对于中老年男性来说，每天吃几个鸡蛋合适呢？
如果您身体健康，并且除了吃鸡蛋，也吃其他富含蛋白质的食物，比如肉类、豆类、牛奶等，那么我建议您一天可以吃1-2个鸡蛋，这样不会使蛋白质摄入过多。那么如果您每天只通过吃鸡蛋来补充蛋白质，当然这是一个比较极端的例子，按照蛋白质的需要量进行计算的话，我建议您可以吃3-4个鸡蛋，这样能保证您充足的蛋白质摄入。
胆固醇是维持人体正常生理代谢必不可少的成分高密度脂蛋白胆固醇可防止游离胆固醇在肝外组织沉积这对预防心、脑动脉粥样硬化是有好处的。这种”好胆固醇”如果摄入不足，冠心病的危险则会更大。所以，不能拒绝吃鸡蛋黄。
有的中老年人，心血管系统没有相关疾病问题，血脂也都在正常范围内，同时日常生活比较贫苦，身体还缺乏营养的情况下，如果能够每天多吃几个鸡蛋，对于身体反而会使很好的营养补充，千万不要以为胆固醇是一种坏的物质，对于身体缺乏营养的人来说，胆固醇的补充，对于身体健康也是非常重要的。
鸡蛋营养丰富抗疫期间，张文宏教授说过鼓励大家吃鸡蛋和牛奶，提高免疫力，抵抗疾病。鸡蛋富含优质蛋白、核黄素、尼克酸、生物素和和钙、磷、铁、卵磷脂、维生素A、维生素D，且含有较多的铁、磷、硫、钙。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。
建议健康的中老年人每日进食 1 个鸡蛋， 高胆固醇血症患者为减少胆固醇等的摄入， 可以每隔一天进食 1 个鸡蛋或每天进食1 个鸡蛋的蛋清。
限制食物中胆固醇的摄入每天不超过300毫克而一个鸡蛋含有胆固醇的量一般都会超过150毫克。胆固醇大部分来自于蛋黄，所以很多人都只吃蛋白，而避开蛋黄，这样是可以的。
每天一个鸡蛋并不会对健康产生负面的影响，我们可以取消对鸡蛋的担忧，应该注重于全面的饮食健康和规律的运动。平均每天一个鸡蛋是可以接受的。
结语通过合理的膳食调节干预，减少动脉粥样硬化的发生发展和心血管疾病的发生风险，才是最重要的，至于每天吃几个鸡蛋，建议结合个人情况来具体确定为好。
我觉得每天吃一个鸡蛋比较合适，因为吃多了也不好，对于胆固醇之类的会增加，不吃了，没有啥营养，因此吃一个比较好。
每天吃两个鸡蛋比较合适，这样可以充分的补充营养，也比较好消化。
每天吃两个鸡蛋就可以了，因为鸡蛋蛋白质还是非常丰富的，如果吃得太多的话，身体也是吸收不了的。
对于中老年男性来说，每天吃两个鸡蛋就已经比较合适了，吃过多的鸡蛋会导致胆固醇过高，反而不好。
绛旓細姣斿涓浜涘績鑴戣绠″仴搴枫佽鑴傞珮鐨勪腑鑰佸勾鏈嬪弸锛屾瘡澶╄繕瑕佷粠浜嬫秷鑰楄兘閲忕殑宸ヤ綔鎴栨椿鍔紝閫傚綋澶氬悆鐐归浮铔嬶紝涔熸病鏈変粈涔堥棶棰橈紝鍏蜂綋鍚冧笁浜斾釜锛屾垨鑰呭鍚冪偣锛屾病鏈変粈涔堝お鍏蜂綋鐨勯檺鍒讹紝濡傛灉鍏朵粬钀ュ吇椁愯澶氬悆锛岄浮铔嬪彲浠ュ皯鍚冿紱濡傛灉浣犵殑楗涓病鏈夊灏戝叾浠栨潵婧愮殑铔嬬櫧璐紝澶氬悆鍑犱釜楦¤泲涔熸病鍏崇郴銆傝屽鏋滄槸鏈韩灏辨湁楂樿儐鍥洪唶锛...
绛旓細鎵浠ワ紝濡傛灉浣犺韩浣撳仴搴凤紝闄や簡楦¤泲锛岃繕鍚冨叾浠栧瘜鍚泲鐧借川鐨勯鐗╋紝濡傝倝绫汇佽眴绫汇佺墰濂剁瓑锛閭ｆ垜寤鸿浣犳瘡澶╁悆1-2涓浮铔锛岃繖鏍峰氨涓嶄細鎽勫叆杩囧鐨勮泲鐧借川銆傚鏋滀綘鍙悆楦¤泲琛ュ厖铔嬬櫧璐紝杩欐槸涓涓瀬绔殑渚嬪瓙锛屾垜寤鸿姣忓ぉ鍚3-4涓浮铔嬶紝浠ョ‘淇濇憚鍏ヨ冻澶熺殑铔嬬櫧璐ㄣ
绛旓細涓佸勾姣忓ぉ鎽勫叆涓涓浮铔嬪氨瓒冲浜锛岃惀鍏讳赴瀵岋紝琛ュ厖浜嗕紭璐ㄨ泲鐧姐佺淮鐢熺礌銆佺熆鐗╄川绛夌瓑銆傞浮铔嬪惈鏈夊绉嶄汉浣撴墍蹇呴』鐨勬皑鍩洪吀鍜屽井閲忓厓绱狅紝鍙互婊¤冻浜轰綋澶ч儴鍒嗙殑钀ュ吇闇姹傘傝屼笖铔嬮粍涓繕鏈夋殩纾疯剛鍜屾殩榛勭礌锛岃繖涓ょ鍏冪礌瀵瑰ぇ鑴戠殑鍔熻兘鏈夊緢濂界殑缁存姢鍜屼績杩涚殑鏁堟灉锛屾墍浠ュ彲浠ユ瘡澶╁悆涓涓浮铔嬨傚鏋滀腑骞翠汉浣撳唴鐨勮儐鍥洪唶鍚噺杩囬珮锛屾渶濂...
绛旓細涓轰簡淇濊瘉鍧囪 鐨勯ギ椋燂紝婊¤冻韬綋鐨勯渶瑕侊紝鑰佸勾浜烘渶濂芥瘡澶╁悆1锝2涓銆傚浜庝粠浜嬭剳鍔涘姵鍔ㄦ垨杞诲害浣撳姏鍔冲姩鐨勫仴搴峰勾杞讳汉鏉ヨ锛屾瘡澶╁悆1-2涓浮铔涔熸槸鍚堥傜殑銆傚钩鏃跺彲浠ラ傚綋鍚冮浮铔嬶紝濂藉鏄捐屾槗瑙侊紝鍙互淇冭繘澶ц剳鐨勫仴搴峰彂灞曘傞浮铔嬪瘜鍚熆鐗╄川鍜屽井閲忓厓绱犮傝繖浜涜惀鍏荤礌鍙婃椂鎻愪緵锛屾敹鑾风殑鐩婂鐩稿鏄捐憲銆傚畠鍙互婊嬪吇澶ц剳绁炵粡锛屼繚鎸...
绛旓細骞虫椂鍦ㄧ敓娲讳腑涔熷彲浠ュ鍚冮浮铔嬶紝浣嗘槸澶у涔熷繀椤昏鎺у埗鍚冮浮铔嬬殑閲忋傚鏋滀綘鏄涓佸勾鐢锋э紝杩欎釜鏃跺欎篃蹇呴』瑕佸悆楦¤泲锛屼絾鏄竴澶╁彧鑳藉鍚冧竴涓浮铔嬶紝澶у涓嶈兘澶熷悆鐨勫お澶氫簡锛屽洜涓洪浮铔嬪瘜鍚簡寰堝鑳嗗浐閱囥傛墍浠ュぇ瀹朵笉鑳藉鍚冪殑澶锛屽惁鍒欏氨浼氬奖鍝嶅ぇ瀹剁殑韬綋鍋ュ悍銆備竴銆涓佸勾鐢锋т竴澶╁悆鍑犱釜楦¤泲鏈濂藉憿锛熷皬缂栬嚜宸卞杩欎釜闂...
绛旓細浠庤惀鍏诲鐨勮鐐圭湅锛屼负浜嗕繚璇佸钩琛¤喅椋熴佹弧瓒虫満浣撻渶瑕侊紝鍙堜笉鑷磋惀鍏昏繃鍓╋紝鍦ㄤ竴鑸儏鍐典笅锛岃佸勾浜烘瘡澶╁悆1锝2涓姣旇緝濂姐傚浜庤韩浣撳仴搴风殑闈掑勾锛屼粠浜嬭剳鍔涘姵鍔ㄦ垨杞讳綋鍔涘姵鍔ㄧ殑锛屾瘡澶╁悆1锝2涓浮铔嬩篃姣旇緝鍚堥傘備粠浜嬮噸浣撳姏鍔冲姩锛屾秷鑰楄惀鍏诲鐨勬瘡澶╁彲鍚2锝3涓浮铔嬶紱灏戝勾鍜屽効绔ワ紝鐢变簬闀胯韩浣擄紝浠ｈ阿蹇紝姣忓ぉ涔熻韩浣撳仴鍙悆2...
绛旓細涓鑸汉姣忓ぉ鍚1~2涓浮铔嬩笉绠楀锛屽鏋滄槸閲嶄綋鍔涘姵鍔ㄨ咃紝鎴栨湁璐銆佽惀鍏讳笉鑹佺粨鏍哥梾锛岄傚綋澶氬悆涔熸棤濡ㄣ傚鏋滃勾杩堜綋鑳栥佽鑴傚亸楂橈紝鎮ｆ湁鑲濊偩鐤剧梾锛岄粍鐤搞佽儼鑵虹値銆佺墰鐨櫍绛夛紝鍒欎笉搴斿鍚冮浮铔嬮粍銆鑰佸勾浜涓嶉傚悎鍚冮浮铔嬪悧锛熺敱浜庨浮铔嬩腑鍚湁杈冮珮鐨勮儐鍥洪唶锛屾墍浠ワ紝涓鐩存祦琛岀潃鑰佸勾浜哄繉椋熼浮铔嬬殑璇存硶銆傝繎骞存潵鐨勭瀛﹀疄楠...
绛旓細杩欐剰鍛崇潃鍋ュ悍鐨勪汉涓澶鍙互鍚冩帀3-4涓泲榛勮屾病鏈変换浣曢棶棰樸備絾鏄幇鍦ㄦ湁涓鑷寸殑璇佹嵁琛ㄦ槑锛岃娑蹭腑鐨勮儐鍥洪唶(涓昏鏄哀鍖栦綆瀵嗗害鑴傝泲鐧借儐鍥洪唶)涓庡績琛绠＄柧鐥呮湁鍏筹紝灏ゅ叾鏄偅浜涘凡缁忔偅鏈夋參鎬х柧鐥呮垨楂樿鑴傜殑鎴愬勾浜恒傚洜姝わ紝濡傛灉浣犳偅鏈夋參鎬х柧鐥呮垨楂樿鑴傦紝寤鸿浣犺繘椋熶綆鑴傝偑鍜屼綆鑳嗗浐閱囩殑椋熺墿銆傚叾浠栬韩浣撳仴搴风殑鏈嬪弸锛岀壒鍒槸鍋ヨ韩...
绛旓細鍐嶅垯锛岃泲榛勪腑鍚湁澶ч噺鑳嗗浐閱囷紝闀挎湡杩囧椋熺敤锛屽彲璇卞彂鍔ㄨ剦绮ユ牱纭寲銆傞偅涔堬紝涓澶╁悆鍑犱釜楦¤泲濂藉憿锛熶汉浣撳铔嬬櫧璐ㄧ殑闇瑕侀噺锛姣忓ぉ鏈1-2涓浮铔嬪氨瓒冲浜銆傜瀛﹀瀵逛竴鎵归暱鏈熼鐢ㄩ浮铔嬭呮祴楠屽悗璇佹槑锛氭瘡澶╁悆2涓浮铔嬪琛娓呰儐鍥洪唶骞冲潎鍊煎苟鏃犱笉鑹奖鍝嶃傚洜姝わ紝鑰佸勾浜烘瘡澶╁悆楦¤泲鏈濂戒笉瓒呰繃2涓 甯屾湜瀵逛綘鏈夊府鍔 ...
绛旓細杩囧幓锛屽洜涓恒岃剛璐ㄥ亣璇淬嶏紝寰堝浜鸿涓鸿儐鍥洪唶鎽勫叆杩囧浼氶犳垚楂樿鑴傘佸嵄瀹冲績琛绠″仴搴凤紝鍥犳闄愬埗浜嗚儐鍥洪唶姣忔棩涓嶅厑璁告憚鍏ヨ秴杩300mg銆傞偅涔堜竴涓浮铔涓紝鍒板簳鍚湁澶氬皯鐨勮儐鍥洪唶鍛紵濡備笅鍥炬墍绀猴紝楦¤泲涓殑鑳嗗浐閱囧叏閮ㄥ瓨鍦ㄤ簬楦¤泲榛勪腑锛岀害1510mg/100g锛屼竴涓浮铔嬪ぇ绾﹂噸閲忓湪50g宸﹀彸锛岄浮铔嬮粍鐨勫惈閲忕害15g锛屽洜姝ゅ悆涓涓浮铔嬪氨...
