想要扎马步不知道怎么才标准? 怎么扎马步 要扎多久

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桩功不是你一天要坚持多久,而是你坚持多少天,5分钟标准马步,腰直腿直(就是大家说的小腿大腿成90°),不一定要这么夸张,到自己的极限,开始坚持,能几分钟就几分钟,这种内家功夫没有高手指点是练不出所谓的“气”的,而且不能间断,想有效果就得每日坚持,如果期间以为偷懒或者其他什么的没做(除了生病受伤等不方便运动的情况),或者是觉得累,事实上每天偷工减料,今天少蹲一分钟,明天姿势不标准,是没有效果的。总而言之,几个月才能有效果吧,而且你不做了又没效果了,不像肌肉,练了就一直在的。考虑清楚,没勇气坚持的话可以不用开始,因为有点浪费时间

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