腰椎间盘突出可以健身吗 腰椎间盘突出可以继续健身吗?

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如果不是在急性期就可以的,但要注意腰部不能太激烈的动作,游泳和吊单杠对腰椎间盘突出是有帮助的,如果是在急性期就尽量休息。

腰突可以做小燕飞训练,牵拉竖脊肌,保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。



腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼



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