晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜？ 晚睡晚起睡满8小时，这到底算不算熬夜？
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医学角度来说，晚睡晚起睡满8小时是属于熬夜的现象。按医学研究结果证明人体晚上睡觉的时间不要超过夜里11点。然而，换种角度思考，安排其他时间倒时差晚睡晚起8小时也是可取的。
其实，所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。
晚睡晚起同样睡8个小时一般也算熬夜。
超过11点睡觉就属于熬夜，因为晚睡、晚起会打破人体正常生物时钟，所有内分泌激素的变化都和昼夜节律相关。特别是夜间0-3点是人体进入深睡眠状态时段，通过深睡眠可以充分缓解疲劳，保证自身组织、细胞的修复，有利于健康。如果长期晚睡、晚起，有可能导致植物神经功能紊乱。
前言:
从医学角度来说，晚睡晚起睡满8小时是属于熬夜的现象。按医学研究结果证明人体晚上睡觉的时间不要超过夜里11点。
然而，换种角度思考，安排其他时间倒时差晚睡晚起8小时也是可取的。
👻【一】
在这里，晚睡晚起8小时属于熬夜💕
按医学研究结果证明人体晚上睡觉的时间不要超过夜里11点，因为人的身体需要新陈代谢，而如果晚睡晚起就会影响人体的代谢进程，从而完成不良反应，所谓熬夜的弊端。
首先了解熬夜，熬夜是一个相对概念，通常是认为在每天晚上11:00排毒时间没有进行合理的休息便是熬夜。从某种意义上说，熬夜就是不按时睡觉，没有规律的作息。
为什么说在这里，晚睡晚起8小时属于熬夜呢？因为每个地方有每个地方的时间差，在中国一直都是倡导“早睡早起”的概念，因此，晚睡晚起会被认为是熬夜的行为。熬夜的行为仅仅是因为没有得到充足的睡眠吗？其实更多的是在于有没有做到真正的作息规律。在我们国家，倡导着的早睡早起便是合理的作息规律，根据这个规律，按照时间睡觉，让身体合理休息合理排毒，才能够说没有熬夜。
人们往往认为，睡太晚了还是妨碍了身体排毒，起得晚也是一种赖床的行为，所以晚睡晚起在这里属于熬夜行为。而且长期睡得太多或是睡得太少，会导致肥胖和二型糖尿病。大家都听说过“睡觉可以减肥”，这是因为，充足的睡眠可以促进人体的新陈代谢，让你的身体状况更好。
👻【二】
换位思考，做到作息规律，晚睡晚起8小时不是熬夜💕
根据官方显示，在央视网快看也指出，严格来讲晚睡晚起8小时不是熬夜的行为。
因为只有做到合理作息，晚睡晚起8小时也是合理的，就相当于自己换了一个国家生活，属于是倒时差的行为。有很多人也说，听过“三班倒”便知道，只有作息规律，睡眠充足，身体也能够保持良好，但是最好还是按照国家的时间来安排，毕竟白天和黑夜不能颠倒。
究其原因，还是需要了解到熬夜的本质，同时也要合理作息，毕竟了解到17个小时不睡觉时，你的精神状态就相当于，血液酒精含量0.05%的程度（达酒驾标准），所以让自己的作息规律才能够避免出现熬夜的行为。晚睡晚起8小时，相当于给自己换了一个国家生活，然而也就只能养成规律的作息，才能够称之为不是熬夜的行为。
👻【写在最后】💕
虽然“熬”是制作美味的方式，
但是“夜”从来都不想被“熬”。
这个问题倒是很有意思，映照最近引起的两派之争，一方持父母一辈的观点早睡早起，而另一方持年轻人的晚睡晚起观点，这个问题就是相对于后者构不构成熬夜的讨论。
我们打都知道，成年人最佳睡眠时间为晚上22点至早上6点，而处于发育阶段的儿童需要适当延长睡眠时间。
睡眠有最佳睡眠时长很多人都知道，那这个时长是否有固定的时间限制呢？比如同样都是睡够8小时，有人就觉得两点睡十点起比十一点睡七点起要快乐得多。
其实严格来说，坚持晚睡晚起的确不算熬夜，但作为“社会人”的我们基本上很难做到（本人晚上12点睡），但是熬夜一方面是工作时间太长休息时间太短，指的是那些晚睡早起的人比较合适，而我们晚睡晚起，也是休息八个小时跟正常一样，只不过将早上的那段时间置换到晚上睡觉前，毕竟太阳公公不会陪着我们一起“倒时差”。
这就相当于我12点睡觉八点起床睡八个小时，那么我的八点相对于睡眠规律人士的六点而已，因为我们开机晚关机晚。
另一方面上熬夜是睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，所以无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。
但是如果你一直是每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。因为你的睡眠周期紊乱了一下，平时你都是早睡你的身体大脑也会有习惯，突然一天打破这个习惯那么你的大脑和身体就会不习惯，从而产生不好的影响。
真正对身体伤害大的熬夜，就是不规律睡眠了，你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，当然会影响你的健康了。
好了，看完你是不是感觉自己没有熬夜呢？哈哈哈（晚睡晚起的评论区集合）。
晚睡晚起但睡够了8小时，通常也算熬夜。成年人最佳睡眠时间为晚上22点至早上6点，而处于发育阶段的儿童需要适当延长睡眠时间。
长期熬夜可能会导致人体免疫力下降，容易引起感冒、发烧，而且熬夜使大脑长时间处于运作状态，休息时间减少，可能会引起头晕、头痛以及健忘等表现。同时长期熬夜还可能引起血压升高，可能会导致动脉粥样硬化，进而可能诱发脑卒中。夜间人体激素的分泌通常比较旺盛，长期熬夜可能会导致激素分泌紊乱，可引起皮肤新陈代谢也出现紊乱，从而刺激皮肤表层出现大量油脂。如果没有及时清理干净或继续熬夜，油脂分泌过多就会阻塞毛孔，导致毛孔变得粗大，长出痘痘、粉刺。
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