最大心率到底是怎么计算的？ 慢跑时的最佳心率应该怎样计算？
\u5fc3\u7387\u5728\u6700\u5927\u5fc3\u7387\u7684\u767e\u5206\u4e4b\u591a\u5c11\u4ee5\u4e0a \u7b97\u662f\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\uff1f\u6b63\u5e38\u60c5\u51b5\u4e0b\u8fd0\u52a8\u540e\u7684\u5fc3\u7387\u8d85\u8fc7120\u6b21\uff0f\u5206\uff0c\u79f0\u4e3a\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u3002
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\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u8dd1\u6b65\u7684\u5177\u4f53\u6b65\u9aa4\u53ca\u5fc3\u7387\uff1a
1\u30015\u5206\u949f\u6162\u8d70\u5fc3\u7387\uff0880~90\u6b21/\u5206\u949f\uff09\u70ed\u8eab\uff0c\u907f\u514d\u8eab\u4f53\u53d7\u5230\u8fd0\u52a8\u4f24\u5bb3\u3002
2\u30015\u5206\u949f\u5feb\u8d70\u5fc3\u7387\uff0890~100\u6b21/\u5206\u949f\uff09\u5fc3\u8df3\u6162\u6162\u52a0\u5feb\uff0c\u8eab\u4f53\u53d1\u70ed\u3002
3\u300110\u5206\u949f\u6162\u8dd1\u5fc3\u7387\uff08110~120\u6b21/\u5206\u949f\uff09\u5fc3\u8df3\u52a0\u901f\uff0c\u8eab\u4f53\u5f00\u59cb\u51fa\u6c57\uff0c\u8fd9\u53ea\u662f\u4f53\u5185\u7684\u6c34\u5206\u548c\u76d0\u5206\u3002
4\u300120\u5206\u949f\u4e2d\u901f\u8dd1\u5fc3\u7387\uff08130~140\u6b21/\u5206\u949f\uff09\u9ec4\u91d1\u5fc3\u8df3\uff0c\u5f00\u59cb\u71c3\u70e7\u8102\u80aa\u3002
5\u300110\u5206\u949f\u6162\u8dd1\uff08110~120\u6b21/\u5206\u949f\uff09\u5934\u4e0a\u4f1a\u6709\u6c57\u6c34\u6eda\u4e0b\u3002
6\u30015\u5206\u949f\u5feb\u8d70\u5fc3\u7387\uff0890~100\u6b21/\u5206\u949f\uff09\u8138\u90e8\u53d1\u7ea2\u3002
7\u30015\u5206\u949f\u6162\u8d70\u5fc3\u7387\uff0880~90\u6b21/\u5206\u949f\uff09\u6062\u590d\u6b63\u5e38\u72b6\u6001\u3002
\u6162\u8dd1\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\uff1a
\u6162\u8dd1\u65e0\u8bba\u4f55\u65f6\u5f00\u59cb\uff0c\u90fd\u6709\u6548\u679c\uff0c\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6\u5e94\u8be5\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\u3002\u8d77\u521d\u7684\u53ef\u4ee5\u5c11\u8dd1\u4e00\u4e9b\uff0c\u6216\u9694\u4e00\u5929\u8dd1\u4e00\u6b21\uff0c\u7ecf\u8fc7\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u7684\u953b\u70bc\u540e\uff0c\u518d\u9010\u6e10\u589e\u52a0\u81f3\u6bcf\u5929\u8dd13000\u81f34000\u7c73\uff0c\u6bcf\u661f\u671f\u589e\u91cf\u4e3a\u4e0a\u5468\u8dd1\u91cf\u76845%~10%\u3002
\u6162\u8dd1\u65f6\uff0c\u52a8\u4f5c\u8981\u81ea\u7136\u653e\u677e\uff0c\u547c\u5438\u5e94\u6df1\u957f\u800c\u6709\u8282\u594f\uff0c\u4e0d\u8981\u618b\u6c14\u3002\u8dd1\u7684\u901f\u5ea6\u4e0d\u5b9c\u592a\u5feb\uff0c\u4e0d\u8981\u5feb\u8dd1\u6216\u51b2\u523a\u3002\u8981\u4fdd\u6301\u5747\u5300\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u4ee5\u4e3b\u89c2\u4e0a\u4e0d\u89c9\u5f97\u96be\u53d7\u3001\u4e0d\u5598\u7c97\u6c14\u3001\u4e0d\u9762\u7ea2\u8033\u8d64\uff0c\u80fd\u8fb9\u8dd1\u8fb9\u8bf4\u8bdd\u7684\u8f7b\u677e\u6c14\u6c1b\u4e3a\u5b9c\u3002\u5ba2\u89c2\u4e0a\u6162\u8dd1\u65f6\u6bcf\u5206\u949f\u5fc3\u7387\u4e0d\u8d85\u8fc7180\u51cf\u53bb\u5e74\u9f84\u6570\u4e3a\u5ea6\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u8fd0\u52a8\u5fc3\u7387
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u6162\u8dd1
如何计算最大心率。
最大心率=220-年龄
接下来请用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧，默数10秒钟内的心跳次数，然后乘以6就是每分钟的心跳次数，既正常心率。健康人的“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的65～85％之间。
一般有氧运动(跑步)是指:1,心率提高到正常心率的 60%--80%;
2,保持30分钟以上;
这里所说的把心率保持在正常心率的60%--80%,是指的30分钟内不让心率低于正常心率的60%--80%,但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累,认为休息一会接着跑效果是一样的,但是这种想法恰恰是错误的,人体在运动的每个阶段消耗的能量源都是不一样的,只有在长时间的有氧消耗中,身体才会把肌肉当作能源来消耗
列如：一名15岁的学生，安静时的心率为没分钟75次，其最大心率为220-15=205次/分钟
男子HRmax＝220–年龄
女子HRmax＝226–年龄
20岁以下，50岁以上年龄人群
的HRmax＝208-（0.7×年龄）
楼下的回答不专业，运动的时候心率怎么可以保持在正常心率的60%？难道运动的时候心率变慢？复制粘贴党，粘贴也不过过脑子。
牛B啊哥们。。。静态心率47，最大心率还能到217。。。。。太厉害了。
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