180步每分钟等于几公里？
五分钟。
1、步频180，步幅1米，那么配速就可以达到一公里5分30秒左右。
2、步频180，步幅80厘米，那么配速大约，一公里7分钟左右。
3、步频180，步幅90厘米，那么配速就是6分10秒左右。
马拉松的速度=步频 x 步幅。
步频与步幅这两个因素，随便提高哪一个都可以提高速度。
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每个人都有适合自己的步频和步幅。所谓“适合”，就是按照那个步频和步幅来跑，能量效率最高。能量效率通过测量消耗的氧气来测量。按速度换算成1公里的配速，步频换算成1分钟的步数来说明。
秒速2m/秒就是1公里8分20秒的配速，这时候的步频是180步/分，步幅大约是1m。
速度提升为秒速4m/秒（1公里4分10秒）。
速度提升为秒速6m/秒（1公里2分47秒），步频也没有多大变化，步幅却超过2米。
用3步/秒（180步/分）的步频几乎可以覆盖所有的速度。所以也可以说180步/分的步频就是个“标准步频”。
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