女生晚上几点睡觉最合适，求大神解答 女生一般晚上几点睡觉比较好
\u5973\u4eba\u665a\u4e0a\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\u6700\u5408\u9002\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u5973\u4eba\u7684\u76ae\u80a4\u5728\u665a10\u70b9\u523011\u70b9\u8fdb\u5165\u4e86\u665a\u95f4\u7684\u4fdd\u517b\u72b6\u6001\u3002\u5982\u679c\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u71ac\u591c\uff0c\u4eba\u7684\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u548c\u5185\u5206\u6ccc\u7684\u6b63\u5e38\u5faa\u73af\u5c31\u4f1a\u5931\u8c03\uff0c\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7684\u5931\u8c03\u4f1a\u4f7f\u6211\u4eec\u7684\u76ae\u80a4\u51fa\u73b0\u5e72\u71e5\u3001\u5f39\u6027\u5dee\u3001\u6666\u6697\u65e0\u5149\u3001\u7f3a\u4e4f\u5149\u6cfd\u7b49\u7b49\u95ee\u9898\uff1b\u800c\u5185\u5206\u6ccc\u5931\u8c03\u5462\u5219\u4f1a\u4f7f\u76ae\u80a4\u4e0a\u7279\u522b\u662f\u5e74\u8f7b\u4eba\u7684\u76ae\u80a4\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u7c89\u523a\u3001\u9ec4\u8910\u6591\u3001\u6697\u75ae\u3001\u9ed1\u6591\u7b49\u95ee\u9898\u3002
\u6240\u4ee5\u8bf4\uff0c\u5973\u4eba\u6700\u597d\u662f\u5728\u665a\u4e0a10\u70b9\u7761\uff0c\u6700\u665a\u4e0d\u53ef\u4ee5\u8d85\u8fc711\u70b9\uff0c\u5982\u679c\u6bcf\u5929\u80fd\u591f\u4fdd\u8bc110-0\u70b9\u8fd9\u4e2a\u65f6\u6bb5\u8fbe\u5230\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u72b6\u6001\u7684\u8bdd\uff0c\u90a3\u662f\u6700\u597d\u7684\uff01\u56e0\u4e3a\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u76ae\u80a4\u80fd\u591f\u5f97\u5230\u6700\u5927\u7684\u4fee\u590d\u54e6\uff01
\u4e00\u4e2a\u5c0f\u79d8\u5bc6\uff1a\u7761\u524d\u559d\u676f\u8702\u871c\uff0c\u5bf9\u76ae\u80a4\u5f88\u597d\u7684\u54e6\uff01
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a \u5496\u5561\u6536\u96c6\u6574\u7406\uff0c\u8bf7\u52ff\u6284\u88ad\uff01
\u572811\u70b9\u949f\u4e4b\u524d\u719f\u7761,10\u70b9\u949f\u5165\u7761\u6700\u597d.\u6309\u7167\u4e2d\u533b\u7406\u8bba\u6765\u8bf4,\u5b50\u65f6\uff0823---1\u70b9\uff09\uff1a\u80c6\u7ecf\u5f53\u503c.\u4e11\u65f6\uff081----3\u70b9\uff09\uff1a\u5373\u4eba\u4f53\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\u5982\u4e0b\uff1a
1\u3001\u665a\u4e0a9-11\u70b9\u4e3a\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf\uff08\u6dcb\u5df4\uff09\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\uff0c\u6b64\u6bb5\u65f6\u95f4\u5e94\u5b89\u9759\u6216\u542c\u97f3\u4e50\u3002
2\u3001\u665a\u95f411-\u51cc\u66681\u70b9\uff0c\u809d\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u9700\u5728\u719f\u7761\u4e2d\u8fdb\u884c\u3002
3\u3001\u51cc\u66681-3\u70b9\uff0c\u80c6\u7684\u6392\u6bd2\u3002
所以说，女人最好是在晚上10点睡，最晚不可以超过11点，如果每天能够保证10-0点这个时段达到深度睡眠状态的话，那是最好的！因为这个时间段皮肤能够得到最大的修复哦！
一个小秘密：睡前喝杯蜂蜜，对皮肤很好的哦！
参考资料： 咖啡收集整理，请勿抄袭！
女生晚上几点睡觉最合适，一般而言十点睡觉还算合适，最晚最晚也不能超过十点半，总之晚上11点之前必须睡觉并且是熟睡，因为晚上11点后你的五脏六腑，正在补充你白天所消耗的能量，你白天所消耗的精力，如果晚上得不到有效的补充，第二天又要投入正常的工作，如此循环下去那就是透支身体，长此以往，你的皮肤就会暗淡，甚至起斑，如果对那些18岁以前的女孩来说不仅是皮肤显得粗糙，黑眼圈，而且也影响长高，因为晚上11点以后脑垂体分秘的生长素是最活跃的时候，错过了最佳年龄段后悔也就晚了，因为时不再来。不知我的回答能否满意，总之，不管哪个年龄段的女生都不要熬夜10点最好睡觉，不仅对你的皮肤，身高有好处，更是对的健康有好处。
越早越好吧，睡眠分轻度睡眠和重度睡眠，其中重度睡眠的时间越长越好。 在夜间十点到凌晨两点之间是属于黄金睡眠期，这个时间睡眠的效果是最好的，如果这个时间没有入睡，那即使睡的时间再长，也会出现精神疲乏，所以建议在夜间十点之前入睡，这样能够保证充足的睡眠时间和睡眠质量，最晚不要超过11点钟，另外平时睡前不要长时间的看手机和电脑。而且最后增加一个午休时间，不用很长，半个小时足够了。睡眠分轻度睡眠和重度睡眠，其中重度睡眠的时间越长越好。越早越好吧，睡眠分轻度睡眠和重度睡眠，其中重度睡眠的时间越长越好。 在夜间十点到凌晨两点之间是属于黄金睡眠期，这个时间睡眠的效果是最好的，如果这个时间没有入睡，那即使睡的时间再长，也会出现精神疲乏，所以建议在夜间十点之前入睡，这样能够保证充足的睡眠时间和睡眠质量，最晚不要超过11点钟，另外平时睡前不要长时间的看手机和电脑。而且最后增加一个午休时间，不用很长，半个小时足够了。睡眠分轻度睡眠和重度睡眠，其中重度睡眠的时间越长越好。越早越好吧，睡眠分轻度睡眠和重度睡眠，其中重度睡眠的时间越长越好。 在夜间十点到凌晨两点之间是属于黄金睡眠期，这个时间睡眠的效果是最好的，如果这个时间没有入睡，那即使睡的时间再长，也会出现精神疲乏，所以建议在夜间十点之前入睡，这样能够保证充足的睡眠时间和睡眠质量，最晚不要超过11点钟，另外平时睡前不要长时间的看手机和电脑。而且最后增加一个午休时间，不用很长，半个小时足够了。睡眠分轻度睡眠和重度睡眠，其中重度睡眠的时间越长越好。
睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象，意识是自然的、通常为有规律的暂时中止，在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。
睡眠的时间的话是每天要保障至少八小时，根据人体的生物钟来说的话建议是10点，最晚不要超过11点，因为过了11点以后是肝脏等相关器官的休息时间，如果熬夜的话，容易引起其相关不适合劳动过量！
女生可以选择在晚上10:00之前睡觉，因为晚上在十到11:00左右的时候，女性的各个器官就会进入到睡眠的状态，这时候女性需要充分的休息，并且在晚上的时候保证充足的睡眠时间才能够提高自己的睡眠质量，才可以有足够的精力去面对白天的工作和学习，防止身体抵抗能力的下降。
绛旓細鍦11鐐归挓涔嬪墠鐔熺潯,10鐐归挓鍏ョ潯鏈濂.鎸夌収涓尰鐞嗚鏉ヨ,瀛愭椂锛23---1鐐癸級锛氳儐缁忓綋鍊.涓戞椂锛1---3鐐癸級锛氬嵆浜轰綋鎺掓瘨鏃堕棿濡備笅锛1銆鏅氫笂9-11鐐逛负鍏嶇柅绯荤粺锛堟穻宸达級鎺掓瘨鏃堕棿锛屾娈垫椂闂村簲瀹夐潤鎴栧惉闊充箰銆2銆佹櫄闂11-鍑屾櫒1鐐癸紝...
绛旓細寤鸿鏅氫笂11鐐鐫¤锛氭櫄涓9:00~11:00 浜轰綋娣嬪反鐨勬帓姣掕繃绋嬶紝鍏嶇柅绯荤粺娲昏穬璧锋潵锛屼綘搴旇闈欎笅蹇冩潵锛屽惉鍚煶涔愶紝浣胯嚜宸卞敖閲忕殑淇濇寔瀹夐潤銆傝繖鏍峰厤鐤郴缁熷氨浼氬緢椤哄埄鍦板畬鎴愭帓姣掑伐浣滐紝璁╀綘鐨勫厤鐤姏澧炲姞銆傛櫄涓11:00~1:00 鑲濊剰寮濮嬫帓姣掍綘灏...
绛旓細鎵浠ュ湪鏅氫笂11鐐瑰墠鍏ョ潯鏄渶濂界殑锛岃繖涓娈垫椂闂翠篃鏄伆濮戝鏃堕棿锛屾兂瑕佸彉鐧界殑濂崇敓鏇磋娉ㄦ剰鍦ㄩ粍閲戞椂闂存鍑嗘椂浼戞伅銆傛櫄涓婁竴鑸鍑犵偣鐫¤鏈濂 瑜粦婵绱犻櫎浜嗕細褰卞搷鐫＄湢锛岃繕鍙互鎶楁哀鍖栥佹竻闄よ嚜鐢卞熀銆備粠鑰屽噺杞诲浜庣毊鑲ょ殑浼ゅ锛岃揪鍒版姉鑰佸寲鐨...
绛旓細浜虹殑姝ｅ父鐫＄湢鏃堕棿涓8鍒9灏忔椂,浠庢棭涓婃潵璇磋捣搴婄殑鏈浣虫椂闂翠负6鐐,鎵浠ヨ鏅氫笂9鐐瑰埌10鐫¤鏈濂,涓嶈鐫＄殑澶櫄浜,閭ｆ牱鐨勮瘽,浣犲氨涓嶈兘淇濊瘉涓澶╃殑8鍒9灏忔椂鐨勪紤鎭椂闂翠簡,鍐嶈浜鸿鏄佹槸淇濊瘉姣忓ぉ鐨勪紤鎭椂闂翠负6鍒7涓皬鏃,鎴6灏忔椂...
绛旓細鏅氫笂寤鸿鐫¤鏃堕棿涓11鐐癸紝11鐐瑰紑濮嬪湪瀛愭椂鐫＄潃鏄渶濂界殑锛屾鏃惰韩浣撴帓姣掗樁娈碉紝鍚屾椂鐫¤鐫1.5鐨勫嶆暟鏃堕棿鏈濂斤紝姣斿7.5灏忔椂灏辨瘮8灏忔椂鏇村ソ锛屽洜涓虹潯鐪犲懆鏈熶负1.5灏忔椂涓鍛ㄦ湡锛屼綘鐫7.5灏忔椂浼氬湪娴呯潯鐪犲懆鏈熻鍞ら啋锛岃繕鏈夊氨鏄潯瑙 ...
绛旓細4. 灏忓鏈濂藉湪鏅氫笂8:30涔嬪墠鐫¤锛屽洜涓洪暱韬綋鍢涒︹5. 闈掑皯骞村簲璇ュ湪鏅氫笂10:00宸﹀彸鐫¤鈥︹6. 鑷充簬鐖辩編鐨勪汉锛屽簲璇ュ湪鍑屾櫒2:00涔嬪墠鐫★紝鍥犱负鐨偆鍦ㄥ噷鏅2:00鍓嶆柊闄堜唬璋⑩︹︿笉杩囨垜璁や负搴旇鍦ㄥ崍澶12:00涔嬪墠鐫¤鏈濂鍟︺7. ...
绛旓細涓鐐瑰埌涓夌偣锛屼篃灏辨槸涓戞椂锛岃褰掕儍锛屾墍浠ヤ篃瑕佷紤鎭傝鑳冭砍琛屼繚鍏汇傛墍浠ョ埍缇庣埍鍋ュ悍鐨勪汉浠紝鍗佺偣鍗婂氨璇ョ潯銆傜粰鎵鏈夌啲澶滅殑鏈嬪弸锛佽灏忓績鑷繁鐨勮韩浣撳摝锛鏅氫笂12:00涓瀹氳鍘鐫¤锛侊紙璇疯浆杞借繖绡囨枃绔犵粰韬梺鍛ㄩ伃鎮ㄦ墍鍏冲績鐨勪翰鍙嬩滑......
绛旓細鏅氫笂10-10:30鐫¤鏈濂
绛旓細杩欐牱鍋氭槸涓嶅ソ鐨勶紝褰卞搷闈掓槬鏈熷彂鑲层傞犳垚韬綋鐨勭敓鐗╅挓绱婁贡锛屼笉鑳界啲澶滐紝鏈浣崇潯鐪犳椂闂鏈濂鎺у埗鍦鏅氫笂22:00-9锛00.褰撶劧浜嗭紝鏃╀笂澶氱潯浼氾紝鏄病鏈夊叧绯荤殑锛屼篃寰堣垝鏈嶃傝涓嶆庝箞鍙潯鎳掕鍝紒
绛旓細4. 灏忓鏈濂藉湪鏅氫笂8:30涔嬪墠鐫¤锛屽洜涓洪暱韬綋鍢涒︹ 5. 闈掑皯骞村簲璇ュ湪鏅氫笂10:00宸﹀彸鐫¤鈥︹ 6. 鑷充簬鐖辩編鐨勪汉锛屽簲璇ュ湪鍑屾櫒2:00涔嬪墠鐫★紝鍥犱负鐨偆鍦ㄥ噷鏅2:00鍓嶆柊闄堜唬璋⑩︹︿笉杩囨垜璁や负搴旇鍦ㄥ崍澶12:00涔嬪墠鐫¤鏈濂鍟...
