现在16岁，没打过篮球，身高180cm体重65kg,没速度，没身体，该打什么位置，怎样才能大好篮球。 请问我适合什么篮球位置 我今年15岁 身高180CM 体重6...
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第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
我16岁的时候也1米8，后来就长了2公分，不过我弹跳还可以（小时候上过体校学过乒乓球），所以打的得分后卫。我建议你打小前锋，并不需要很出色的弹跳，但你要练习跑动，苦练投篮。如果你真的想练习弹跳的话，可以蛙跳台阶，不过很苦很苦，坚持不懈才能有好成绩。我18岁（现在我将近30岁了）的时候摸高3米20。在当时算比较出色的。如果你能坚持练习的话，相信你能比我强，毕竟现在的孩子比我们的营养好的多的多。我16岁的时候1米82，那时候我是我们学校篮球队里最矮的（一个普通高中的校队，没得过什么好成绩），别往中锋发展，你的体重不够，身高也不够。多联系跑动以及投篮，你比较适合小前锋。
需要一整套的训练，弹跳力要练腿部力量，可以试试蛙跳。速度需要有氧与无氧交替练习。100米、800米、5公里。还要练习腰部力量、腕部力量等太多了。
位置那就要看你训练一段时间以后，适合什么位置。你这个身高估计打个中锋。
多看看king handles和hot sauce的视频，还有伊塞亚。托马斯的教学视频，最好奥拉朱旺的视频也看看。多了解了解篮球，看看自己喜欢什么，然后打打看觉得自己适合什么位置。其实我觉得16岁这个身高，一般得分后卫和小前锋比较好，性质都差不多。到以后就看是偏技术型还是偏身体型了。慢慢来吧，先看看介绍给你的那些都怎么打的。然后网上找找相关训练方法。
打控卫吧！先把体重长上去。要打好篮球是要考努力的，多练！控位是要很好的控球和传球的！最好找个会打的教你。多看动作，跑位，还有配合！努力吧！
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