ殑涓涓垎鏀紝鐩歌緝浜庡叏绋嬮┈鎷夋澗42.195鍏噷瑕佺煭寰楀锛屼絾瀵逛簬涓鑸窇姝ョ埍濂借呰岃█锛岃繖涓窛绂昏繕鏄瘮杈冨悎閫傜殑銆傞┈鎷夋澗锛圡arathon锛夋槸涓椤归暱璺戞瘮璧涢」鐩紝鍒嗕负鍏ㄧ▼椹媺鏉撅紙42.195鍏噷锛夈佸崐绋嬮┈鎷夋澗锛21.0975鍏噷锛夈...
绛旓細10鍏噷鍙杩蜂綘椹媺鏉鈥溿10鍏噷椹媺鏉浠嬬粛锛氬嵆闀垮害涓10鍏噷鐨勯┈鎷夋澗銆傛槸涓绉嶅浗闄呬笂寰堟櫘鍙婄殑闀胯窇杩愬姩銆傜敱浜庤窇椹媺鏉惧叏绋嬮渶瑕佸緢涓撲笟鐨勮缁冧箣鍚庢墠鑳藉畬鎴愶紝鍥介檯涓婃瘮杈冩櫘鍙婄殑鏄10鍏噷椹媺鏉鹃暱璺戙10鍏噷椹媺鏉撅紝涓鑸笉闇涓撲笟璁粌涔熷彲瀹屾垚銆傚垵濮嬭呴渶瑕佸ぇ绾1灏忔椂40鍒嗛挓瀹屾垚銆傞暱鏈熷潥鎸10鍏噷椹媺鏉剧殑闀胯窇鐖卞ソ鑰呭垯涓鑸湪1...
绛旓細杩蜂綘椹媺鏉锛岄【鍚嶆濅箟锛屾槸涓绉嶈緝鐭窛绂荤殑椹媺鏉炬瘮璧涖備竴鑸潵璇达紝杩蜂綘椹媺鏉剧殑璺濈鍦3.5鍏噷鑷10鍏噷涔嬮棿銆傝繖绉嶆瘮璧涘舰寮忓彈鍒颁簡瓒婃潵瓒婂浜虹殑鍠滅埍锛屽洜涓哄畠鏃㈡弧瓒充簡浜轰滑鍙備笌椹媺鏉剧殑鐑儏锛屽張闄嶄綆浜嗚繍鍔ㄥ己搴︼紝璁╂洿澶氫汉鑳藉鍙備笌鍏朵腑銆傛帹鑽愮悊鐢憋細1. 閫傚悎鍚勪釜骞撮緞娈电殑浜虹兢锛氭棤璁烘槸骞磋交浜恒佷腑骞翠汉杩樻槸鑰佸勾浜猴紝閮...