晚上健身与中午健身早上健身有什么区别？ 请问大家一个问题，锻炼身体，健身体魄最佳的时间一般是早上好，...
\u5065\u8eab\u662f\u9009\u62e9\u665a\u4e0a\u8fd8\u662f\u65e9\u4e0a\u597d?\u953b\u70bc\u65e9\u4e0a\u597d\u8fd8\u662f\u665a\u4e0a\u597d\uff1f\u7ec8\u4e8e\u6709\u7b54\u6848\u4e86\uff0c\u539f\u6765\u5dee\u522b\u8fd9\u4e48\u5927
1.\u8fd9\u4e2a\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\u3002\u6709\u4e9b\u4eba\u662f\u65e9\u8d77\u7684\u9e1f\uff0c\u665a\u4e0a9-10\u70b9\u7761\uff0c\u65e9\u4e0a\u53ef\u80fd6-7\u70b9\u5c31\u8d77\u6765\u4e86\u3002\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\uff0c\u53ef\u80fd\u51fa\u95e8\u6162\u8dd1\u4e2a\u51e0\u5341\u5206\u949f\u6216\u8005\u4e00\u5c0f\u65f6\u3002\u6d41\u4e00\u8eab\u6c57\u3002\u4e0d\u80fd\u8fc7\u91cf\u3002
2.\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\uff0c\u591a\u5df4\u80fa\u5206\u6ccc\uff0c\u6574\u4e2a\u4eba\u90fd\u662f\u6e05\u723d\u7684\uff0c\u7136\u540e\u4e00\u5929\u6548\u7387\u5c31\u5f88\u9ad8\u3002\u5f88\u663e\u7136\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\uff0c\u7b80\u5355\uff0c\u6709\u6548\u7684\u5c31\u662f\u4e00\u4e2a\u4eba\u8dd1\u6b65\u6216\u8005\u953b\u70bc\u56db\u80a2\u808c\u8089\uff0c\u6bd4\u5982\u6253\u62f3\uff0c\u7ec3\u4e0a\u80a2\u548c\u4e0b\u80a2\u808c\u8089\u3002
3.\u4e00\u822c\uff0c\u6bcf\u96941-2\u5c0f\u65f6\uff0c\u95f4\u9699\u4f11\u606f\u953b\u70bc\u3002\u4e2d\u5348\uff0c\u5348\u4f111-2\u5c0f\u65f6\u3002\u56e0\u4e3a\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u7d2f\u4e86\u6ca1\u6548\u7387\u3002
4.\u4e0b\u5348\u5927\u81f45-6\u70b9\uff0c\u5176\u5b9e\uff0c\u4e00\u5929\u52b3\u7d2f\uff0c\u8fd91-2\u4e2a\u5c0f\u65f6\u662f\u6ca1\u6548\u7387\u7684\u3002\u521a\u597d\uff0c\u7528\u6765\u953b\u70bc\uff0c\u5f53\u7136\uff0c\u80fd\u6709\u8db3\u7403\uff0c\u7bee\u7403\u8fd9\u79cd\u4e92\u52a8\u6027\u953b\u70bc\u4f1a\u6bd4\u8f83\u597d\u3002
5.\u5927\u591a\u6570\u4eba\uff0c\u6bd4\u8f83\u9002\u5e945-7\u70b9\u7684\u953b\u70bc\uff0c\u539f\u5219\u662f\u6d41\u4e00\u8eab\u6c57\uff0c\u5f00\u5fc3\u653e\u677e\u3002\u7136\u540e\uff0c\u665a\u4e0a\u5c31\u7cbe\u795e\u53ef\u4ee5\u505a\u70b9\u4e8b\u3002
6.\u901a\u5e38\uff0c\u953b\u70bc1\u4e2a\u591a\u5c0f\u65f6\uff0c\u80fd\u4fdd\u63011-2\u5929\u7684\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u9891\u7387\u6700\u597d\u662f\u80fd\u591f\u4fdd\u6301\u9694\u5929\u3002\u6bcf\u5929\u5f53\u7136\u66f4\u597d\u3002\u7279\u522b\u662f\u81ea\u8eab\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u4e0d\u9ad8\uff0c\u6709\u65f6\u95f4\u5c31\u8be5\u53bb\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\u3002\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u953b\u70bc\u4e60\u60ef\u3002
对不同的人来说各个时段健身有不同的效果。大部分运动的时间都不同，有些人喜欢早上运动，而对于某些人来说晚上健身更好。我们大家都应该对此心中有数。因为最终大部分人的闲暇时间都不一样。一些人白天被工作和各种事务缠身，只能在晚上健身。还有人喜欢早起运动。认为早晨的空气对他们来说很好。
早晚运动在科学的角度上本质都是差不多的。如果方法得当，那么健身的话身体是都能受益的。男人可以把肌肉练得更好增加力量，提升自己的气度。女性坚持的话，身材会变得具有s型曲线、柔韧度更高。晚上睡不着觉的人，每天健身可以有助他们的睡眠，对于白天生活压力大的人来说，适当的运动可以缓解压力，所有的一切都是运动的益处。
总的来说，在运动时，身体各处的肌肉组织、血液等会被充分的动起来，新陈代谢就会带走人体更多的废物，肤质会显得更加滑腻细致有光泽，连带着身体各处的关节充分活动了起来，对于以后防止疏松等一系列症状有很强的效果。
在午后12或1点钟以后健身，如何安排饮食就十分重要，水在健身的期间都要进行适量的饮用，一定要进行多次的补充水分并且量也不能多，一般来说200毫升左右的水就要在1刻钟左右饮完。被汗浸湿的衣服要在健身后及时的更换。如果不换的话衣服上的汗水会刺激皮肤导致表皮血管收缩，长时间的话会导致局部供血不畅。
对于中午吃的主餐一定要吃饱，不能顾忌热量而造成营养摄入不足。假如在健身后吃午餐的话，那么碳水化合物、电解质、糖等物质要在健身结束后当即摄取，而剩下的食物则在一段时间后选择吃掉。中午做跑步、运动、游泳等有氧运动，在健身的各个时期都要注意补充电解质和盐分，运动后吃点香蕉可以促进体力恢复，吃牛肉、鱼等，摄入大量蛋白质，以此增加健身的效果。
早上跑步和晚上跑步，有什么区别
早上健身比中午和晚上的燃脂效果更好，因为早上的精力充沛，有利于提高运动效率。
本质上没有什么区别，都是以达到锻炼为目的。只是中午和晚上健身消耗的能量更大，需要及时补充水分和营养。
早上健身更偏重于减掉脂肪，晚上和中午减身侧重于的是锻炼肌肉。
绛旓細棣栧厛锛鏃╀笂鍜屾櫄涓婅繍鍔ㄥ悇鏈夊叾浼樼偣銆傛棭涓婅繍鍔ㄦ湁鍔╀簬鎻愰珮涓澶╃殑鏂伴檲浠ｈ阿锛屽苟澧炲姞鑳介噺姘村钩銆傚悓鏃讹紝鐢变簬鏃╀笂鐨勭┖姘旇川閲忕浉瀵硅緝濂斤紝鍥犳杩涜鎴峰杩愬姩瀵瑰懠鍚哥郴缁熸湁鐩娿傛櫄涓婅繍鍔ㄥ彲浠ュ府鍔╂斁鏉捐韩浣擄紝缂撹В鍘嬪姏锛屾敼鍠勭潯鐪犺川閲忋傛澶栵紝鏅氫笂杩愬姩鍙兘鏈夊姪浜庢彁楂樺績鐜囧拰琛鍘嬶紝浠庤屾湁鍒╀簬韬綋瀵规哀姘旂殑杈撻併傚叾娆★紝鍦ㄤ竴涓椂闂存鍐呰繘...
绛旓細瀵逛簬缁垮彾妞嶇墿浼氫骇鐢熶竴浜涙哀姘旓紝鍥犳鍦ㄦ棭涓婂仛涓浜涙埛澶栬繍鍔ㄧ殑鏃跺欙紝瀵逛簬鎴戜滑韬綋鐨勮ˉ鍏呮哀姘斿拰澶ц剳鐨勮ˉ鍏呮哀姘旈兘鏄湁闈炲父濂界殑鏁堟灉鐨锛屾墍浠ュぇ瀹跺湪鏃╀笂閿荤偧瀹岃韩浣撲箣鍚庝細鎰熻鍒扮娓呮皵鐖斤紝杩欎富瑕佹槸鐢变簬鎴戜滑鐨勫ぇ鑴戞哀姘旀彁渚涘厖瓒虫墍瀵艰嚧鐨勪竴绉嶅師鍥狅紝
绛旓細涓崍鍋氳窇姝ャ佽繍鍔ㄣ佹父娉崇瓑鏈夋哀杩愬姩锛屽湪鍋ヨ韩鐨勫悇涓椂鏈熼兘瑕佹敞鎰忚ˉ鍏呯數瑙ｈ川鍜岀洂鍒嗭紝杩愬姩鍚庡悆鐐归钑夊彲浠ヤ績杩涗綋鍔涙仮澶嶏紝鍚冪墰鑲夈侀奔绛夛紝鎽勫叆澶ч噺铔嬬櫧璐紝浠ユ澧炲姞鍋ヨ韩鐨勬晥鏋溿
绛旓細澶у鍋ヨ韩鐨勬椂闂撮兘涓嶇浉鍚岋紝鏈夌殑浜烘槸鏃╀笂鍋ヨ韩鏈鐨勪汉鏄涓崍鍋ヨ韩锛屾湁鐨勪汉鏅氫笂鍋ヨ韩銆備絾鍏跺疄濡傛灉浣犳兂閿荤偧鍑轰竴韬ソ鐪嬬殑鑲岃倝锛屽仴韬殑鏃堕棿鏄湁鍖哄埆鐨勩傛牴鎹緢澶氫笓涓氱殑鍋ヨ韩鏁欑粌鐨勮娉曟潵鐪嬶紝鏈浣崇殑涓涓仴韬椂闂存锛屾槸涓嬪崍鐨3:00鍒版櫄涓婄殑9:00銆傝繖鏄洜涓猴紝杩欐椂闂存涓涓汉鐨勭簿绁炵姸鎬佹槸姣旇緝楗辨弧鐨勶紝鍦ㄨ繖涓椂闂存閲岄潰...
绛旓細鈶犱竴澶╀腑鏈濂界殑鍋ヨ韩鏃堕棿鏄笅鍗3鐐瑰埌5鐐癸紝鍥犱负杩欎釜鏃跺欒韩浣撶殑鑽峰皵钂欎細澶勪簬娲昏穬鐘舵侊紝韬綋鐨勫仴韬瘮渚嬫洿濂斤紝鎵浠ヨ繍鍔ㄦ晥鏋滀細鏇存槑鏄俱鏅氫笂锛氫絾澶у鏁颁笂鐝棌涓嬪崍娌℃湁鏃堕棿閿荤偧韬綋銆備粬浠櫄涓婃湁瓒冲鐨勬椂闂存潵鏀炬澗銆傗憽閫氬父鎯呭喌涓嬶紝鏅氫笂7鐐瑰埌8鐐逛箣闂閿荤偧鏈鍔╀簬淇冭繘鐫＄湢锛屽ぇ澶ф彁楂樼潯鐪犺川閲忋傞敾鐐肩殑鏈浣虫椂闂村簲璇ユ槸鏅氶鍚...
绛旓細鏃╂櫒鍋ヨ韩鐨勪汉韬綋浼氭洿鍔犲仴搴蜂竴鐐广傚洜涓烘棭鏅ㄨ捣鏉ヤ細淇濇寔鑹ソ鐨勪綔鎭紝鏅氫笂杩愬姩璁╄韩浣撳叴濂嬶紝鍙嶈屼笉鍒╀簬鐫¤锛屽苟涓斾細鍏绘垚鐔鐨勪範鎯傚彟澶鏃╀笂鍋ヨ韩鍙互鍙婃椂琛ュ厖钀ュ吇锛屾洿瀹规槗澧炶倢銆
绛旓細涓婇潰鎴戜滑宸茬粡璇翠簡锛屾牴鎹緢澶氱爺绌惰瘉鏄庯紝鍦ㄤ笅鍗堢殑4鐐瑰埌鏅氫笂6鐐硅繖涓椂闂存鍐咃紝杩涜鍋ヨ韩鐨勫鑲岃缁冩晥鏋滄槸鏈濂界殑锛屼竴鏄洜涓鸿繖涓椂闂存鍐呬汉浣撶殑鐫鹃叜鍜岀毊璐ㄩ唶鐨勫垎娉屾槸鏈楂樼殑锛屾洿鏈夊埄浜庝汉浣撳唴鐨勮倢鑲夊悎鎴愶紝浜屾槸鍥犱负杩欎釜鏃堕棿娈碉紝浜轰綋娓╁害鏄渶楂樼殑锛屼綋娓╅珮鐨勮瘽锛屽湪璁粌涓洿鍔犱笉瀹规槗鍙椾激锛屾渶鍚庡氨鏄繖涓椂闂存鍐咃紝浜...
绛旓細鏅ㄧ粌鐨勫ソ澶勫湪浜庡煿鍏昏緝楂樼殑鑷緥鎬э紝杩欎細鏋佸ぇ鐨勬敼鍙樹竴涓汉鐨勬墽琛岃兘鍔涳紝鑰岃繖涓鐐瑰浜庡仴韬潵璇翠篃鏄緢閲嶈鐨勶紝鍥犱负鏈変簺鏃跺欎綘鐨勮韩浣撹櫧鐒跺苟涓嶆兂璁粌锛屼絾閭ｅ叾瀹炴槸浣撳唴鐨勬儼鎬у湪浣滅鑰屽凡銆傛墍浠ュ潥鎸鏃╀笂鍋ヨ韩鐨勪汉锛岃櫧鐒跺湪韬綋绱犺川鏂归潰鍙兘浼樺娍鏆傛椂骞朵笉鏄庢樉锛屼絾鏄綋鑷繁鐨勮嚜寰嬫ц揪鍒版煇绉嶇▼搴﹀悗锛屽潥鎸佽冻澶熼暱鐨勬椂闂寸殑璇...
绛旓細鏃╀笂閿荤偧锛屽垯鏄『搴旈槼姘斾笂鍗囦箣鏃讹紝鍌嶆櫄閿荤偧鍗撮嗛槼姘旀敹鏁涗箣鍔裤傚姩璧锋潵鎵嶆槸鐜嬮亾銆傝繍鍔ㄦ椂闂撮夋嫨涔熷彲浠ュ鏍峰寲锛屼綘绌洪棽鐨勬椂闂村氨鍙互浜嗭紝姣斿浣犲彲浠ユ棭涓婂幓鏅ㄨ窇锛屼綘涔熷彲浠鏅氫笂鍘讳妇閾併佹垨鑰呯潯鍓嶇憸浼戒釜浜哄枩濂戒笉鍚岃屽凡銆備笉绠℃槸鏃╀笂杩樻槸鏅氫笂锛岃繍鍔ㄧ殑宸埆鐪熺殑涓嶅ぇ锛岃繖鏍规嵁涓汉鏃堕棿瀹夋帓鑰屽畾鐨勶紝鏈変汉鍠滄鏅ㄧ粌锛屼竴澶╃殑寮濮...
