晚上10点后喝水害处
晚上10点后喝水可能会加重肾脏的负担，对肾脏造成影响，还可能会需要半夜起床上厕所，影响睡眠质量，还可能会导致第二天浮肿，所以一般不建议在晚上10点后还喝水，实在要喝也不要喝太多。
晚上10点后喝水害处
建议在晚上9点后就不要再喝水了，特别是不要再大量喝水。
建议每天早上起来后空腹喝300ml的温开水，因为睡了一晚后我们的身体处于缺水的状态，喝一杯水不仅可以补充水分，也可以促进血液循环，还可以润滑肠道，促进排便。
绛旓細闂涓夛細鏅氫笂10鐐硅繃鍚庡枬姘鐪熺殑瀹规槗鍙戣儢鍚楋紵锛 濡傛灉鏄櫧寮姘存垨鑰呯熆娉夋按鐨勮瘽锛屼笉浼氥傚鏋滄槸鍚湁绯栦唤鐨勬按鐨勮瘽锛屼細銆備笉杩囷紝鍔濅綘鏈濂戒笉瑕佸枬銆傚厤寰楃浜屽ぉ锛屼负浜嗛伄鎺╂槑鏄剧殑鐪艰鍙婃诞鑲跨殑鍙岀溂鑰屽ご鐤硷紒鍢垮樋銆傘傘傞棶棰樺洓锛氭櫄涓婃垜浼氬枬寰堝姘达紝鍠濇按澶氫簡浼氶暱鑳栧悧 鍠濇按鎬庝箞浼氳儢 浣嗘槸涓寸潯鍓嶅枬姘村鐨勮瘽鍙兘绗簩...
绛旓細鏅氫笂10鐐瑰悗鍠濇按绌剁珶濂戒笉濂? 鏈浣冲枬姘存椂闂磋〃 杩欐槸鐢变腑鍥借憲鍚嶈惀鍏诲瀹舵椽鏄厜鏁欐巿涓哄悇浣嶈鑰呮帹鑽愪簡涓涓滃枬姘存椂闂磋〃鈥濃斺斺 6:30缁忚繃涓鏁村鐨勭潯鐪,韬綋寮濮嬬己姘,璧峰簥涔嬮檯鍏堝枬250姣崌鐨勬按,鍙府鍔╄偩鑴忓強鑲濊剰瑙ｆ瘨銆 8:30娓呮櫒浠庤捣搴婂埌鍔炲叕瀹ょ殑杩囩▼,鏃堕棿鎬绘槸鐗瑰埆绱у噾,鎯呯华涔熻緝绱у紶,韬綋鏃犲舰涓細鍑虹幇鑴辨按鐜拌薄,鎵浠ュ埌浜...
绛旓細1銆佸湪鏅氫笂鐫¤涔嬪墠鍠濆お澶氱殑姘达紝鍙兘浼氬鑷磋偩鑴忕柧鐥呫傚湪鍠濇按涔嬪悗锛屼汉宸茬粡杩涘叆浜嗙潯鐪犵姸鎬侊紝浣嗚繖鏃跺欏悇鍣ㄥ畼杩樺湪涓嶅仠鐨勫伐浣滐紝濡傛灉鐫¤涔嬪墠鍠濈殑姘存瘮杈冨锛屽彲鑳戒細瀵艰嚧鑲惧姛鑳戒笅闄嶏紝鍑虹幇涓ラ噸鐨勮偩鑴忕柧鐥咃紝鏈夐儴鍒嗕汉鍦ㄦ棭鏈熺殑鏃跺欎細琛ㄧ幇涓鸿偩铏氾紝涔嬪悗閫愭杞寲涓烘參鎬ц偩鑴忕柧鐥呫2銆佺潯瑙夊墠鍠濇按杩樺彲鑳戒細閫犳垚鐨偆姘磋偪锛屽奖鍝嶄汉...
绛旓細鎵浠ワ紝浠庡奖鍝嶅埆浜轰紤鎭殑瑙掑害鏉ヨ鎴戣涓哄崐澶滆捣搴鍠濇按涓嶅ソ锛屾垜鍧氬喅鍙嶅锛佷篃璁镐綘浼氳鎴戞槸涓涓汉鍦ㄨ嚜宸卞锛屾垜褰卞搷涓嶅埌鍏朵粬浜鸿繕涓嶈鍚楋紒閭ｆ垜涔熻寰堜笉骞哥殑鍛婅瘔浣狅紝涓嶈锛佸鏋滄垜娌＄寽閿欑殑璇濆崐澶滀綘涔熻鐫¤鍚э紒浣犺浣犲ぇ鍗婂鐨勮繕瑕佽鍙ｆ复鎶樼（閱掞紝鐒跺悗鍐嶈糠杩风硦绯婄殑鍠濇澂姘达紝鍐嶈借涓崄鍑犱簩鍗佸垎閽熸墠鑳界潯鐫锛屽...
绛旓細璧峰簥鍚 鑰佸勾浜哄湪澶滈棿鐫＄湢鏃,鍥犳帓灏裤佸嚭姹椼佸懠鍚,浣撳唴鐩稿缂烘按,瀵艰嚧琛娑叉祿缂┿佽娴佺紦鎱佹満浣撲唬璋㈢墿绉瓨銆傝捣搴婂悗楗澂姘,鍙娇琛娑叉甯稿惊鐜,鏈夐闃查珮琛鍘嬨佽剳琛鏍撱佸績鑲屾濉炵瓑鐤炬偅鍙戠敓鐨勪綔鐢ㄣ楗按鍚庤窇璺戞鏇存湁鐩婂銆傛按鍒嗗彲浣胯儍鑲犻亾淇濇寔娓呮磥,杩樻湁鍔╀簬鑲濊剰鐨勮В姣掍互鍙婅偩銆佸唴鍒嗘硨鍔熻兘鐨勬敼鍠,鎻愰珮鍏嶇柅鍔熻兘,棰勯槻鎰熷啋銆佸捊鍠夌値...
绛旓細2銆佸績鑲哄姛鑳戒笉澶ソ鐨勪汉锛岀潯鍓鍠濇按澶涔熸槸鏈夊績鍔涜“绔殑椋庨櫓銆備絾鏄紝杩欏彧鏄粎闄愪簬蹇冭偩鑴忓姛鑳戒笉澶ソ鐨勪汉锛屽苟涓旀槸寰堝鍠濇按鐨勭姸鍐典笅鑳藉緢鏈夊彲鑳戒骇鐢熴3銆佷竴鑸兢浣澶滈噷涓寸潯鍓嶉傚綋鍠濇按涓嶅鏄撴彁鍗囪偩鑴忓姛鑳藉帇鍔涳紝灏ゅ叾鏄湪鐐庣値澶忔棩锛岃韩浣撴按鍒嗗娴佸揩锛屼繚鎸佽壇濂界殑姘村垎鏄緢閲嶈鐨勩傚彲鏄紝涓鑸汉涓寸潯鍓嶄笉鍠濇按骞朵笉浠ｈ〃鐫...
绛旓細1瀹规槗瀵艰嚧绗簩澶╃溂鐫涘拰鑴搁儴娴偪锛岄暱鏈熻繖鏍蜂細杩囨棭鍑虹幇鐪艰锛2浼氬姞閲嶈偩鑴忚礋鎷咃紝澶滃翱澧炲锛屽奖鍝嶇潯鐪犺川閲.3鑲惧姛鑳借緝宸佸惊鐜殰纰嶆垨鑰呭枩娆㈠悆鍜哥殑浜猴紝鏅氫笂杩囧鍠濇按鍙兘瀵艰嚧姘撮挔鍌ㄧ暀浣撳唴锛屽姞閲嶈偩鑴忚礋鎷咃紝鎴栭犳垚娴偪銆備竴鑸潯瑙夊墠2灏忔椂锛屽敖閲忓皯鍠濇按銆/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b64543a98226cffcd57aa2c7b4014a90...
绛旓細鐫″墠灏戝枬銆佺潯鍚庡鍠濅篃鏄纭楗按鐨勫師鍒欙紝鍥犱负鐫″墠鍠濆お澶氱殑姘达紝浼氶犳垚鐪肩毊娴偪锛屽崐澶滀篃浼氳佽窇鍘曟墍锛屼娇鐫＄湢璐ㄩ噺涓嶉珮銆傝岀粡杩囦竴涓鏅氫笂鐨勭潯鐪狅紝浜轰綋娴佸け鐨勬按鍒嗙害鏈450姣崌锛屾棭涓婅捣鏉ラ渶瑕佸強鏃惰ˉ鍏咃紝鍥犳鏃╀笂璧峰簥鍚庣┖鑵瑰枬鏉按鏈夌泭琛娑插惊鐜紝涔熻兘淇冭繘澶ц剳娓呴啋锛屼娇杩欎竴澶╃殑鎬濈淮娓呮櫚鏁忔嵎銆傝澶鍠濆紑姘锛屼笉瑕佸枬鐢熸按...
绛旓細缁欒儍澧炲姞涓瀹氱殑璐熸媴銆傛墍浠ュ垰鍚冭繃楗悗杩樻槸鍏堜笉瑕鍠濇按锛屽悆楗殑鏃跺欎篃涓嶈鍠濇按锛岃繖鏍峰緢瀹规槗琚憶鍒帮紝鑰屼笖瀵硅儍閮ㄧ殑鍚告敹涔熶笉澶ソ銆傛墍浠ワ紝缁忎复搴婅瀵燂紝鐫″墠鍠濇按瀵逛汉浣撴槸鏈変竴瀹瀹冲鐨勩傝浣忎笉瀹滃枬姘寸殑杩欎笁涓偣锛屼繚璇佽韩浣撳仴搴风殑鍚屾椂杩樿兘鏈夋晥琛ュ厖浜轰綋鐨勬按鍒嗭紝杩欐牱鎵嶈兘淇濊瘉浜轰綋姘存恫鐨勬憚鍏ヨ屽張涓嶄激瀹宠韩浣撱
绛旓細1銆佷粠澶ц剳鐨勬満鑳芥潵鐪嬶紝澶ч噺鍠濇按鍚庯紝浜轰綋鏄撲骇鐢熺柌鍊︽劅瑙夛紝椋熸澶у噺锛岃剳琚嬫劅鍒版槒鏄忔矇娌夈傚尰鐢熸寚鍑猴紝杩欐槸鍥犱负楗按杩囧鍐叉贰浜嗚娑诧紝鍏ㄨ韩缁嗚優鐨勬哀浜ゆ崲灏变細鍙楀埌褰卞搷锛岃剳缁嗚優涓鏃︾己姘э紝浜哄氨浼氬彉寰楄繜閽濄2銆佹憚姘磋繃澶氫細鍔犻噸蹇冦佽偩璐熸媴锛屾墍浠ユ湁蹇冭剰鐥呫侀珮琛鍘嬨佽偩鐥呭拰姘磋偪鐨勪汉閮戒笉鑳戒竴娆″ぇ閲忕寷鍠濓紝鍥犲姵鍔ㄦ垨杩愬姩鑰...
