成年人每天睡眠时间应该是多久为好？保持充足睡眠好处有哪些？
保证充足的睡眠对于我们每个人来说是很重要的，但是对于当代的年轻人来说，很少有能做到每天睡眠都充足的。要知道对于成年人来说最好的睡眠时间是八个小时，老年人相对而言少一些，六个小时就足够了，但是现实生活中很少有人能保证这么长的睡眠时间，不管是年轻人还是老年人都睡不够。
而导致年轻人睡眠不足的主要原因就是因为大家晚上贪玩，很多家长都会用这样的一句话来形容自己的孩子：晚上不睡早上不起。因为大家晚上都爱熬夜玩手机，睡眠不足的情况下早晨起床肯定是很困难的，就会出现赖床这样的现象。而老年人睡眠不足大多都不是因为玩而不睡，就是因为睡不着，老年人失眠是很常见的。所以现实生活中绝大部分的人都做不到睡眠充足。接下来我就说说充足的睡眠对我们来说有哪些好处。
第一，整个人会感到特别舒服。睡眠充足的情况下人是会感到特别舒服的，有过失眠情况的人就应该知道头一天晚上睡不着、第二天早晨起来就会特别难受，头就是昏昏沉沉的，严重时还会头晕头疼、连带着反胃。但是睡眠充足的时候就不会出现这样的情况，早晨一睁眼就会感觉身体特别舒服，连带着心情都会变好。
第二，第二天会特有精神。而且睡眠充足带给大家最大的好处就是会让我们第二天特别有精神，精神好的情况下不管做什么事情都会特别有效率，所以不管大家是上班还是学习，都应该要保持足够的睡眠，这样才能提高自己的工作效率以及学习效率，花同样的时间就能得到双倍的效果，而且会减少错误发生的概率，能在一定程度上为大家减少一些麻烦。
我认为这需要看每个人的实际身体情况，对于多数成年人来说，成年人每天需要保持至少7个小时以上的睡眠时间，但最多不要超过10个小时。
从某种程度上来讲，因为每个人的身体情况各不相同，每个人的生物钟和生活习惯也不一样，所以大家每天所需要的睡眠时间也完全不同。对于我们普通人来说，如果一个人在前一天的体力工作或脑力工作比较多的话，这个人在当天就需要更久的恢复时间，所以我们需要主动提高自己的睡眠时间。与此同时，我一个人的睡眠质量非常好的话，我们也没有必要过分强求睡眠的时间，这睡眠时间过长反而不利于我们的身体健康。
成年人每天需要睡眠7个小时到10个小时。
对于多数人来说，如果一个人的身体健康本身没有问题的话，一个成年人每天需要休息睡觉7个小时到10个小时。如果这个人的睡眠质量存在问题的话，这个人可以尝试主动延长自己的睡眠时间，同时可以尝试改善自己的睡眠质量，通过这种方式让自己的身体得到充分的修复。
保持充足睡眠可以有利于我们的健康。
如果从健康的角度来看待这个问题，当我们的睡眠时间足够长的时候，我们便可以通过这种方式有效恢复身体，同时帮助我们保持健康。特别是在现代社会，因为很多人的睡眠时间存在严重不足的情况，所以这个问题可能会影响到一个人第2天的工作与学习。与此同时，如果我们在前一天的睡眠质量和睡眠时间存在问题的话，我们在第2天可能会感到非常疲劳。如果这个情况非常频繁的话，一个人甚至会因为长期睡眠时间不足而出现相应的身体疾病。
应该是七到八小时为好，保持充足睡眠能维持身体健康，放慢身体衰老速度，提高工作与学习效率。
睡眠时间应该保持在7~8小时之间，这是最理想的一个睡眠时长，如果长时间睡眠不足，会严重影响身体健康加重心脑血管负担，会让高血压，高血脂以及动脉硬化等多种疾病高发影响人类身体健康，长时间睡眠不足，还会让人出现肥胖，也会加快人体衰老，更会增加猝死的风险，对人体健康不利。
保持充足睡眠对人类身体有诸多好处，它能维持人类身体健康，会让人体内的内脏得到有效的休息和恢复，会给他们充分的自我休整时间。这样他们才能保持良好的工作状态，才能维持身体健康。保证充足睡眠还能缓解心脑血管压力，会让人类血压血脂保持正常，能减少心梗，脑梗以及动脉硬化和血栓等多种疾病的发病率。
保持充足睡眠能提高身体免疫力，防止免疫力下降，会增强人体自身的抗病能力，避免一些流行疾病发生。保持充足睡眠还能放慢身体衰老速度能让人体保持年轻健康状态，因为人类拥有充足高质量的睡眠，会让身体得到适当的放松与休息，能加快身体内的细胞新陈代谢，也能提高体内多器官的功能，这种情况下人体衰老速度就会明显放慢。
保持充足睡眠还能提高人类工作与学习效率，因为充足睡眠会让人类神经和大脑得到彻底的放松与休息也有利于脑细胞的再生与繁殖，会有效增强人类大脑功能，在白天工作或学习的时候大脑会处于清醒状态，而且思维比较活跃，记忆力比较好，工作效率和学习效率都会处于理想状态，不会让人因为困倦和身体疲惫而影响工作和学习。
其实保持在八个小时肯定是最好的。因为一个人最好的睡眠时间也就是每天的1/3。也就是八个小时充足的睡眠，肯定是会让人身体更健康，精神更加饱满。
一天的睡眠时间应该保持在8个小时以上，这样才能够让自己的精神更好一些。让自己的精神状态更好，能够让自己的身体更加健康。能够预防一些疾病，能够提高免疫力，也能够让自己的状态更好。
绛旓細60-70宀侊細5.5~7灏忔椂锛堟湁浜涗笓瀹惰涓鸿佷汉涔熷簲鐫9灏忔椂浠ヤ笂锛夋渶浣崇潯鐪犺绠楀叕寮忥細璁惧勾榫勪负x锛屾渶浣鐫＄湢鏃堕棿y杩戜技鍦版弧瓒硑=21-6x^0.3+x/10銆備絾鏄竴浜涗笓瀹舵彁鍑鸿佸勾浜虹敱浜庢皵琛铏氬急锛岄渶瑕佹瘮鎴愬勾浜鏇撮暱鐨勭潯鐪狅紝浜庢槸鍙堟湁y=22-7x^0.3+x/5.6銆傚湪杩欎釜鍑芥暟涓紝60宀佷互涓婄殑浜虹潯鐪犳椂闂村憟澧炲姞瓒嬪娍銆
绛旓細涓嶅悓骞撮緞娈鐫＄湢鏃堕棿涓嶅悓锛1銆佹柊鐢熷効锛氬垰鍑虹敓鐨勫皬瀛╁瓙涔熷氨鏄柊鐢熷効涓澶╁ぇ姒傜潯20涓皬鏃跺乏鍙筹紝濠村効鐨勮瘽锛屼竴澶╁ぇ姒傛槸14鍒15涓皬鏃讹紱2銆侀潚灏戝勾鍙婇潚澹勾锛氬皬瀛︾敓涔熷氨鏄潚灏戝勾锛屽ぇ姒傚叓涓皬鏃跺埌12涓皬鏃讹紝涓鐢熶竴澶╁ぇ姒備節涓皬鏃跺氨澶熶簡锛屽ぇ瀛︾敓鍜鎴愬勾浜轰竴澶鍩烘湰涓婂叓涓皬鏃跺氨鍙互浜嗭紱3銆佽佸勾浜猴細60宀佷互鍙60宀...
绛旓細18-59宀佺潯鐪7-8灏忔椂锛60-70宀佺潯鐪5.5~7灏忔椂銆傝骞撮緞涓簒锛屾渶浣崇潯鐪犳椂闂磞杩戜技鍦版弧瓒硑=21-6x^0.3+x/10銆備絾鏄竴浜涗笓瀹舵彁鍑鸿佸勾浜虹敱浜庢皵琛铏氬急锛岄渶瑕佹瘮鎴愬勾浜鏇撮暱鐨勭潯鐪狅紝浜庢槸鍙堟湁y=22-7x^0.3+x/5.6銆鐫＄湢鏃堕棿鏄鎸囦汉鍙婂姩鐗╃殑涓绉嶈嚜鐒剁敓鐞嗙幇璞,鎰忚瘑鏄嚜鐒剁殑銆侀氬父涓烘湁瑙勫緥鐨勬殏鏃朵腑姝,鍦ㄦ鏈熼棿...
绛旓細鎴愬勾浜烘瘡澶鑷冲皯搴旇淇濊瘉6鍒9涓皬鏃剁殑鐫＄湢鏃堕棿銆傛瘡澶╀繚璇佹甯哥殑鐫＄湢鏃堕棿鏄寰堥噸瑕佺殑锛屼竴鑸垚骞翠汉搴旇鍦6锛9涓皬鏃讹紝姣斿鏅氫笂10锛11鐐圭潯瑙夛紝鏃╀笂6锛7鐐硅捣搴婏紝杩欐牱鍙互浣夸汉缁存寔涓涓緝绋冲畾鐨勭敓鐗╄妭寰嬶紝瀵逛汉浣撹韩蹇冮兘鏄湁鐩婄殑銆傝屾櫄楗悗杩涜杞诲井娲诲姩鍙嶈屽彲浠ユ湁鍔╃潯鐪狅紝浠庤屾彁楂樼潯鐪犺川閲忋
绛旓細鎴愬勾鐢峰瓙闇瑕6.49灏忔椂鐫＄湢鏃堕棿锛屽濂抽渶瑕7.5灏忔椂宸﹀彸锛屽苟搴斾繚璇佹櫄涓10鐐瑰埌鏃╂櫒5鐐圭殑鈥滀紭璐ㄧ潯鐪犳椂闂粹濄傚洜涓轰汉鍦ㄦ鏃舵槗杈惧埌娣辩潯鐪犵姸鎬侊紝鏈夊姪浜庣紦瑙ｇ柌鍔炽傝姮鍏颁竴椤归拡瀵2.1涓囧悕鎴愬勾浜杩涜鐨22骞磋窡韪爺绌跺彂鐜帮紝鐫＄湢涓嶅埌7灏忔椂鐨勭敺鎬э紝姣旂潯7~8灏忔椂鐨勭敺鎬ф浜″彲鑳芥ч珮鍑26%锛屽コ鎬ч珮鍑21%锛涚潯鐪犺秴杩8灏忔椂鐨...
绛旓細30锝60宀鎴愬勾浜锛姣忓ぉ鐫7灏忔椂宸﹀彸銆傛垚骞寸敺瀛愰渶瑕6.49灏忔椂鐫＄湢鏃堕棿锛屽濂抽渶瑕7.5灏忔椂宸﹀彸锛屽苟搴斾繚璇佹櫄涓10鐐瑰埌鏃╂櫒5鐐圭殑浼樿川鐫＄湢鏃堕棿銆傝繖涓勾榫勬鐨勪汉鑻ョ己涔忕潯鐪狅紝澶氫笌鑴戝姏鍑忛锛屾垨鍘嬪姏瀵艰嚧鐨勬毚楗毚椋熺瓑涓嶈壇涔犳儻鏈夊叧锛岄櫎灏藉彲鑳界紦瑙ｅ帇鍔涘锛岃繕鍙互鍦ㄥ氨瀵濈幆澧冧笂涓嬬偣宸ュか锛屽鍑忓皬鍣煶銆侀氶鎹㈡皵銆侀傚綋閬厜绛...
绛旓細浠ュ勾榫勬鍒掑垎鏉ヨ锛50宀佷互涓婄殑浜哄凡缁忓睘浜庢槸涓勾浜猴紝鑰屼粠鍋ュ悍瑙掑害鍒嗘瀽锛岃繖涓勾榫勬鐨浜烘瘡澶╃潯7涓皬鏃跺乏鍙虫槸鏈涓哄悎閫傜殑銆傚綋鐒讹紝杩欎釜鐫¤鏃堕棿鎸囩殑鏄鏅氱殑鐫＄湢鏃堕棿锛屽嵆鏄粠鏅氫笂鐫″埌绗簩澶╂棭涓婄殑鏃堕棿锛屽崍鐫℃垨鑰呯櫧澶╁叾浠栨椂闂翠紤鎭殑鏃堕棿涓嶅湪鑼冨洿鍐呫傚ぇ瀹堕兘鐭ラ亾锛岄氬父鎴戜滑鍦ㄨ鎴愬勾浜鐨勭潯瑙夋椂闂存椂锛屽熀鏈兘鏄缓璁...
绛旓細涓澶╁ぇ姒傛槸14鍒15涓皬鏃讹紱2銆侀潚灏戝勾鍙婇潚澹勾锛氬皬瀛︾敓涔熷氨鏄潚灏戝勾锛屽ぇ姒傚叓涓皬鏃跺埌12涓皬鏃讹紝涓鐢熶竴澶╁ぇ姒備節涓皬鏃跺氨澶熶簡锛屽ぇ瀛︾敓鍜鎴愬勾浜轰竴澶鍩烘湰涓婂叓涓皬鏃跺氨鍙互浜嗭紱3銆佽佸勾浜猴細60宀佷互鍙60宀佷互涓婄殑鑰佸勾浜轰竴澶╁ぇ姒傝鐫′節涓皬鏃讹紝濡傛灉鑰佸勾浜烘櫄涓鐫¤鐫寰楁瘮杈冨皯锛屽彲浠ョ敤涓崍鐨鏃堕棿鏉ュ讥琛ャ
绛旓細鎴愬勾浜烘瘡澶╁簲璇淇濊瘉8灏忔椂鐨鐫＄湢鏃堕棿锛屽彧鏈8灏忔椂鐨勫厖瓒崇潯鐪犳椂闂存墠鑳界粰鎴愬勾浜烘彁渚涗竴澶╃殑鑳介噺锛岀簿鍔涘厖娌涳紝绮剧鏃虹洓銆傛垚骞翠汉鍋ュ悍鐫＄湢鏃堕棿涓鑸负7鍒8灏忔椂锛岀潯閱掑悗鑳借В闄ゅ洶鍊︼紝淇濇寔澶磋剳娓呮櫚銆佺簿鍔涙椇鐩涳紝鐫＄湢鏃堕棿灏辨槸鍚堥傘傛垚骞翠汉濡傛湁鐫＄湢闅滅锛屽鏄撳鑷村唴鍒嗘硨澶辫皟銆佸姞閫熷唴鑴忓櫒瀹樼殑琛扮锛屼娇鍏嶇柅鍔涗笅闄嶏紝浠庤岃鍙戝绉...
绛旓細鎴愬勾浜鐨鐫＄湢闇姹傛槸7~8灏忔椂銆傚缓璁22鏃30鍒嗗墠涓婂簥锛23鏃跺叆鐫★紝娆℃棩7鏃30鍒嗗乏鍙宠捣搴娿傝繖鏄洜涓猴紝浜轰綋鍦ㄧ櫧澶╋紙5鏃跺埌21鏃讹級娲诲姩浜х敓鑳介噺锛屾櫄涓婏紙21鏃跺埌娆℃棩5鏃讹級寮濮嬭繘琛岀粏鑳炲垎瑁傦紝鎶婅兘閲忚浆鍖栦负鏂扮敓鐨勭粏鑳炪備汉浣撶粏鑳炰紤鍏荤敓鎭佹帹闄堝嚭鏂扮殑鏃堕棿锛屾鏄汉闅忕潃鍦扮悆鏃嬭浆鍒拌儗鍚戝お闃崇殑涓闈紝闃翠富闈欙紝鏄汉鐫＄湢...
