每天11点半睡觉，早上6点就醒了，醒了之后一直睡不着怎么办？ 不论晚上几点睡,早上都很早就会醒来，醒了就再也睡不着,怎么办...
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睡觉前服用咖啡、浓茶、酒精饮料等兴奋性食物导致失眠，食物引起的失眠平时尽量注意就可以避免。对于失眠的人来说，除了吃药，生活中需要注意的是，加强锻炼，舒缓身心，增强体质，多培养一些兴趣爱好，转移注意力，保持愉快的心情，睡前可以听听轻音乐，喝杯牛奶帮助睡眠。生活习惯的注意事项，一定要规律的运动，加强体育锻炼增加自身的抵抗力，同时要尽量避免熬夜、过度劳累，要保持充足的睡眠，尽量少进食凉、冷、硬的食物。
每天11点半睡觉，早晨六点就醒了，醒了之后一直睡不着，这是生物钟的作用，养成了习惯了，想要调整就得改变作息时间，三五天就能养成习惯。
每天11点半睡觉，这睡的就不早呀，早上六点起床，如果没什么事的话，早上六点起来可以锻炼一下身体，可以每天去跑跑步，拉拉伸，这些对身体都是有好处的，怎么还想再睡觉啊？这时候睡不着觉是正常的了，你睡这些觉就够用了，好好的让自己的身体棒棒的，那才是你一生财富，朋友，如果你能再睡一会儿的话也是好的，但是不是早晨，而是每天晚上，每天晚上早睡一会儿
11点半到6点，睡眠时间达到了6个半小时，其实是比较长的。
因为6点基本上清晨了，所以入睡会比较困难，建议提前半个小时睡觉，这样睡眠时间会拉长，人也能够得到充足的时间。
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