双手抱头趴下向后仰是什么运动 请问下 我双脚并拢，双手抱头下蹲蹲下去感觉自然的就向后倒，怎...
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你好，一般称之为反向仰卧起坐。
方法：双手抱住后脑勺，然后腰、背、肩膀、脖子一起用力利用突然间使出的爆发力后起。刚开始能借助惯性甩起一点，能使前胸离地一点就算不错了，然后才能慢慢的一步步的练成反向仰卧起坐，大约坚持一周能有小成，坚持一月左右就能比较熟练的做出非常霸道的反向仰卧起坐的，这是很有视觉震撼力了。
希望有帮助。
背卧起坐 身体背卧，两手抱着后脑勺，依靠腰部肌肉力量使头尽可能抬高
后滚翻，练得好的翻过去后能够直接站起来，不过手不用抱头
一个简单的动作，上班族再也不怕腰酸背痛了，在哪都能做
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