还有一周800米考试 如何练习？我初一，从没训练过，体型偏胖 我初一，体型有点胖，我爱她
\u521d\u4e00800\u7c73\u8bad\u7ec3\u5177\u4f53\u4e13\u4e1a\u65b9\u6cd5\u5982\u4e0b
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3\u6700\u5feb\u9891\u7387\u7684\u5c0f\u6b65\u8dd1\u3001\u534a\u9ad8\u62ac\u817f\u8dd1\uff0c\u8ddd\u79bb30\uff5e40\u7c73\uff1b
4\u5feb\u901f\u540e\u8e6c\u8dd1\uff0c\u5b8c\u6210\u8ddd\u79bb50\uff5e100\u7c73\uff08\u8ba1\u65f6\u3001\u8ba1\u6b65\uff09\uff1b
5\u5feb\u901f\u8de8\u6b65\u8dd1\uff0c\u5b8c\u6210\u8ddd\u79bb50\uff5e100\u7c73\uff08\u8ba1\u65f6\u3001\u8ba1\u6b65\uff09\uff1b
6\u5feb\u901f\u5355\u8db3\u8dd1\uff0c\u5b8c\u6210\u8ddd\u79bb30\uff5e60\u7c73\uff08\u8ba1\u65f6\u3001\u8ba1\u6b65\uff09\u3002
7 \u76f4\u7acb\u59ff\u52bf\u5f00\u59cb\uff0c\u9010\u6e10\u5404\u524d\u503e\u659c\u63a5\u7740\u5feb\u901f\u8dd1\u51fa\u3002
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可练可不练，
在起跑一圈的时候，慢一点，匀速。
第二圈稍快。
最后一圈加速跑。
加油！~ 相信你能有个好成绩！~
800米技巧
比赛时
1. 用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2. 800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，所以要根据自己的实力开始发力，大概在自己力气的80%左右。提高速度这样能早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。运动员们要注意，这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没力气了，在跑的过程中如果把力量使在脚上和脖子上是加快不了速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候必须咬紧牙关坚持下去加强摆臂幅度和频率，速度也就自然而然的提上去了，这就是反复强调摆臂的原因。
在跑的过程中一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
能跑多远和你体型一点关系都没有，关键是要坚持，你每天好好锻炼一下，跑2000米，前三天就是适应跑步了，第四天开始就要加快跑步的速度了，再坚持三天，相信你就可以了，我初中的时候也是天天跑步的，呵呵，加油哦！
每天早上先跑200米热身，然后再正式练习300米，以后每天加100到200米，一个星期练下来以你的体重考试时可以的一个良好！
加加油一定要努力
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