打网球好处及运动伤害注意
导读：网球是一项心理素质需求要不错的运动，一来一往的接发球也是大有学问，而且走位、姿势、握拍都很有讲究，虽然打网球有益身体健康，但是切记网球可能会带来的运动伤害，以下我们一起关心。
一、如何接好网球发球
1、调整心理状况
如果你都不相信自己能把这么快球回过去，那你怎么能接好发球呢？所以别怕，先看清楚来球，再挡，慢慢你就发现这并不难。
2、走位向后移动
球在接触场地之后速度会大大的减慢，距离越长当然就越明显。别怕人家说你害怕，关键是把球接过去，这招主要用来对付没有角度的平击球。
3、握拍方式调整
对于力量小的球手，在碰到大力发球时，拍面经常会被大力震歪。在这种情况下，抓拍柄中间可以使你更好地控制拍面，从而把球挡过球网。
打网球对美容有好处，出汗是排毒美容的好方法。4、引拍不要过大
好多人接发球接不好的主要原因是引拍过大，因为发球就是速度快，根本没有时间像在底线击球一样先向后引拍再向前挥拍。
正确方法：想像自己的堵墙，夹紧腋部，握紧球拍，蹲低身体，对准来球，向前一挡。
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二、打网球的好处介绍
1、健康排毒出汗
打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
2、下半身的训练
打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻练下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢！
3、强度适当减脂
网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
4、培养节奏协调
网球很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的力量，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
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三、网球带来的运动伤害
1、网球肘的主因
经常反复伸屈腕关节，尤其是用力伸腕同时又需要前臂旋前、旋后的动作时，非常容易引起这种损伤。
2、网球肘的症状
患侧手的力量减低，持物不牢，提重物时，拧毛巾及反手击球时，肘外侧疼痛尤为明显。加强腕、臂部力量训练，防止前臂肌肉疲劳积累。
3、打网球起水泡
原因除了平时运动训练太少外，拍柄表面太硬、太滑，手脚部的汗湿，握拍太紧或太松，鞋底太硬，鞋子大小不合适等都可能导致水泡的产生。
预防办法：在拍柄缠上一层柔软防滑的吸汗带，并且不用拍柄过细或过粗的球拍打球，鞋子穿着不舒服，及时更换。
4、网球肌肉拉伤
准备活动不充分或不到位，训练水准不够，疲劳过度负荷，或是错误的技术动作，气温过低、湿度太大，场地或器械的品质不良等都可能引起肌肉拉伤。
预防办法：注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。
5、网球导致扭伤
扭伤的部位是脚跟、踝、膝、腰。应加强相应部位的肌肉力量，以适当限制关节活动范围，对易伤部位进行保护性固定。
注意事项：掌握正确的用力方法，并通过练习努力使之熟练化，做生疏的动作时不要急于求成，认真做好准备活动。
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