请帮我计算一下我今天吃了多少热量，我减肥了几天瘦了一公斤，今天这样吃会胖吗？ 怎么一个月快速瘦20斤?
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午餐：米饭一碗280左右，纯牛奶一瓶250ml 135卡，鸡排300到400卡，烤肠100左右，蛋肉羹100卡，花菜一小碗50卡左右
晚餐：牛奶135卡，好丽友Q帝两个180卡，三明治一块280卡
因为亲的量不清楚，所以只能大概估算。总共1710-1860，轻体力劳动者需要的能量一天为你的体重乘以30，7700卡是一公斤脂肪，照这样算下来亲应该不会胖，即使胖也不会胖多少。
亲，加油！不要因为今天吃的比较多就影响明天的心情，明天又是新的一天，明天开始新一轮的减肥计划吧！
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