前滚翻动作要领 前滚翻的动作要领，教学方法，保护与帮助，易犯错误及纠正方法是...
\u524d\u6eda\u7ffb\u7684\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u662f\u4ec0\u4e48\u524d\u6eda\u7ffb\u52a8\u4f5c\u6807\u51c6\u793a\u8303
\u524d\u6eda\u7ffb\u7531\u8e72\u6491\u5f00\u59cb\uff0c\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u524d\u79fb\uff0c\u4e24\u817f\u8e6c\u76f4\u79bb\u5730\uff0c\u540c\u65f6\u5c48\u819d\u3002\u4f4e\u5934\u3001\u542b\u80f8\u3001\u63d0\u81c0\uff0c\u4ee5\u5934\u7684\u540e\u90e8\u5728\u4e24\u624b\u652f\u70b9\u524d\u7740\u57ab\uff0c\u4f9d\u6b21\u7ecf\u9888\u3001\u80cc\u3001\u8170\u3001\u81c0\u5411\u524d\u6eda\u52a8\u3002\u5f53\u6eda\u81f3\u80cc\u90e8\u7740\u57ab\u65f6\u8fc5\u901f\u6536\u8179\u5c48\u819d\uff0c\u4e0a\u4f53\u7d27\u8ddf\u5927\u817f\u56e2\u8eab\u62b1\u819d\u6210\u8e72\u7acb\u5b8c\u6210\u524d\u6eda\u7ffb\u52a8\u4f5c\u3002
\u524d\u6eda\u7ffb\u9996\u5148\u5b66\u4e60\u3001\u638c\u63e1\u4ef0\u5367\u57ab\u5b50\u4e0a\u7684\u524d\u540e\u6eda\u52a8\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u518d\u5b66\u4e60\u56e2\u8eab\u524d\u6eda\u7ffb\u3002\u638c\u63e1\u56e2\u8eab\u524d\u6eda\u7ffb\u540e\uff0c\u518d\u8981\u6c42\u4e24\u817f\u8e6c\u76f4\u56e2\u8eab\u524d\u6eda\uff1b\u4e3a\u4e86\u4f53\u4f1a\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff0c\u53ef\u5c06\u52a9\u8df3\u677f\u653e\u5728\u4e0b\u9762\u6216\u5c06\u57ab\u5b50\u94fa\u5728\u659c\u5ea6\u5927\u7ea610-15\u5ea6\u7684\u5761\u5730\u4e0a\uff0c\u7531\u9ad8\u5904\u5411\u4f4e\u5904\u6eda\u7ffb\uff1b\u6bd4\u8f83\u719f\u6089\u5730\u638c\u63e1\u524d\u6eda\u7ffb\u7684\u52a8\u4f5c\u540e\uff0c\u53ef\u6301\u7403\u505a\u524d\u6eda\u7ffb\uff0c\u6216\u524d\u6eda\u7ffb\u8e72\u7acb\u540e\u63a5\u8fce\u9762\u629b\u6765\u7684\u7403\u7b49\uff0c\u4ee5\u63d0\u9ad8\u5b66\u4e60\u5174\u8da3\u53ca\u52a8\u4f5c\u7684\u901f\u5ea6\u3002
\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879
\u524d\u6eda\u7ffb\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e5f\u8981\u770b\u770b\u773c\u524d\u6709\u65e0\u969c\u788d\u7269\uff0c\u4ee5\u53ca\u786c\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u770b\u597d\u4e86\uff0c\u518d\u4f5c\u9009\u62e9\uff0c\u7ec3\u4e60\u7684\u65f6\u5019\u6700\u597d\u9009\u62e9\u8349\u5730\u3002\u6bdb\u6bef\u66f4\u597d\u4e86\uff0c\u5730\u677f\u4e5f\u884c\uff0c\u53cd\u6b63\u4e0d\u80fd\u592a\u786c\u4e86\uff0c\u90e8\u961f\u91cc\u90fd\u662f\u6c99\u5730\u6216\u8005\u662f\u8349\u5730\u3002
\u8eab\u4f53\u5411\u524d\u7ffb\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8981\u5feb\uff0c\u8981\u7a33\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u5934\u7684\u89d2\u5ea6\uff0c\u4e24\u624b\u5411\u524d\uff0c\u7a0d\u5f2f\uff0c\u5728\u7ffb\u7684\u65f6\u5019\u4f4e\u5934\u770b\u81ea\u5df1\u7684\u817f\uff0c\u7136\u540e\u5c31\u662f\u4e00\u4e2a\u52a8\u4f5c\uff0c\u624b\u7740\u5730\uff0c\u5176\u5b9e\u662f\u5f88\u5feb\u7684\uff0c\u624b\u7740\u5730\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4eba\u7684\u8eab\u4f53\u5c31\u548c\u624b\u7740\u5730\u540e\u4fdd\u6301\u4e00\u81f4\u7684\uff0c\u4e0d\u662f\u8bf4\u624b\u7740\u5730\u4e86\uff0c\u4eba\u8fd8\u6ca1\u6709\u5f2f\u4e0b\u53bb\uff0c\u53bb\u524d\u7ffb\u6eda\u8fd8\u6ca1\u6709\uff0c\u5c31\u662f\u8bf4\u624b\u7740\u5730\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5df2\u7ecf\u5411\u524d\u6eda\u7ffb\u4e86\u3002
\u4ee5\u4e0a\u5185\u5bb9\u53c2\u8003\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u524d\u6eda\u7ffb
前滚翻动作要领：
在翻滚时，人的重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝，低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。
当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，人上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻。
扩展资料：
1、前滚翻是体操运动的基础动作之一，熟悉地掌握前滚翻的动作后，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚，可持球做前滚翻，或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等，以提高学习兴趣及动作的速度。
2、注意事项：学习前滚翻时，要注意眼前有无障碍物，以及硬的东西，看好了，再作选择，练习的时候最好选择草地。毛毯更好了，地板也行，反正不能太硬了，部队里都是沙地或者是草地。
3、前滚翻动作就要是身体向前翻的时候，要快，要稳，要注意头的角度，两手向前，稍弯，在翻的时候低头看自己的腿，然后就是一个动作，手着地，其实是很快的，手着地的时候，人的身体就和手着地后保持一致的。
参考资料：百度百科-前滚翻
给你说点简单的：
你要是想练习好我告诉你一个训练的方法，通过两个小的分解的动作就能很快的学会了。
首先一个简单的动作，你想想怎么能低头看天（联系前滚翻的准备动作）。很简单说白了就是撅着屁股，双手撑地，头在两腿之间看天了。
第二个简单的动作，双腿微屈后登地，同时收下颚，背部首先着地。背部找地后立刻团身（也就是大腿贴胸、双手抱住小腿）
注：动作要连贯，要有一定的速度，记住一定团身要快，要走直线啊。（不要害怕）
前滚翻动作标准示范
绛旓細鍔ㄤ綔瑕侀锛氫粠韫茬珛寮濮嬶紝涓ゆ墜浣撳墠鎾戝灚锛屼笌鑲╁悓瀹斤紝鎵嬫寚鑷劧鍒嗗紑銆傞噸蹇冨墠绉伙紝涓よ剼韫湴锛屽悓鏃跺眻鑷傘佷綆澶淬佸洟韬紝缁忓悗鑴戙佽偐銆佽儗銆佽噦銆佽剼渚濇鐫鍨紝鍚戝墠婊氬姩鑷宠儗閮ㄧ潃鍨椂锛岀珛鍗虫姳鑵挎垚韫蹭綅銆傝姹備袱鑴氳宫鍦帮紝鑵夸几鐩达紝鍔ㄤ綔鍦嗘粦銆傚強鏃朵綆澶淬佸洟韬绱с傞銆佽偐銆佽儗銆佽叞銆佽噣渚濇鐫鍨墠婊氥備繚鎶や笌甯姪锛氭暀甯堝崟...
绛旓細鍓嶆粴缈荤殑鍔ㄤ綔瑕侀锛氳共鎾戯紝涓よ吙韫洿锛屽悓鏃舵洸鑷傘佷綆澶淬佹彁鑷銆佸洟韬悜鍓嶆粴缈銆傚墠婊氭椂锛屽ご鐨勫悗閮ㄣ佽偐銆佽儗銆佽噣閮ㄤ緷娆＄潃鍨紝褰撹儗鐫鍨椂锛岃繀閫熷眻灏忚吙銆備笂浣撲笌鑶濋儴闈犵揣锛屼袱鎵嬫姳灏忚吙锛屽悜鍓嶆粴鍔ㄦ垚韫茬珛銆
绛旓細涓銆佸墠婊氱炕鐨勫姩浣滆棰嗭細浠庢繁韫叉敮鎾戝紑濮嬶紝韬綋閲嶅績鍓嶇Щ锛屽弻鑵跨洿韫鍦帮紝鍚屾椂灞堣啙銆備綆澶达紝鎸鸿兏锛屾彁鑷銆傚皢鍚庤剳鍕虹疆浜庡弻鎵嬫敮鐐瑰墠锛屼緷娆￠氳繃棰堛佽儗銆佽叞銆佽噣鍚戝墠婊氬姩銆傚綋浣犳粴鍒板悗鍨椂锛屽彲浠ュ揩閫熸敹鑵瑰眻鑶濓紝涓婂崐韬細椤虹潃澶ц吙鎶辫啙鎴愪笅韫插Э鍔匡紝瀹屾垚鍓嶆粴銆備簩銆佹暀瀛︽柟娉曪細鍏堝涔犳帉鎻′话鍗у灚涓婃潵鍥炵炕婊氱殑鍔ㄤ綔锛屽啀瀛︿範鍚...
绛旓細鍓嶆粴缈荤殑鍔ㄤ綔瑕侀锛氱敱韫叉拺寮濮嬶紝韬綋閲嶅績鍓嶇Щ锛屼袱鑵胯宫鐩寸鍦帮紝鍚屾椂灞堣啙銆備綆澶淬佸惈鑳搞佹彁鑷锛屼互澶寸殑鍚庨儴鍦ㄤ袱鎵嬫敮鐐瑰墠鐫鍨紝渚濇缁忛銆佽儗銆佽叞銆佽噣鍚戝墠婊氬姩銆傚綋婊氳嚦鑳岄儴鐫鍨椂杩呴熸敹鑵瑰眻鑶濓紝涓婁綋绱ц窡澶ц吙鍥㈣韩鎶辫啙鎴愯共绔嬪畬鎴愬墠婊氱炕鍔ㄤ綔銆傛暀瀛︽柟娉曪細1锛夐鍏堝涔犮佹帉鎻′话鍗у灚瀛愪笂鐨勫墠鍚庢粴鍔ㄧ殑鍔ㄤ綔锛屽啀瀛︿範鍥...
绛旓細鍓嶆粴缈诲姩浣滆棰嗭細鍦ㄧ炕婊氭椂锛屼汉鐨勯噸蹇冨墠绉伙紝涓よ吙韫洿绂诲湴锛屽悓鏃跺眻鑶濓紝浣庡ご銆佸惈鑳搞佹彁鑷锛屼互澶寸殑鍚庨儴鍦ㄤ袱鎵嬫敮鐐瑰墠鐫鍨紝渚濇缁忛銆佽儗銆佽叞銆佽噣鍚戝墠婊氬姩銆傚綋婊氳嚦鑳岄儴鐫鍨椂杩呴熸敹鑵瑰眻鑶濓紝浜轰笂浣撶揣璺熷ぇ鑵垮洟韬姳鑶濇垚韫茬珛銆傚彲灏嗗姪璺虫澘鏀惧湪涓嬮潰鎴栧皢鍨瓙閾哄湪鏂滃害澶х害10-15搴︾殑鍧″湴涓婏紝鐢遍珮澶勫悜浣庡婊氱炕銆
绛旓細鍓嶆粴缈荤洿鑵胯捣锛氬墠婊氱炕鐩磋吙璧峰姩浣滆棰:韫叉拺寮濮嬶紝鍚屽墠婊氱炕锛屽綋鑳岄儴鐫鍨椂锛屼袱鑵垮苟鎷紝涓よ浼哥洿鍦ㄨ啙鍏宠妭涓や晶鐢ㄥ姏鎺ㄥ灚锛屼笂浣撶户缁悜鍓嶇粡灞堜綋绔欑珛鍚庣洿绔嬨備晶婊氱炕锛岄【鍚嶆濅箟锛屾槸鍦ㄥ墠婊氱炕鐨勫熀纭涓婂彂灞曡屾潵鐨勩備晶婊氱炕鐨勯『搴忓垯涓鸿偐-鑳 渚ц叞閮-渚ц吙閮ㄣ備綘浼氬彂鐜板畠閬垮紑浜嗕汉绫绘渶鑴嗗急涓旀槗鍙椾激鐨勮剨妞庛傚墠婊氱炕澶...
绛旓細鍓嶆粴缈诲姩浣滆棰鍙婇噸闅剧偣濡備笅锛氬姩浣滆棰嗭細1銆佸噯澶囧Э鍔匡細韬綋鐩寸珛锛屽弻鑴氬垎寮涓庤偐鍚屽锛屾墜鑷傝嚜鐒朵笅鍨傘2銆佸眻鑶濊共璧凤細韬綋寰井鍚戝墠鍊撅紝鍚屾椂灞堣啙浣胯啙鐩栧唴鎵ｏ紝鑴氬皷寰井鎶捣銆3銆佹姳鑶濆悜鍓嶆粴锛氬弻鎵嬫姳鑶濓紝灏嗚啙鐩栧拰棰濆ご绱ц创鍦伴潰锛岃韩浣撳憟鐞冪姸鍚戝墠婊氬姩銆4銆佹拺鍦拌捣绔嬶細褰撹韩浣撴粴鍔ㄨ嚦鍙岃剼涓婃柟鏃讹紝鍙屾墜鎾戝湴锛屽弻鑵垮井灞堬紝鐢ㄥ姏...
绛旓細瀛︽硶锛氾紙1锛夊墠婊氱炕鏄熀鏈姩浣滐紝涔熸槸涓绉嶈嚜鎴戜繚鎶ょ殑鏂规硶銆傞鍏堟帉鎻″墠鍚庢粴鍔ㄧ殑鍔ㄤ綔锛屽啀瀛︿範鍥㈣韩鍓嶆粴缈汇鎺屾彙鍥㈣韩鍓嶆粴缈诲悗锛屽啀瑕佹眰涓よ吙韫洿鍥㈣韩鍓嶆粴銆傦紙2锛変负浜嗕綋浼氬姩浣滆棰嗭紝鍙皢鍔╄烦鏉挎斁鍦ㄤ笅闈㈡垨灏嗗灚瀛愰摵鍦ㄦ枩搴﹀ぇ绾10-15搴︾殑鍧″湴涓婏紝鐢遍珮澶勫悜浣庡婊氱炕銆傦紙3锛夋瘮杈冪啛鎮夊湴鎺屾彙鍓嶆粴缈荤殑鍔ㄤ綔鍚庯紝鍙寔鐞冨仛鍓...
绛旓細涓銆佸墠婊氱炕鐨勫姩浣滆棰嗭細浠庢繁韫叉敮鎾戝紑濮锛岃韩浣撻噸蹇冨墠绉伙紝鍙岃吙鐩磋宫绂诲湴锛屽悓鏃跺眻鑶濄備綆澶达紝鎸鸿兏锛屾彁鑷銆傚皢鍚庤剳鍕虹疆浜庡弻鎵嬫敮鐐瑰墠锛屼緷娆￠氳繃棰堛佽儗銆佽叞銆佽噣鍚戝墠婊氬姩銆傚綋浣犳粴鍒板悗鍨椂锛屽彲浠ュ揩閫熸敹鑵瑰眻鑶濓紝涓婂崐韬細椤虹潃澶ц吙鎶辫啙鎴愪笅韫插Э鍔匡紝瀹屾垚鍓嶆粴銆備簩銆佹暀瀛︽柟娉曪細鍏堝涔犳帉鎻′话鍗у灚涓婃潵鍥炵炕婊氱殑鍔ㄤ綔锛屽啀瀛︿範...
绛旓細鐢辫共鎾戝紑濮銆傞噸蹇冨墠绉伙紝涓よ吙韫洿绂诲湴锛屽悓鏃跺眻鑶濄備綆澶淬佸惈鑳搞佹彁鑷锛屼互澶寸殑鍚庨儴鍦ㄤ袱鎵嬫敮鐐瑰墠鐫鍨紝渚濇缁忛銆佽儗銆佽叞銆佽噣鍚戝墠婊氬姩銆傚綋婊氳嚦鑳岄儴鐫鍨椂杩呴熸敹鑵瑰眻鑶濓紝涓婁綋绱ц窡澶ц吙鍥㈣韩鎶辫啙鎴愯共绔嬨
