睡眠浅怎么办 睡眠太浅怎么办？
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1\u3001\u4e0d\u8981\u5bf9\u5b89\u7720\u836f\u6709\u754f\u60e7\u5fc3\u7406\uff0c\u5b89\u7720\u836f\u4e0d\u662f\u6bd2\u54c1\uff0c\u4e8b\u5b9e\u4e0a\u5927\u591a\u6570\u5b89\u7720\u836f\u90fd\u975e\u5e38\u5b89\u5168\uff0c\u6bd4\u611f\u5192\u836f\u7684\u526f\u4f5c\u7528\u90fd\u66f4\u5c0f\uff0c\u5e76\u4e14\u8d77\u6548\u65f6\u95f4\u53ea\u7ef4\u63016-8\u5c0f\u65f6\uff0c\u4e0d\u4f1a\u5f71\u54cd\u7b2c\u4e8c\u5929\u7684\u751f\u6d3b\u3002
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5\u3001\u7761\u524d\u653e\u677e\u534a\u5c0f\u65f6\u81f31\u5c0f\u65f6\u3002\u53ef\u4ee5\u542c\u97f3\u4e50\u3001\u6d17\u70ed\u6c34\u6fa1\u3001\u770b\u5c0f\u8bf4\u3001\u770b\u7535\u89c6\u3002\u7761\u524d\u4e0d\u8981\u592a\u5174\u594b\u3001\u7d27\u5f20\uff0c\u521b\u9020\u4e00\u4e2a\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u73af\u5883\u3002
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9\u3001\u7528\u6bd4\u8f83\u539a\u7684\u7a97\u5e18\u906e\u4f4f\u7a97\u6237\uff0c\u907f\u514d\u9633\u5149\u5524\u9192\uff0c\u6216\u8005\u6234\u4e0a\u773c\u7f69\u3002
10\u3001\u6234\u4e0a\u6d88\u97f3\u8033\u585e\uff0c\u907f\u514d\u566a\u97f3\u3002\u6216\u8005\u4f7f\u7528\u767d\u566a\u97f3\u51cf\u5c11\u5176\u5b83\u566a\u97f3\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u6bd4\u5982\u7761\u89c9\u65f6\u5019\u5f00\u7740\u98ce\u6247\u3002
11\u3001\u665a\u4e0a\u559d\u6c34\u8981\u9002\u5f53\uff0c\u559d\u591a\u4e86\u534a\u591c\u8981\u4e0a\u5395\u6240\u3002\u592a\u53e3\u6e34\u4e5f\u7761\u4e0d\u7740\u3002
12\u3001\u5982\u679c\u8fd8\u662f\u534a\u591c\u9192\u6765\u65e0\u6cd5\u7ee7\u7eed\u7761\u7720\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u8d77\u5e8a\u653e\u677e\u4e00\u4f1a\u518d\u7761\u89c9\u3002\u6bd4\u5982\u542c\u542c\u97f3\u4e50\u3001\u770b\u4f1a\u7535\u89c6\u3001\u770b\u4f1a\u5c0f\u8bf4\u7b49\u3002
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14\u3001\u7761\u524d3\u5c0f\u65f6\u5185\u4e0d\u8981\u559d\u9152\uff0c\u6bcf\u5929\u996e\u9152\u91cf\u8981\u4e25\u683c\u63a7\u5236\uff0c\u56e0\u4e3a\u9152\u7cbe\u4f1a\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002
15\u3001\u4e0b\u5348\u548c\u665a\u4e0a\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8981\u559d\u5496\u5561\u3001\u8336\u7b49\u63d0\u795e\u996e\u6599\uff0c\u53ef\u4ee5\u5728\u65e9\u4e0a\u559d\u4e00\u4e9b\u3002
16\u3001\u7761\u524d\u4e0d\u8981\u5438\u70df\uff0c\u70df\u8349\u5bb9\u6613\u5bfc\u81f4\u534a\u591c\u82cf\u9192\u3002
17\u3001\u665a\u4e0a\u4e0d\u8981\u8fd0\u52a8\u3002
18\u3001\u538b\u529b\u5927\u7684\u8bdd\uff0c\u4f1a\u964d\u4f4e\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u5bfc\u81f4\u7761\u7720\u6d45\u3002\u6240\u4ee5\u8981\u7ed9\u81ea\u5df1\u9002\u91cf\u51cf\u538b\uff0c\u53ef\u4ee5\u5728\u5de5\u4f5c\u4e4b\u4f59\u770b\u770b\u7535\u5f71\u7535\u89c6\u3001\u591a\u8fd0\u52a8\u3001\u53c2\u52a0\u670b\u53cb\u805a\u4f1a\u7b49\u3002
1、改善睡眠环境：睡眠浅的话，有点声音就会苏醒。所以，尽量居住在安静的环境里。也可以在睡觉时带上消音耳塞。或者用比较和谐的声音降低噪声的影响，比如睡觉时开着风扇。睡眠环境要昏暗，不要开灯睡眠；可以用厚窗帘遮住阳光，避免早晨的阳光把你唤醒。卧室要凉爽、空气通畅。
2、 注意饮食：不要在太晚的时候吃晚餐。晚餐尽量不要吃油腻食物。油腻食物很影响睡眠质量。睡前3小时内不要喝酒；每天饮酒量要严格控制。因为酒精会影响睡眠质量。下午和晚上尽量不要喝咖啡、茶等提神饮料；可以在早上喝一些。晚上不要喝过多的水，容易导致半夜起床上厕所。但是也要适当喝一些，避免太口渴。
3、白天里增加运动量，可以多做点工作，或者多运动健身，但在快睡觉之前就不要运动了。
4、改变生活习惯：睡前不要吸烟。烟草容易导致半夜苏醒。晚上也不要运动。不要在卧室工作、娱乐。睡前可以洗个热水澡、听听音乐，让自己放松下来，可以提高睡眠质量。白天尽量不要睡觉。尤其是下午5点以后。白天的睡觉会影响夜晚睡眠质量。
尽量保持固定的睡觉和起床时间，周末也不要打破睡眠习惯。
5、放松减压：压力大的话，会降低睡眠质量，导致睡眠浅。所以要给自己适量减压。可以在工作之余看看电影电视、多运动、参加朋友聚会等。这个可根据个人习惯。
睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！
失眠多梦入睡困难容易惊醒睡眠浅怎么办，一个简单的方法帮您改善
多放松，多补充蛋白质和钙。。。钙有安神镇静作用，蛋白质就是增强体质的，体质弱了也会导致睡眠质量不好。。。。
可以药物治疗下
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