什么粥可以去湿气
1有效去湿气的食物
要想煮出去湿气的粥，不妨先考虑下选择什么样的食材。去湿气的常见食材有：薏米、山药、红豆、扁豆、竹笋、茼蒿、冬瓜、蘑菇、紫菜、黄豆、黑豆、青豆、海蜇、鲫鱼。并且建议多吃富含蛋白质的食物和其他新鲜果蔬。下面就来为大家介绍去湿气的粥怎么做。
2
黄芪山药薏米粥
材料：薏米、大米各50克，山药、黄芪各30克。
做法：1.薏米、大米各洗净，薏米用水浸泡4小时；山药洗净，去皮，切丁；黄芪洗净。2.锅置火上，倒入黄芪和清水，中火煮沸后转小火熬煮30分钟，去渣取汁。3.在黄芪汁中放入薏米，大火煮沸，20分钟后加入山药丁、大米，转小火熬煮至米烂粥稠即可。
功效解析：薏米可健脾利湿；大米可健脾；山药可补脾；黄芪可健脾、利水退肿。湿气通于脾，脾健则有利于湿气的去除和预防湿气的侵扰，故四者一起煮食，补脾、利水除湿的效果甚佳。
温馨提示：薏米会使身体冷虚，故虚寒体质者不宜多食此粥。
3
鲜虾冬瓜粥
材料：冬瓜150克，净虾仁、大米各50克，蘑菇20克；鸡汤1000克，盐3克，胡椒粉少许。
做法：1.冬瓜洗净，去瓤和子，保留瓜皮，切丁，焯透；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟；蘑菇洗净，切粒。2.虾仁放五成热的油锅中炸熟捞出。3.锅内加鸡汤和适量清水烧沸，放大米，烧开后转小火熬煮10分钟，加冬瓜丁、蘑菇粒煮至粥熟，加虾仁、胡椒粉和盐即可。
功效解析：冬瓜有利水、化湿、去痰的功效，对于肺热痰多、肾炎水肿、小便不利等痰湿体质常见的病症有很好的食疗作用。
温馨提示：冬瓜性寒凉，食用后会加重体内寒气，所以脾胃虚弱、肾脏虚寒、腹泻、四肢寒冷者少食。
4
山药糯米粥
材料：糯米100克，山药50克；白糖10克。
做法：1.糯米淘洗干净，用水浸泡4小时；山药洗净，去皮，切小丁。2.锅置火上，加入适量水烧沸，放入糯米，煮沸后转小火慢煮至八成熟，加入山药丁熬煮至熟，加白糖调味即可。
功效解析：山药可健脾益胃、益肺止咳；糯米可补脾胃、益肺气。二者搭配食用，健脾益肺的功效更佳，很适合痰湿体质者食用。
温馨提示：山药切丁后应立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。
滋养脾胃，祛湿健脾的养生粥
自古以来，中医便认为湿气是引发多种疾病的根源，可以通过饮食调理来加以祛除。而粥，作为一种养生佳品，在健脾祛湿方面更是有着显著的功效。以下列出几种具有出色去湿功效的粥品，为您的健康保驾护航。
薏米红豆粥
薏米素有“祛湿之冠”的美誉，同时具有健脾利水、消肿清热之效。与红豆搭配，不仅能增强去湿健脾的作用，还能补气养血，非常适合湿气重、脾虚贫血的人群食用。
2. 茯苓莲子粥
茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效，莲子则有补脾止泻、养心安神之效。二者合用，不仅可以祛湿健脾，还能安神益智，非常适合湿热体质、失眠多梦的人群食用。
3. 山药芡实粥
山药具有补脾益肺、健脾止泻的功效，芡实则有健脾益肾、固涩止泻之效。二者合用，既能祛湿健脾，又能补肾固涩，非常适合脾虚肾亏、湿气重的人群食用。
4. 白扁豆薏米粥
白扁豆具有健脾利湿、消暑化湿的功效，薏米如前文所述，也有着出色的祛湿之效。二者合用，祛湿健脾功效更胜一筹，非常适合湿气重、脾胃不和的人群食用。
5. 荷叶莲子粥
荷叶具有清热解暑、利湿消肿的功效，莲子如前文所述，也有着补脾止泻、养心安神之效。二者合用，既能祛湿健脾，又能清热解暑，非常适合湿热体质、暑湿夹杂的人群食用。
6. 芡实山药粥
芡实具有健脾益肾、固涩止泻的功效，山药如前文所述，也有着补脾益肺、健脾止泻的功效。二者合用，既能祛湿健脾，又能补肾固涩，非常适合脾虚肾亏、湿气重的人群食用。
7. 赤小豆薏米粥
赤小豆具有利水除湿、清热解毒的功效，薏米如前文所述，也有着出色的祛湿之效。二者合用，祛湿健脾功效更加显著，非常适合湿热体质、水肿腹胀的人群食用。
8. 莲子百合粥
莲子具有补脾止泻、养心安神之效，百合则有润肺止咳、清心安神的功效。二者合用，既能祛湿健脾，又能润肺清心，非常适合湿热体质、肺热咳嗽的人群食用。
9. 冬瓜荷叶粥
冬瓜具有利水消肿、清热解毒的功效，荷叶如前文所述，也有着清热解暑、利湿消肿的功效。二者合用，祛湿清热功效更加显著，非常适合湿热体质、暑湿夹杂的人群食用。
10. 扁豆薏米红枣粥
扁豆具有健脾利湿、消暑化湿的功效，薏米如前文所述，也有着出色的祛湿之效。红枣则有补气养血、健脾益胃的功效。三者合用，既能祛湿健脾，又能补气养血，非常适合脾虚气弱、湿气重的人群食用。
绛旓細钖忕背鏄敓娲讳腑鏈甯歌鐨勭闄ゆ箍姘旂殑椋熺墿,姣忓ぉ鐓笂涓纰钖忕背绾㈣眴绮鍠,鍙互鎺掓瘨鍘绘箍姘斻傝屼笖,钖忕背杩樻湁鍒╁翱娑堣偪銆佹竻鐑帓姣掔殑鍔熸晥銆2銆佸北鑽帓楠ㄦ堡銆傚彇閫傞噺鐨勫北鑽礂鍑,鍒囨垚灏忓潡銆傛帓楠ㄦ柀灏忓潡,娲楀噣,鏀惧叆娌告按涓繃涓閬嶅幓琛姘淬傜劧鍚庡皢鎺掗鏀惧叆閿呬腑,鍔犻傞噺鍐锋按,澶х伀鐓紑,杞腑鐏叜20鍒嗛挓,鍐嶆斁鍏ュ北鑽倴鐓30鍒嗛挓,鍔犵洂璋冨懗...
绛旓細甯歌鐨勫仴鑴剧婀跨播鏈夎尟鑻撶孩璞嗚枏绫崇播锛岃嵎鍙惰尟鑻撶播绛锛岃尟鑻撴槸甯歌鐨勪腑鑽潗锛屽拰钖忕背鎼厤璧锋潵鐓播鍠濓紝绁涙箍鏁堟灉鐗瑰埆濂斤紝鍒朵綔鏂规硶涔熷緢绠鍗曪紝閫氬父灏嗚枏绫充互鍙婄孩璞嗘礂骞插噣涔嬪悗锛屽拰澶х背涓璧风叜锛岀啲鎴愮播灏卞彲浠ヤ簡锛屾兂瑕佸彛鎰熷ソ涓浜涳紝鍙互澶氬姞鍏ヤ竴浜涚櫧绯栥傞櫎浜嗚尟鑻撶孩璞嗚枏绫崇播澶栵紝鍐摐棣欒彍缁胯眴绮ャ佺櫧鎵佽眴鐐掕倝鐗囥佷笣鐡滃捀铔嬮害鐗...
绛旓細钖忕背绾㈣眴鑺″疄绮ョ婀挎晥鏋滃ソ 钖忕背绾㈣眴鑺″疄绮ユ庝箞鍋氾細姝ラ1銆佸厛娴告场锛氬湪鐓播鍓嶅厛鐢ㄥ喎姘存蹈娉″崐灏忔椂绫崇矑锛岃繖鏍风殑鍋氭硶鏄负浜嗙叜绮ヨ妭鐪佹椂闂达紝娉ㄦ剰鍦ㄦ场鐨勮繃绋嬩腑鍙互鎼呮媽涓涓嬶紝杩欐牱鎵嶆场鐨勫潎鍖銆傛楠2銆佸紑姘翠笅閿咃細鍐锋按鐓播鏄父浜嬶紝浣嗘槸闇瑕佺殑鏃堕棿姣旇緝闀匡紝杩樻湁鍐锋按鐓播绯婂簳缁忓父浼氬彂鐢燂紝鎯宠涓嶇硦搴曠儹姘存敞閲嶆洿濂斤紝鑰...
绛旓細3銆佸噯澶囩櫨鍚100g锛岃枏绫30g浠ュ強绾㈣眴100g锛屾妸鎵鏈夌殑椋熸潗鍏ㄩ儴鍑嗗濂戒互鍚庢竻娲楀共鍑锛屼竴璧锋斁杩涢攨閲岄潰銆傚姞鍏ラ傞噺鐨勬竻姘达紝鐢ㄥぇ鐏叜寮锛岀劧鍚庡啀鏀规垚灏忕伀鎱㈡參鐔叜锛岀瓑鍒扮孩璞嗙叜鐑備互鍚庯紝鍔犱竴浜涘啺绯栧氨鍙互鍠濅簡銆傜瓑鍒板啺绯栬瀺鍖栧悗瓒佹俯鐑殑鏃跺欏枬锛屽彲浠ヨ揪鍒颁竴瀹氱殑鍘婚櫎婀挎皵鐨勪綔鐢ㄣ4銆佺豢璞200g锛岃枏绫200g锛岃渹铚100g銆傛妸...
绛旓細1銆佽枏绫崇孩璞嗙播 浜轰汉鐨嗗疁鐨勫幓婀夸匠鍝侊紝钖忕背锛屽湪涓嵂閲岀О鈥滆枏鑻′粊鈥濓紝銆婄鍐滄湰鑽夌粡銆嬪皢鍏跺垪涓轰笂鍝侊紝瀹冨彲浠ユ不婀跨椆锛屽埄鑲犺儍锛屾秷姘磋偪锛屽仴鑴剧泭鑳冿紝涔呮湇杞昏韩鐩婃皵銆傜孩璞嗭紝鍦ㄤ腑鑽噷绉颁綔鈥滆丹灏忚眴鈥濓紝涔熸湁鏄庢樉鐨勫埄姘淬佹秷鑲裤佸仴鑴捐儍涔嬪姛鏁堬紝鍥犱负瀹冩槸绾㈣壊鐨勶紝绾㈣壊鍏ュ績锛屽洜姝ゅ畠杩樿兘琛ュ績銆 绾㈣眴鍜岃枏绫抽兘鏄幓婀跨殑...
绛旓細鎵浠ヨ韩浣撳綋涓殑婀挎皵濡傛灉杩囧鐨勮瘽锛鍙互閫夋嫨鐓孩璞嗚枏绫绮鍠濓紝杩欑绮ョ殑鍒朵綔鏂瑰紡闈炲父鐨勭畝鍗曪紝鑰屼笖鍚冭捣鏉ュ懗閬撲篃闈炲父鐨勬锛屾墍浠ヨ澶у鍙互閫夋嫨閫氳繃杩欐牱鐨勬柟寮忔潵鍘婚櫎浣撳唴鐨勬箍姘斻傚北鑽帓楠ㄦ堡闄ゆ涔嬪涔熷彲浠ラ夋嫨鍠濆北鑽帓楠ㄦ堡锛屽北鑽湰韬氨鏄潪甯稿父瑙佺殑涓绉嶉鐗╋紝浣嗗悓鏍风殑灞辫嵂涔熸槸涓绉嶄腑鑽殑椋熸潗銆傚洜姝ょ敤灞辫嵂鐔埗鐨勬帓楠...
绛旓細浠嬬粛鍑犳鍘绘箍椋熺枟鏂癸細 1.钖忕背绾㈣眴绮锛氫汉浜虹殕瀹滅殑鍘绘箍浣冲搧锛岃枏绫筹紝鍦ㄤ腑鑽噷绉扳滆枏鑻′粊鈥濓紝銆婄鍐滄湰鑽夌粡銆嬪皢鍏跺垪涓轰笂鍝侊紝瀹冨彲浠ユ不婀跨椆锛屽埄鑲犺儍锛屾秷姘磋偪锛屽仴鑴剧泭鑳冿紝涔呮湇杞昏韩鐩婃皵銆傜孩璞嗭紝鍦ㄤ腑鑽噷绉颁綔鈥滆丹灏忚眴鈥濓紝涔熸湁鏄庢樉鐨勫埄姘淬佹秷鑲裤佸仴鑴捐儍涔嬪姛鏁堬紝鍥犱负瀹冩槸绾㈣壊鐨勶紝绾㈣壊鍏ュ績锛屽洜姝ゅ畠杩樿兘琛ュ績銆傦紙...
绛旓細1銆佺孩鏋ｇ播銆傞氬父鍦绁涙箍绮閰嶆柟8绉嶄腑锛岀孩鏋ｇ播涔熸湁鐫涓嶉敊鐨勭婀挎晥鏋滐紝棣栧厛闇鍑嗗绾㈡灒銆佽枏绫筹紝灏嗗叾娓呮礂骞插噣绾㈡灒鍘绘牳锛岀劧鍚庢斁鍏ラ攨涓敤鏂囩伀鐓30锝40鍒嗛挓灏卞彲浠ラ鐢ㄤ簡锛岀孩鏋ｇ播涓嶄粎鍙互绁涙箍锛岃繕鑳借捣鍒版粙琛ヨ劸鑳冦佸吇琛瀹夌绛夊姛鏁堛2銆佺孩璞嗙播銆傜孩璞嗙播鍜岀孩鏋ｇ播璧峰埌鐨勬晥鏋滈兘宸笉澶氾紝涓嶈繃涓よ呯殑鍙ｆ劅鍗存埅鐒朵笉鍚岋紝绾㈣眴...
绛旓細鍘绘箍姘斿彲浠鍚冪殑椋熺墿鏈夊啲鐡滆嵎鍙绮銆佺孩璞嗚枏浠佽尐瀹炵播銆佹潵鍘讳綋鍐呮箍姘旓紝鍏蜂綋鎯呭喌濡備笅锛1銆佸啲鐡滆嵎鍙剁播锛氬啲鐡滆嵎鍙惰尪鏄敱鍐摐銆佽嵎鍙躲佸喅鏄庡瓙绉嶈嵂鏉愮粍鎴愩傝嵎鍙舵湁鍒╁翱鐨勫姛鏁堬紝鍙﹀杩樻湁鍑忚偉鐨勬晥鏋滐紝鑰屼笖锛岃嵎鍙剁⒈杩樿兘鍦ㄥ惛闄勫湪鑲犻亾涓紝褰㈡垚涓灞傝啘锛岄樆姝㈣剛鑲惛鏀讹紝浠庤岃捣鍒板噺鑲ョ殑鍔熸晥銆傘傝屽啲鐡滄湁鍘荤娌硅剛鐨勫姛鏁堛傚喅鏄庡瓙...
绛旓細鐐掔櫧鏈枏绫绮銆 鐢ㄩ焊鐐掔櫧鏈10g,鐐掕枏绫30g,鑼嫇15g銆傚皢鐐掔櫧鏈,鑼嫇,鐓庢按鍘绘福,鍙栨眮鍚岀倰钖忕背澶х背涓鍚岀啲绮ユ湇鐢ㄣ傛绮ユ湁鐩婃皵鍋ヨ劸,绁涙箍鐨勫姛鏁堛傚鏈夎儍瀵鍙鏂熷姞鐢熷3鐗囥 鎵佽眴灞辫嵂绮ャ 鐢ㄧ倰鎵佽眴(鎵撶),鐐掓剰绫,灞辫嵂鍚15g,澶х背1OOg涓鍚岀啲绮ユ湇鐢,姣旂播鏈夊仴鑴剧婀跨殑浣滅敤,瀵硅劸铏氭湁婀,椋熸涓嶆尟鏈夎緝濂界殑鐤楁晥銆傝壇濮滅尓鑲...
