吃馒头会发胖吗？减肥吃馒头好还是米饭好？
馒头算的上是一种素食了，里面没有什么油腻的食物，所以很多减肥的人群就想着要吃馒头，而且他们也比较喜欢吃馒头。但因为馒头中含有大量的淀粉，不管是减肥者还是想要保持身材的人群，又有些担心馒头吃的过多会导致发胖。那吃馒头会导致发胖吗？减肥吃馒头好还是米饭好呢？1、不会发胖
馒头是经过面粉发酵所制成的，所以更有利于人体的吸收。而且馒头的主要营养物质是碳水化合物，这是一种可以帮助人体补充能量的基础食物，其中所含的脂肪量很少，所以吃馒头并不容易引起人体发胖。
2、吃哪种好
馒头的热量是233千卡/100g，而米饭的热量是116千卡/100g，虽然说馒头的热量要比米饭的热量高，但是馒头中含有单细胞微生物——酵母，馒头可以提供蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分；馒头中还含有米饭中没有的维生素E和维生素B1，而且馒头中所含的蛋白质是米饭的3倍，钙物质是米饭中的0.5倍以上，从这点来说，馒头的营养价值要高。所以，减肥的时候可以选择食用馒头。
3、搭配食用
其实，如果将馒头和米饭搭配着食用会更好一点。因为虽然馒头的营养价值要比米饭的高，但是米饭比馒头更容易消化，两者搭配着食用，能使营养摄入的更充足。在馒头和米饭中加入粗粮的话，对减肥的效果会更好。另外。减肥的话，如果采取适当的运动方法加以合理的饮食方法，会起到很好的效果。
绛旓細棣掑ご涓轰富椋熸瘮绫抽キ鏇磋兘鍑忚偉锛屼笉鏄撳彂鑳銆傞澶寸儹閲忛珮锛100g棣掑ご200澶氬ぇ鍗★紝绫抽キ100澶氥傞澶村拰绫抽キ鍝釜瀹规槗鍙戣儢 棣掑ご涓轰富椋熸瘮绫抽キ鏇磋兘鍑忚偉锛屼笉鏄撳彂鑳 棣掑ご鏄互闈㈢矇缁忓彂閰靛埗鎴愶紝涓昏钀ュ吇绱犳槸纰虫按鍖栧悎鐗╋紝鏄汉浠ˉ鍏呰兘閲忕殑鍩虹椋熺墿銆傞澶翠腑鍚湁涓绉嶅彲椋熺敤鐨勩佽惀鍏讳赴瀵岀殑鍗曠粏鑳炲井鐢熺墿鈥斺旈叺姣嶃傚畠鑳芥彁渚涢櫎浜嗚泲鐧...
绛旓細閫傚綋鍚冧笉鍙戣儢锛屽鍚冨垯鏈夐暱鑳栭闄銆傞澶翠笉绠楁槸瓒呴珮鐑噺鐨勯鐗╋紝鑰屼笖棣掑ご鏄粡杩囧彂閰电殑锛岀浉瀵规潵璇磋惀鍏讳环鍊兼洿楂橈紝鏇村鏄撴秷鍖栧惛鏀讹紝鍋氫富椋熷悆鏄笉浼氬彂鑳栫殑銆傚綋鐒堕澶寸殑涔熶笉灞炰簬浣庣儹閲忕殑鍑忚偉椋熺墿锛100鍏嬮澶寸儹閲忔湁221澶у崱宸﹀彸锛屽鏋滄瘡娆″悆寰堝锛岃秴鍑轰簡韬綋鍩虹浠ｈ阿鐑噺杩樻槸浼氬彂鑳栫殑銆傚ぉ澶╁悆棣掑ご浼氬彂鑳栧悧锛熻惀鍏讳笓...
绛旓細浣嗘槸浠讳綍椋熺墿閮借閫傞噺椋熺敤锛閫傞噺椋熺敤棣掑ご鍚冧笉浼氳浜哄彉鑳栵紝浣嗘槸澶氬悆灏变細鍙戣儢銆傞澶寸儹閲忚繕鏄睘浜庢瘮杈冮珮鐨勭殑锛屼笉灞炰簬浣庣儹閲忕殑鍑忚偉椋熷搧锛100鍏嬮澶存湁221鍗＄殑鐑噺锛屽鏋滄瘡娆″悆寰堝锛岃秴杩囪韩浣撶殑娑堣楃殑鐑噺锛屽氨浼氬鑷磋偉鑳栦簡銆備竴澶╂憚鍏ョ殑鎬荤儹閲忎笉瓒呰繃娑堣楃儹閲忔槸涓嶄細澧炲姞浣撻噸鐨勶紝涓涓汉涓澶╃儹閲忛渶姹傛槸1500-2000鍗¤矾閲...
绛旓細涓嶅彂鑳锛屼絾瑕侀傞噺鎽勫叆锛屼笉鑳芥憚鍏ヨ繃澶氥傞澶寸殑绮楃氦缁村拰缁寸敓绱犺緝楂橈紝浣嗘墍鍚儹閲忚緝浣庯紝椋熺敤棣掑ご鍙互鏈夋晥浣夸汉浜х敓楗辫吂鎰燂紝鍑忓皯鍏朵粬楂樼儹閲忛鐗╃殑鎽勫叆锛屽彲浠ユ湁鏁堝噺灏戝洜椋熺墿鐑噺鍥ょН锛岃屽紩璧风殑浜轰綋鍙戣儢銆傞澶翠腑鍚湁閰垫瘝锛岄叺姣嶅垎涓洪矞閰垫瘝銆佸共閰垫瘝涓ょ锛屾槸涓绉嶅彲椋熺敤鐨勩佽惀鍏讳赴瀵岀殑鍗曠粏鑳炲井鐢熺墿锛岃惀鍏诲涓婃妸瀹冨彨鍋...
绛旓細涓鑸笉浼氱槮銆備竴鑸鍑忚偉鐨勯斿緞鍙湁涓や釜锛氫竴鏄噺灏戠儹閲忕殑鎽勫叆锛涗簩鏄鍔犵儹閲忕殑娑堣椼傞澶村瘜鍚⒊姘村寲鍚堢墿锛屽鏋滄兂瑕佸悆楗憋紝涓椤胯鍚1-3涓澶达紝杩欐牱鎽勫叆鐨勭儹閲忓氨涓嶅皯浜嗭紝鍥犳涓鏃ヤ笁椁鍚冮澶骞朵笉浼氱槮銆傝屼笖棣掑ご涓殑铔嬬櫧璐ㄣ佺淮鐢熺礌C绛夋垚鍒嗗惈閲忓皯锛屽ぉ澶╁悆棣掑ご钀ュ吇涔熶笉鍧囪 锛岄暱姝や互寰涓嶅埄浜庤韩浣撶殑鍋ュ悍銆棣掑ご鍚澶...
绛旓細浣犲ソ锛岄拡瀵鍚冮澶翠細鍙戣儢鍚鐨勯棶棰橈紝瑙ｇ瓟濡備笅锛氶澶存瘮绫抽キ鐑噺浣庯紝鍓嶈呭彧鐩稿綋浜庡悗鑰呯殑70%锛岃屼笖鑴傝偑鍜岀硸绫诲惈閲忔瘮绫抽キ鏇翠綆銆傛墍浠ヤ笉蹇呮媴蹇冨悆棣掑ご浼氬彂鑳栥傞傞噺鍚冿紝姝ｅ父鍚冮澶撮兘涓嶄細鍙戣儢锛屼絾鏄澶村洜鍏剁粡杩囧彂閰碉紝鏄撳牭锛岃偁鑳冧笉濂界殑浜哄簲灏戝悆锛屼互鍏嶆秷鍖栦笉鑹ソ閫犳垚鑵规定銆備綘鎻愬嚭鐨勫悆棣掑ご浼氬彂鑳栧悧鐨勯棶棰樻垜宸蹭綔绛斻備互...
绛旓細鍚冮澶翠細鍙戣儢鍚楋紵绛:1.閫傚綋鍚冧笉鍙戣儢锛屽鍚冨垯鏈夐暱鑳栭闄┿傞澶翠笉绠楁槸瓒呴珮鐑噺鐨勯鐗╋紝鑰屼笖棣掑ご鏄粡杩囧彂閰电殑锛岀浉瀵规潵璇磋惀鍏讳环鍊兼洿楂橈紝鏇村鏄撴秷鍖栧惛鏀讹紝鍋氫富椋熷悆鏄笉浼氬彂鑳栫殑銆傚綋鐒堕澶寸殑涔熶笉灞炰簬浣庣儹閲忕殑鍑忚偉椋熺墿锛100鍏嬮澶寸儹閲忔湁221澶у崱宸﹀彸锛屽鏋滄瘡娆″悆寰堝锛岃秴鍑轰簡韬綋鍩虹浠ｈ阿鐑噺杩樻槸浼氬彂鑳栫殑銆2....
绛旓細浣犲ソ寰堥珮鍏村洖绛斾綘鐨勯棶棰 鍚冨浜浼氶暱鑳锛屽洜涓棣掑ご閲岄潰鍖呭惈澶ч噺鐑噺鍜岃剛鑲紝鍚冨浜嗗張涓嶈繍鍔ㄥ氨浼氶暱鑴傝偑銆傚鏈夊府鍔╄閲囩撼锛岃阿璋
绛旓細鏁版嵁鏄剧ず锛屾瘡涓鐧惧厠鐨勯澶寸害鏈123.6澶у崱鐨勭儹閲忥紝鐩稿澶х背鐨346澶у崱鏉ヨ绠楁槸鐑噺杈冧綆鐨勫摝锛岄澶存棦鐒朵綔涓哄寳鏂圭殑涓婚锛岄兘姣斿崡鏂圭殑澶х背鐑噺杩樿浣庯紝浣犺繕鎷呭績瀹冨悆澶氫簡浼氳儢鍚楋紵鍗充娇鏄湪鍑忚偉鐨勪翰浠篃鏄彲浠鍚冮澶鐨勶紝鍥犱负棣掑ご琚笓瀹惰瘎瀹氫负浣庡崱浣庣硸鐨勯鐗╋紝鍗充娇鏄悆澶氫簡涔熶笉浼氳儢鍝︺傚鏋滀綘杩樻槸涓嶆斁蹇冪殑璇濓紝...
绛旓細鍑忚偉鍚冮澶村ソ銆傚噺鑲ョ殑浜洪閫夐澶达紝棣掑ご鐨勭儹閲忓緢浣庯紝姣100鍏嬬殑棣掑ご澶х害鍚湁221澶у崱鐨勭儹閲忥紝姣旂背楗繕瑕佷綆锛岃岀浉瀵逛簬鎴戜滑鏃ュ父鎵鍚冪殑涓婚鑰岃█锛岄澶寸殑鐑噺涔熸槸绠椾綆鐨勶紝鎵浠ュ鏋滄兂鍑忚偉鐨勫瀛愶紝鍙互甯稿悆棣掑ご锛岃繕涓嶆媴蹇鍙戣儢銆傞澶翠腑鐨勭矖绾ょ淮鍜屽井閲忓厓绱犳瘮杈冮珮锛岀儹閲忓張浣庯紝椋熺敤棣掑ご鍚庝細璁╀汉浜х敓楗辫吂鎰燂紝鍑忓皯楂樼儹閲...
