最近晚上睡觉老醒来，不知道什么原因，以前睡眠挺好的
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2.\u4e0d\u8981\u76ee\u4e0d\u8f6c\u775b\u5730\u770b\u7740\u8001\u5e08
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8,\u9999\u8549 \u9999\u8549\u88ab\u79f0\u4e3a\u201c\u9ad8\u80fd\u91cf\u7684\u98df\u54c1\u201d\uff0c\u542b\u6709\u6781\u6613\u4e3a\u4eba\u4f53\u5438\u6536\u7684\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u5bcc\u542b\u94be\u3002\u94be\u5728\u4eba\u4f53\u5185\u80fd\u591f\u5e2e\u52a9\u7ef4\u6301\u808c\u8089\u548c\u795e\u7ecf\u7684\u6b63\u5e38\u529f\u80fd\uff0c\u4f46\u5b83\u4e0d\u80fd\u5728\u4f53\u5185\u50a8\u5b58\u5f88\u591a\u65f6\u95f4\uff0c\u4eba\u5728\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u540e\uff0c\u4f53\u5185\u7684\u94be\u4f1a\u964d\u5f97\u5f88\u4f4e\u3002\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u94be\u8fc7\u4f4e\u4f1a\u5bfc\u81f4\u808c\u8089\u75bc\u75db\uff0c\u5fc3\u5f8b\u4e0d\u9f50\u3001\u53cd\u5e94\u8fdf\u7f13\u7b49\uff0c\u800c\u5403\u51e0\u6839\u9999\u8549\u5219\u53ef\u8865\u5145\u94be\u7684\u4e0d\u8db3\u3002
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9,\u91d1\u67aa\u9c7c \u5728\u9ad8\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u9c7c\u7c7b\u4e2d\uff0c\u91d1\u67aa\u9c7c\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u916a\u80fa\u9178\uff0c\u916a\u80fa\u9178\u5728\u4eba\u4f53\u5185\u80fd\u5e2e\u52a9\u751f\u4ea7\u5927\u8111\u7684\u795e\u7ecf\u4f20\u9012\u7269\u8d28\uff0c\u4f7f\u4eba\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\uff0c\u601d\u7ef4\u654f\u6377\u3002
10,\u9ea6\u7247 \u6709\u4eba\u53d1\u73b0\uff0c\u65e9\u9910\u4e2d\u7ea4\u7ef4\u542b\u91cf\u9ad8\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u4e0d\u4f1a\u6709\u9965\u80a0\u8f98\u8f98\u7684\u611f\u89c9\u3002\u8425\u517b\u5b66\u5bb6\u4e3a\u6b64\u89e3\u91ca\u8bf4\uff0c\u7ea4\u7ef4\u80fd\u4f7f\u6d88\u5316\u7684\u901f\u5ea6\u653e\u6162\uff0c\u6301\u7eed\u4e0d\u65ad\u5730\u5411\u8840\u7ba1\u4f9b\u5e94\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u4f7f\u4eba\u4f53\u6e90\u6e90\u4e0d\u65ad\u5730\u83b7\u5f97\u80fd\u91cf\u3002\u71d5\u9ea6\u7247\u662f\u4e00\u79cd\u5bcc\u542b\u7ea4\u7ef4\u7684\u98df\u7269\uff0c\u80fd\u91cf\u91ca\u653e\u7f13\u6162\u800c\u53c8\u5747\u8861\uff0c\u53ef\u4f7f\u4eba\u4f53\u8840\u7cd6\u6c34\u5e73\u4e00\u76f4\u7ef4\u6301\u5728\u8f83\u9ad8\u6c34\u5e73\uff0c\u56e0\u800c\u4e0d\u4f1a\u5f88\u5feb\u611f\u5230\u9965\u997f\u4e14\u7cbe\u795e\u9971\u6ee1\u3002
11,\u6d0b\u767d\u83dc,\u53ef\u964d\u4f4e\u7532\u72b6\u817a\u7684\u6d3b\u529b\u3002\u8003\u8bd5\u6216\u8005\u9762\u4e34\u91cd\u5927\u95ee\u9898\u524d\uff0c\u53ea\u8981\u5403\u4e86\u6d0b\u767d\u83dc\u6c99\u62c9\uff0c\u9a6c\u4e0a\u5c31\u4f1a\u53d8\u5f97\u5e73\u9759\u3002
12,\u80e1\u841d\u535c,\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u8bb0\u5fc6\u3002\u80e1\u841d\u535c\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u5927\u8111\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u3002
13,\u83e0\u841d,\u51e1\u662f\u9700\u8981\u80cc\u8bf5\u5927\u91cf\u53f0\u8bcd\u548c\u8bb0\u4f4f\u4e50\u8c31\u7684\uff0c\u9700\u8981\u5927\u91cf\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u83e0\u841d\u6070\u597d\u5bcc\u542b\u8fd9\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u3002\u800c\u4e14\u83e0\u841d\u542b\u7684\u70ed\u91cf\u5f88\u4f4e\u3002
14,\u6cb9\u68a8,\u589e\u5f3a\u77ed\u671f\u8bb0\u5fc6\u7684\u80fd\u91cf\u6765\u6e90\uff0c\u56e0\u4e3a\u5b83\u5bcc\u542b\u6838\u9178\u3002
\u867e,\u662f\u8425\u517b\u5927\u8111\u7684\u7f8e\u98df\uff0c\u5b83\u63d0\u4f9b\u5e2e\u52a9\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\u7684\u8102\u9178\u3002
15,\u6d0b\u8471,\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u5927\u8111\u548c\u5fc3\u7406\u75b2\u52b3\uff0c\u6539\u5584\u5927\u8111\u4f9b\u6c27\u3002
16,\u6838\u6843\u6216\u699b\u5b50\u2014\u2014\u6838\u6843\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\uff0c\u523a\u6fc0\u5927\u8111\u6d3b\u52a8\u3002
17,\u65e0\u82b1\u679c,\u5b83\u6240\u542b\u7684\u7269\u8d28\u4e0e\u963f\u53f8\u5339\u6797\u76f8\u4eff\uff0c\u53ef\u4ee5\u7a00\u91ca\u8840\u6db2\uff0c\u6539\u5584\u5927\u8111\u4f9b\u6c27\u3002\u5b83\u662f\u8bb0\u8005\u548c\u5176\u4ed6\u4ece\u4e8b\u521b\u4f5c\u4eba\u7684\u6709\u76ca\u6c34\u679c\u3002
18,\u7ea2\u6912,\u5b83\u542b\u6709\u82ac\u9999\u5242\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u6027\u6fc0\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\u3002
19,\u82b9\u83dc,\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u5927\u8111\u6d3b\u52a8\u3002\u5b83\u542b\u6709\u82ac\u9999\u5242\u80fd\u523a\u6fc0\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u3002
\u82e6\u5473\u98df\u7269\u4e2d\u542b\u6709\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u751f\u7269\u78b1\u3001\u7519\u7c7b\u3001\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u7b49\uff0c\u5177\u6709\u6297\u83cc\u6d88\u708e\u3001\u6e05\u70ed\u89e3\u6691\u3001\u63d0\u795e\u9192\u8111\u3001\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u7b49\u591a\u79cd\u533b\u7597\u3001\u4fdd\u5065\u529f\u80fd\u3002\u4e00\u662f\u82e6\u5473\u98df\u54c1\u80fd\u591f\u9632\u764c\u6297\u764c\u3002\u4e8c\u662f\u82e6\u5473\u98df\u54c1\u53ef\u4fc3\u8fdb\u80c3\u9178\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u589e\u52a0\u80c3\u9178\u6d53\u5ea6\uff0c\u4ece\u800c\u589e\u52a0\u98df\u6b32\u3002\u4e09\u662f\u82e6\u5473\u98df\u54c1\u9192\u8111\u63d0\u795e\u3002
\u63a8\u8350\u51e0\u79cd\u5e38\u89c1\u7684\u82e6\u5473\u98df\u54c1\uff0c\u4e0d\u59a8\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u5b9e\u9645\u60c5\u51b5\u9009\u62e9\u98df\u7528\u3002
1\uff0e\u82e6\u74dc\uff1a\u5b83\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u7cd6\u3001\u9499\u3001\u94a0\u3001\u94c1\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u786b\u80fa\u7d20\u3001\u6838\u9ec4\u7d20\u3001\u82e6\u74dc\u7519\u7b49\u3002\u672a\u719f\u5ae9\u74dc\u53ef\u4f5c\u4e3a\u852c\u83dc\u98df\u7528\uff0c\u6210\u719f\u540e\uff0c\u74e4\u53ef\u751f\u98df\uff0c\u74dc\u53ef\u505a\u6c64\uff0c\u53c8\u53ef\u51c9\u62cc\uff0c\u8fd8\u53ef\u6e05\u7092\uff0c\u4e5f\u53ef\u4e0e\u8089\u3001\u9c7c\u4e00\u8d77\u505a\u83dc\uff0c\u5177\u6709\u589e\u5f3a\u98df\u6b32\u3001\u52a9\u957f\u6d88\u5316\u3001\u9664\u70ed\u90aa\u3001\u89e3\u52b3\u4e4f\u3001\u6e05\u5fc3\u660e\u76ee\u3001\u76ca\u6c14\u58ee\u9633\u7b49\u529f\u6548\u3002\u79d1\u5b66\u5bb6\u8fd8\u610f\u5916\u5730\u53d1\u73b0\uff0c\u82e6\u74dc\u5177\u6709\u7f8e\u5bb9\u4f5c\u7528\u3002\u82e6\u74dc\u4e2d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u591a\u79cd\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u82e6\u74dc\u7519\u3001\u4e30\u4e73\u7cd6\u919b\u9178\u3001\u679c\u80f6\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u548c\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5e38\u98df\u82e6\u74dc\u80fd\u6709\u6548\u589e\u5f3a\u76ae\u5c42\u6d3b\u529b\uff0c\u4f7f\u76ae\u80a4\u53d8\u5f97\u7ec6\u5ae9\u5065\u7f8e\u3002
2\uff0e\u84b2\u516c\u82f1\uff1a\u84b2\u516c\u82f1\u5e26\u6839\u7684\u5168\u8349\uff0c\u65e2\u53ef\u4f5c\u4e3a\u852c\u83dc\u5145\u9965\uff08\u591a\u7528\u5ae9\u53f6\uff0c\u51c9\u62cc\u3001\u70f9\u716e\u5373\u53ef\uff09\uff0c\u53c8\u53ef\u5165\u836f\u6cbb\u75c5\u3002\u591a\u5403\u4e5f\u4e0d\u4f24\u4eba\uff0c\u8fd8\u53ef\u8d77\u5230\u6e05\u70ed\u3001\u89e3\u6bd2\u3001\u7f13\u6cfb\u3001\u5229\u80c6\u3001\u4fdd\u809d\u3001\u5065\u80c3\u3001\u964d\u8840\u538b\u3001\u63d0\u795e\u9192\u8111\u3001\u6297\u83cc\u6297\u764c\u7684\u529f\u6548\u3002
3\uff0e\u82e6\u83dc\uff1a\u82e6\u83dc\u542b\u6709\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u7518\u9732\u9187\u3001\u751f\u7269\u78b1\u7b49\u5341\u51e0\u79cd\u8425\u517b\u7269\u8d28\uff0c\u6027\u5473\u82e6\u5bd2\uff0c\u6709\u5b89\u5fc3\u76ca\u6c14\u3001\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\u7684\u529f\u6548\u3002
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可能你最近过于劳累，这样的话，多出去走走，放松心情。可能你有些烦恼，如果这样的话，那最好是说出来，分担分担，说不定还能帮你解决。可能你最近压力太大，如第一种解决方法。如果都不是，你可以去医院问问医生。改善睡眠质量。绛旓細鍘熷洜涓锛氱幆澧冮棶棰 鏈変簺灞呬綇鐨勫湴鏂瑰彲鑳戒笉鏄壒鍒畨闈銆傜幇鍦ㄧ殑鎴垮瓙浠锋牸鏄傝吹锛屾湁浜涘皬鍖哄拰杞︾珯銆佸競鍦洪兘鏄緢杩戠殑锛屽鏋滄槸甯傚満锛屼笅鍗婂鐨勬椂鍊欏氨宸茬粡鏈夊緢澶氬晢璐╁湪鍋氫簨浜嗭紝鑲畾浼氭瘮杈冨惖锛岃繖灏卞鏄撳奖鍝嶅埌澶у鐨勭潯鐪犮傚師鍥犱簩锛涓婂帟鎵 鍦ㄥ叆鐫＄殑鏃跺欏彲鑳藉枬姘村枬澶浜銆傚湪鍏ョ潯涔嬪悗锛屼汉浣撲竴鏍锋湁浠ｈ阿鐨勶紝鍗婂璧锋潵涔熸湁鍙兘...
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