抱头蹲下起立正确姿势
答：二、是蹲下与起立,每次蹲下与起立时都要大声喊一二。三、挎立与立正,同样,要也要喊一二。四、升国旗唱国歌敬礼,把头抬来就行了。最后一个内容就是抬手礼,做完这五项内容,我们就休息了。下午,我们上了工能课,就是在图书馆里看书,晚上,我们还看了一好看的电影。就这样,我们度过了愉快的第二天。 第二天...
答：上肢 肩部，上举杠铃50下。 上臂， 提哑铃 100下 加俯卧撑 100个 引体向上30 上下午各一次 胸腹背部 仰卧起坐100次 加以 弹簧拉升臂力器 弹簧弯曲臂力器 练习 腿臀部 原地起立蹲下 适量 蛙跳 适量 全身协调，耐力： 跑步，游泳 篮球，足球 早起早睡，贵在坚持！长期坐...
答：胸部：哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个)肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组 弯举 6组 腿部：深蹲 6组 箭步蹲 4组 提踵 6组 肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组 窄距俯卧撑4组 哑铃颈后臂屈伸 4组 背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）哑铃划船 4组 肩部：推举...
答：看你这段话比看现场还要头疼.话说这游戏的规则是这样的.发令官叫多少数字.就多少人起来.比如有六个人.第一个数叫四.则最前面四个人一定要站起来.这四个人中有一个没站起来.那人出局.如果第五或者第六人不应该站起来的站起来了.则是出局.以发令官的口令为准.你看到那些人一起报数只是在回应发令...
网友评论：
荣褚19549138719：
蹲起手放哪里 -
30074平怖
： 抱头
荣褚19549138719：
双手抱头下蹲 能锻炼什么 -
30074平怖
： 人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液;在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中,就像涮...
荣褚19549138719：
军训的蹲下与起立的技术要点 -
30074平怖
： 蹲姿:左脚平放在地上,左腿自然弯曲向左打开约三十度,右脚尖着地,右脚跟翘起,将臀部的重心座落在右脚跟上,右膝向下向右打开约六十角,两手平放在大腿上,指尖与膝盖取齐,两肘紧贴两肋,上身挺直,昂首挺胸,目视前方.练蹲姿时,必须时刻保持标准姿势,没有命令不许晃动,不许换腿.
荣褚19549138719：
双手抱头蹲下再起来的运动叫什么? -
30074平怖
： 蹲身运动,有些地方也叫下蹲运动,这个标准了可以帮助练习腿部肯腰部力量,还可以增加身体协调性,还有平衡性胡掌握,不过任何运动都是循序渐进的,先少后多.希望对你亦帮助
荣褚19549138719：
深蹲是不是就是抱头蹲下起立? -
30074平怖
： 将杠铃置于颈后,双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽.屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后,股四头肌等收缩用力,蹬腿伸膝至还原.动作节奏:下蹲2 -3秒,静止1-2秒,蹲起2秒.深蹲是伸髋、膝的双关节动...
荣褚19549138719：
怎样训练才能提高自己膝盖和脚裸的承受力 -
30074平怖
： 如果你经常从事户外运动,且喜欢下肢锻炼的话,那你每天训练前必须要有一些辅助训练,比如每天走蛙字步100米(双手抱着头部以蹲下的姿势行走),这样能锻炼你腿部的柔韧性和关节灵活性,同时能增强你的大腿和小腿的肌肉收缩能力. 其次是每天做最少150个蹲下起立(即双手抱头,两脚并拢,蹲下去再起来,反复如此.) 然后再进行单腿深蹲7次(即两手张开,一腿支撑身体,一腿尽量往前伸直,和另外一条腿成90度角,蹲下再起立,每条腿都要做.) 这是我当兵多年的经验. 如果你要补钙,最好还是食补,现在的药物质量谁也说不准,疗效谁都不相信. 呵呵,希望我的建议对你有用.
荣褚19549138719：
抱头蹲下运动要怎么做
30074平怖
： 两腿脚并拢,双手抱住后脑部
荣褚19549138719：
双手抱头站着,然后蹲下再站起,重复,这样能练什么呢? -
30074平怖
： 主要锻炼腿部肌肉和心血管系统功能,但注意不要过度,否则对膝盖不好.
荣褚19549138719：
下蹲起立标准动作和怎么控制呼吸. -
30074平怖
： 一个完整的动作结束后换气 比如站立的时候吸气 下蹲后站立 吐气 吸气 再蹲 如此反复 就行了 这不是锻炼腹肌 不需要让肌肉收缩
