晚上10点睡觉然后凌晨又起，对身体怎么样？ 每天晚上从10点睡到凌晨3点，正常吗。对身体好不好
\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a10\u70b9\u534a\u7761\u89c9 \u65e9\u4e0a4\u70b9\u949f\u8d77\u6765\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u5bb3\u5904\u5417\uff1f\u4eba\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u80fd\u987a\u5e94\u5927\u81ea\u7136\u7684\u89c4\u5f8b\u662f\u6700\u597d\uff0c\u6bcf\u5929\u80fd\u4fdd\u8bc17\u5c0f\u65f6\u7761\u7720\uff0c\u4ee5\u4f60\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4
\u8001\u770b\u628a\u8d77\u5e8a\u65f6\u95f4\u63a8\u8fdf\u534a\u5c0f\u65f6\u5c31\u975e\u5e38\u597d\u4e86\uff0c\u5f53\u7136\u5982\u679c\u505a\u4e0d\u5230\u63d0\u524d\uff0c\u76ee\u524d\u8fd9\u65f6\u95f4\u4e5f\u4e0d\u9519\u4e86
\u81ea\u7136\u89c4\u5f8b\u5bf9\u4eba\u7684\u8981\u6c42\u5982\u4e0b\uff1a
\u665a\u4e0a9-11\u70b9\u4e3a\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf\uff08\u6dcb\u5df4\uff09\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\uff0c\u6b64\u6bb5\u65f6\u95f4\u5e94\u5b89\u9759\u6216\u542c\u97f3\u4e50
\u665a\u95f411-\u51cc\u66681\u70b9\uff0c\u809d\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u9700\u5728\u719f\u7761\u4e2d\u8fdb\u884c\u3002
\u51cc\u66681-3\u70b9\uff0c\u80c6\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u4ea6\u540c\u3002
\u51cc\u66683-5\u70b9\uff0c\u80ba\u7684\u6392\u6bd2\u3002\u6b64\u5373\u4e3a\u4f55\u54b3\u55fd\u7684\u4eba\u5728\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u54b3\u5f97\u6700\u5267\u70c8\uff0c\u56e0\u6392\u6bd2\u52a8\u4f5c\u5df2\u8d70
\u5230\u80ba\uff1b\u4e0d\u5e94\u7528\u6b62\u54b3\u836f\uff0c\u4ee5\u514d\u6291\u5236\u5e9f\u79ef\u7269\u7684\u6392\u9664\u3002
\u51cc\u66685-7\u70b9\uff0c\u5927\u80a0\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u5e94\u4e0a\u5395\u6240\u6392\u4fbf\u3002
\u65e9\u4e0a7-9\u70b9\uff0c\u5c0f\u80a0\u5927\u91cf\u5438\u6536\u8425\u517b\u7684\u65f6\u6bb5\uff0c\u5e94\u5403\u65e9\u9910\u3002\u7597\u75c5\u8005\u6700\u597d\u65e9\u5403\uff0c\u57286\u70b9\u534a\u524d\uff0c\u517b\u751f\u8005\u57287\u70b9\u534a\u524d\uff0c\u4e0d\u5403\u65e9\u9910\u8005\u5e94\u6539\u53d8\u4e60\u60ef\uff0c\u5373\u4f7f\u62d6\u52309,10\u70b9\u5403\u90fd\u6bd4\u4e0d\u5403\u597d\u3002
\u534a\u591c\u81f3\u51cc\u66684\u70b9\u4e3a\u810a\u690e\u9020\u8840\u65f6\u6bb5\uff0c\u5fc5\u987b\u719f\u7761\uff0c\u4e0d\u5b9c\u71ac\u591c\u3002
1\u223600 \u4eba\u4f53\u8fdb\u5165\u6d45\u7761\u9636\u6bb5\uff0c\u6613\u9192\u3002\u6b64\u65f6\u5934\u8111\u8f83\u6e05\u695a\uff0c\u71ac\u591c\u8005\u60f3\u7761\u53cd\u800c\u7761\u4e0d\u7740\u3002
2\u223600 \u7edd\u5927\u591a\u6570\u5668\u5b98\u5904\u4e8e\u4e00\u5929\u4e2d\u5de5\u4f5c\u6700\u6162\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u809d\u810f\u5374\u5728\u7d27\u5f20\u5de5\u4f5c\uff0c\u751f\u8840\u6c14\u4e3a\u4eba\u4f53\u6392\u6bd2\u3002
3\u223600 \u8fdb\u5165\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u9636\u6bb5\uff0c\u808c\u8089\u5b8c\u5168\u653e\u677e\u3002
4\u223600 \u201c\u9ece\u660e\u524d\u7684\u9ed1\u6697\u201d\u65f6\u523b\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u6700\u6613\u53d1\u751f\u610f\u5916\u3002\u8840\u538b\u5904\u4e8e\u4e00\u5929\u4e2d\u6700\u4f4e\u503c\uff0c\u7cd6\u5c3f\u75c5\u75c5\u4eba\u6613\u51fa\u73b0\u4f4e\u8840\u7cd6\uff0c\u5fc3\u8111\u8840\u7ba1\u60a3\u8005\u6613\u53d1\u751f\u5fc3\u6897\u7b49\u3002
5\u223600 \u9633\u6c14\u9010\u6e10\u5347\u534e\uff0c\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u9971\u6ee1\u3002
6\u223600 \u8840\u538b\u5f00\u59cb\u5347\u9ad8\uff0c\u5fc3\u8df3\u9010\u6e10\u52a0\u5feb\u3002\u9ad8\u8840\u538b\u60a3\u8005\u5f97\u5403\u964d\u538b\u836f\u4e86\u3002
7\u223600 \u4eba\u4f53\u514d\u75ab\u529b\u6700\u5f3a\u3002\u5403\u5b8c\u65e9\u996d\uff0c\u8425\u517b\u9010\u6e10\u88ab\u4eba\u4f53\u5438\u6536\u3002
8\u223600 \u5404\u9879\u751f\u7406\u6fc0\u7d20\u5206\u6ccc\u65fa\u76db\uff0c\u5f00\u59cb\u8fdb\u5165\u5de5\u4f5c\u72b6\u6001\u3002
9\u223600 \u9002\u5408\u6253\u9488\u3001\u624b\u672f\u3001\u505a\u4f53\u68c0\u7b49\u3002\u6b64\u65f6\u4eba\u4f53\u6c14\u8840\u6d3b\u8dc3\uff0c\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u5174\u594b\uff0c\u75db\u611f\u964d\u4f4e\u3002
10\u223600 \u5de5\u4f5c\u6548\u7387\u6700\u9ad8\u3002
10\u223600-11\u223600\u5c5e\u4e8e\u4eba\u4f53\u7684\u7b2c\u4e00\u4e2a\u9ec4\u91d1\u65f6\u6bb5\u3002\u5fc3\u810f\u5145\u5206\u53d1\u6325\u5176\u529f\u80fd\uff0c\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\uff0c\u4e0d\u4f1a\u611f\u5230\u75b2\u52b3\u3002
12\u223600 \u7d27\u5f20\u5de5\u4f5c\u4e00\u4e0a\u5348\u540e\uff0c\u9700\u8981\u4f11\u606f\u3002
12\u223600-13\u223600\u662f\u6700\u4f73"\u5b50\u5348\u89c9"\u65f6\u95f4\u3002\u4e0d\u5b9c\u75b2\u52b3\u4f5c\u6218\uff0c\u6700\u597d\u8eba\u7740\u4f11\u606f\u534a\u5c0f\u65f6\u81f3\u4e00\u5c0f\u65f6\u3002
14\u223600 \u53cd\u5e94\u8fdf\u949d\u3002\u6613\u6709\u660f\u660f\u6b32\u7761\u4e4b\u611f\uff0c\u4eba\u4f53\u5e94\u6fc0\u80fd\u529b\u964d\u4f4e\u3002
15\u223600 \u5348\u996d\u8425\u517b\u5438\u6536\u540e\u9010\u6e10\u88ab\u8f93\u9001\u5230\u5168\u8eab\uff0c\u5de5\u4f5c\u80fd\u529b\u5f00\u59cb\u6062\u590d\u3002
15\u223600-17\u223600\u4e3a\u4eba\u4f53\u7b2c\u4e8c\u4e2a\u9ec4\u91d1\u65f6\u6bb5\u3002\u6700\u9002\u5b9c\u5f00\u4f1a\u3001\u516c\u5173\u3001\u63a5\u5f85\u91cd\u8981\u5ba2\u4eba\u3002
16\u223600 \u8840\u7cd6\u5f00\u59cb\u5347\u9ad8\uff0c\u6709\u865a\u706b\u8005\u6b64\u65f6\u8868\u73b0\u660e\u663e\u3002\u9633\u865a\u3001\u80ba\u7ed3\u6838\u7b49\u60a3\u8005\u7684\u8138\u90e8\u6700\u7ea2\u3002
17\u223600 \u5de5\u4f5c\u6548\u7387\u8fbe\u5230\u5348\u540e\u65f6\u95f4\u7684\u6700\u9ad8\u503c\uff0c\u4e5f\u9002\u5b9c\u8fdb\u884c\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u3002
18\u223600 \u4eba\u4f53\u654f\u611f\u5ea6\u4e0b\u964d\uff0c\u75db\u89c9\u968f\u4e4b\u518d\u5ea6\u964d\u4f4e\u3002
19\u223600 \u6700\u6613\u53d1\u751f\u4e89\u5435\u3002\u6b64\u65f6\u662f\u4eba\u4f53\u8840\u538b\u6ce2\u52a8\u7684\u665a\u9ad8\u5cf0\uff0c\u4eba\u4eec\u7684\u60c5\u7eea\u6700\u4e0d\u7a33\u5b9a\u3002
20\u223600 \u4eba\u4f53\u8fdb\u5165\u7b2c\u4e09\u4e2a\u9ec4\u91d1\u9636\u6bb5\u3002\u8bb0\u5fc6\u529b\u6700\u5f3a\uff0c\u5927\u8111\u53cd\u5e94\u5f02\u5e38\u8fc5\u901f\u3002
20\u223600-21\u223600\u9002\u5408\u505a\u4f5c\u4e1a\u3001\u9605\u8bfb\u3001\u521b\u4f5c\u3001\u953b\u70bc\u7b49\u3002
22\u223600 \u9002\u5408\u68b3\u6d17\u3002\u547c\u5438\u5f00\u59cb\u51cf\u6162\uff0c\u4f53\u6e29\u9010\u6e10\u4e0b\u964d\u3002\u6700\u597d\u5728\u5341\u70b9\u534a\u6ce1\u811a\u540e\u4e0a\u5e8a\uff0c\u80fd\u5f88\u5feb\u5165\u7761\u3002
23\u223600 \u9633\u6c14\u5fae\u5f31\uff0c\u4eba\u4f53\u529f\u80fd\u4e0b\u964d\uff0c\u5f00\u59cb\u9010\u6e10\u8fdb\u5165\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\uff0c\u4e00\u5929\u7684\u75b2\u52b3\u5f00\u59cb\u7f13\u89e3\u3002
24\u223600 \u6c14\u8840\u5904\u4e8e\u4e00\u5929\u4e2d\u7684\u6700\u4f4e\u503c\uff0c\u9664\u4e86\u4f11\u606f\uff0c\u4e0d\u5b9c\u8fdb\u884c\u4efb\u4f55\u6d3b\u52a8\u3002
\u4ece\u4e2d\u533b\u7684\u89d2\u5ea6\u8bf4 \u591c\u91cc1-3\u70b9\u662f\u809d\u7ecf\u5f53\u4ee4 \u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u5bb9\u6613\u9192\u662f\u56e0\u4e3a\u809d\u706b\u65fa\u76db\u9020\u6210\u7684 \u4f60\u662f\u4e0d\u662f\u665a\u9910\u5403\u7684\u592a\u6cb9\u817b \u6216\u8005\u5e73\u65f6\u7231\u751f\u6c14 \u7740\u6025\u4e0a\u706b \u71ac\u591c\u5462 \u5982\u679c\u4f60\u5e73\u65f6\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u4e0d\u826f\u4e60\u60ef \u9996\u5148\u5efa\u8bae\u4f60\u8981\u6539\u6b63\u8fc7\u6765 \u964d\u964d\u809d\u706b \u5176\u6b21 \u5efa\u8bae\u4f60\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u4ee5\u6e05\u6de1\u4e3a\u4e3b \u4e0d\u5403\u6cb9\u548c\u8089 \u591a\u5403\u751f\u62cc\u83dc \u9752\u6912 \u897f\u7ea2\u67ff \u6cb9\u9ea6\u83dc\u7b49 \u8fd9\u6837\u505a\u7684\u76ee\u7684\u4e5f\u662f\u964d\u809d\u706b \u4f46\u662f\u4e00\u5b9a\u8981\u575a\u6301 \u518d\u6709\u7761\u89c9\u4e4b\u524d\u591a\u5403\u751f\u7684\u767d\u841d\u535c \u8fd9\u662f\u6da6\u80ba\u7684 \u540c\u65f6\u5bf9\u7761\u7720\u4e5f\u662f\u5f88\u6709\u5e2e\u52a9\u7684
其实晚上十点睡觉然后睡了两个小时又起来了这样子对身体肯定是不好的，身体受不了这样容易出现猝死的现象。所以还是好好的保护自己每天嗯有八个小时的睡眠才行。不管学习多么紧张但是我们还是要注意休息。别年纪轻轻的就把身体累垮了熬夜对身体都是不好的，特别是精神上面，如果你的睡眠得不到恢复，那么你也没有学习效率的，所以，尽量不要熬夜的好。
晚上10点睡觉，凌晨又起来学习，这样不好，会降低身体的免疫力，容易感冒，第二天精力还不足。
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