经期怎么吃，日常怎么做
经期怎么吃，日常怎么做
姨妈期吃什么好?
汤圆、黑芝麻、南瓜粥、红枣、桂圆、橙子、石榴、桃子、菠菜、豆腐、核桃、紫薯糕、羊肉、乌鸡汤、番茄、红糖糍粑。
姨妈期不能吃的!
香蕉、西瓜、香梨、柚子、汽水、淇淋、冷饮、浓茶、碳酸饮料、螃蟹、花椒、辣椒、油炸、酒类、咖啡、奶酪、巧克力。
姨妈期要注意什么!
1.做好卫生工作：不要盆浴，内裤要晒干，卫生纸质量要好避免感染。
2避免房事：不要去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉。
3.多吃新鲜蔬菜水果：姨妈期不要喝冰水，多吃新鲜的蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。
4.不宜剧烈运动：并非绝对禁止运动，但剧烈运动如调高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如:腰酸背痛甚至引起痛经和月经失调。
5.勤清洗私处：大姨妈期间必须注意的个人卫生事项勤清洗私处，一定要用热水，最好用淋浴不要盆浴，每天最少清洗一次。
6.勤换卫生巾：无论量多量少，最好每2~3小时更换一次卫生棉。选择合适自己的卫生棉、当用完卫生棉出现瘙痒、红疹等现象应立即停用该款卫生棉。
7.尽量减少洗头次数：因为女性在月经期间较弱而且抵抗力较差。最好用30-40度的水洗。洗发时间不宜过长。洗完头发后，立即擦干头发。
8.注意脸部清洁：大姨妈期间体内雄性激素水平会上升，容易长痘和粉刺，要多注意清洁脸部。
姨妈期后补气血!
鸡蛋、牛肉、红枣、猪肝、桂圆、樱桃、桑葚、牛奶、菠菜、胡萝卜、花生、金针菇、红豆、黑豆、枸杞、黑芝麻。
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