女生在一天中最好的睡眠时间是怎样安排 一天中的最佳睡眠时间是什么时候

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最好是22点睡觉,因为要保证23点睡着,23点休息对身体肝脏排毒有好处,可以美容养颜!起床时间在6点到8点都可以,最好是6点多起床,这样可以保证晚上早点睡觉!

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