为什么我每天早上很早就醒来，不午睡，整个晚上都睡不着，但到了中午下午就很困很困？生物钟完全错乱 为什么我晚上睡不着早上很早就醒了中午一睡就睡不醒？
\u4e3a\u4f55\u6211\u6bcf\u5929\u65e9\u4e0a\u5f88\u65e9\u5c31\u9192\u6765\u4e0d\u5348\u7761\u5168\u90e8\u665a\u4e0a\u90fd\u7761\u4e0d\u7740\u4f46\u5230\u4e86\u7761\u7720\u4e0d\u597d\u7231\u60f3\u4e8b\uff0c\u6211\u665a\u4e0a9\u70b9\u591a\u7761\u89c9\uff0c\u65e9\u4e0a5\u70b9\u591a\u5c31\u9192\u4e86 \u95ee\u9898\uff1a\u4e00\u9192\u6765\u5c31\u7761\u4e0d\u7740\u4e86\u6027\u522b\uff1a\u7537\u5e74\u9f84\uff1a24 \u6bcf\u5929\u5230\u4e86\u51cc\u66684\u52305\u70b9\u5c31\u9192\u4e86\uff0c\u540e\u9762\u5c31\u559d\u6c34\u7740\u4e86\uff0c\u662f\u600e\u4e48\u56de\u4e8b\u3002 \u95ee\u9898\uff1a\u4e3a\u4ec0\u4e48\u665a\u4e0a\u8001\u662f\u5f88\u65e9\u5c31\u60f3\u7761\u89c9(8\u70b9\u949f\u5c31\u56f0\u4e86),\u65e9\u4e0a\u5f88\u65e9\u5c31\u9192\u4e86\u5462\u6027\u522b\uff1a\u7537 \u6709\u70b9\u56f0\uff0c\u5230\u4e86\u65e9\u4e0a7\u70b9\u591a\u95f9\u949f\u54cd\u4e86\u51e0\u6b21\u90fd\u4e0d\u60f3\u8d77\uff0c\u76f4\u52309\u70b910\u70b9\u9192\u4e86\u624d\u60f3\u8d77. \u67e5\u770b\u539f\u5e16>>
\u8bf4\u660e\u4f60\u813e\u865a\uff0c\u5e73\u65f6\u751f\u6d3b\u6ca1\u6709\u89c4\u5f8b\uff0c\u996e\u98df\u6ca1\u6709\u8282\u5236\uff0c\u8981\u5065\u813e\u8865\u6c14\uff0c\u8981\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u3002
可能是最近受到一些压力吧，注意放松，也给你说几个方法：1，每日定时规律上床睡觉，早上尽量早起，避免睡懒觉和熬夜，最好做到规律睡眠
2，缓解思想压力，轻松应对复杂事情，避免大脑过度紧张和疲劳。
3，改善睡眠环境，有一个安静舒适的睡眠条件，也是改善睡眠的关键。
中午太阳高照我也很想睡觉，晚上不过是一天下来累了所以想睡，多运动，晚上累了就想睡了。
重新调整生物钟
绛旓細鏈夌殑鍒氶涓嬫潵鐨勮佷汉锛岃韩浣撶姸鍐靛弽鑰屼笉濡備笂鐝殑鏃跺欙紝閮芥槸涓庣敓鐗╅挓绐佺劧鏀瑰彉鏈夊叧銆傛垜浠涓猴紝骞磋交浜鸿鍙婃棭璁よ瘑銆佸彂鐜板拰鎺屾彙鑷繁鐨勭敓鐗╅挓锛岀劧鍚庛侀愭椤哄簲瀹冿紝浣夸箣鍙戞尌鑹ф晥鏋溿傝佸勾浜鸿瀵瑰嚑鍗佸勾褰㈡垚鐨勭敓鐗╅挓瑕佷繚鍏诲ソ锛屼笉瑕佽交鏄撴敼鍙樺畠锛屽厤寰楀紩璧风敓鐗╅挓绱婁贡鑰屽奖鍝嶈韩蹇冨仴搴枫傚弬鑰冭祫鏂欙細http://baike.baidu.com...
绛旓細鎮ㄥソ,鎮ㄧ殑鎯呭喌鏄け鐪犵棁,鏃╅啋銆傚叿浣撹〃鐜版湁澶氭ⅵ,鏃╅啋,閱掑悗闅句互鍏ョ潯,娴呯潯绛夈備腑鍖昏涓衡鐏笉鍏诲績,蹇冧笉鍏荤湢鈥濆氨浼氬奖鍝嶇潯鐪,鑰屽嚭鐜板姊,鏃╅啋,娴呯潯绛夌棁鐘躲傛敞鎰忚皟鏁撮ギ椋熶互娓呮贰涓轰富,瀹规槗涓婄伀鐨勯鐗╀笉鍚冦傚彟澶栨敞鎰忚皟鏁村績鎬佸拰澶氳繍鍔ㄣ傝皟鏁村績鎬佸緢閲嶈,涓嶈拷姹傚畬缇,瑕佹湁骞冲父蹇,瑕佹爲绔嬪揩涔愭濇兂瑙傚康;杩愬姩閿荤偧鏄皟鐞嗙潯鐪犵殑鏈...
绛旓細姣忓ぉ鏃╀笂鍑屾櫒3:00灏遍啋浜嗭紝鏈夊彲鑳芥槸鏈杩戝伐浣滃お蹇欎簡锛屾垨鑰呮槸鍘嬪姏澶ぇ浜嗘墠浼氬鑷翠綘杩欎箞鏃╅啋鏉ョ殑銆備篃鏈鍙兘鏄櫄涓婂悆楗悆鐨勫お澶氫簡锛屽鑷磋偁鑳冧竴鐩村湪锠曞姩锛岃韩浣撶殑鍚勪釜鍣ㄥ畼閮藉緱涓嶅埌浼戞伅锛屾墍浠ユ墠杩欎箞鏃╅啋鐨勩傛垜瑙夊緱鍦ㄦ棭涓婂噷鏅3:00閱掓潵涓瀹氭槸鏈夊師鍥犵殑锛屼笉鐒朵笉浼氳繖鏍枫傝浠旂粏鎯虫兂锛岀湅鐪嬫槸涓嶆槸鏈変粈涔堜簨鎯呮槸鑷繁娌℃兂...
绛旓細鍙兘鏄渶杩戝彈鍒颁竴浜涘帇鍔涘惂锛屾敞鎰忔斁鏉撅紝涔熺粰浣犺鍑犱釜鏂规硶锛1锛屾瘡鏃ュ畾鏃惰寰嬩笂搴婄潯瑙夛紝鏃╀笂灏介噺鏃╄捣锛岄伩鍏嶇潯鎳掕鍜岀啲澶滐紝鏈濂藉仛鍒拌寰嬬潯鐪 2锛岀紦瑙ｆ濇兂鍘嬪姏锛岃交鏉惧簲瀵瑰鏉備簨鎯咃紝閬垮厤澶ц剳杩囧害绱у紶鍜岀柌鍔炽3锛屾敼鍠勭潯鐪犵幆澧冿紝鏈変竴涓畨闈欒垝閫傜殑鐫＄湢鏉′欢锛屼篃鏄敼鍠勭潯鐪犵殑鍏抽敭銆
绛旓細濂逛竴瑙閱掓潵灏卞緢闅惧叆鐫★紝宸茬粡褰卞搷宸ヤ綔寰堜箙浜嗐鏃╄捣瀵瑰緢澶氫汉鏉ヨ閮芥槸涓棶棰樸涓轰粈涔堢粡甯涓澶ф棭璧锋潵锛熶篃璁歌繖鍥涗釜鍘熷洜閮芥槸鈥滈椆鈥濓紝鎵浠ユ棭鐭ラ亾锛屾棭鍙楃泭銆傜涓:鑲捐櫄 鑲捐櫄涔熶細褰卞搷鐫＄湢銆傚鏋滀竴涓汉鑲捐櫄锛屾竻鏅棰戠箒閱掓潵鐨勬鐜囦細鏇撮珮锛屽悓鏃朵細鎰熷埌铏氬急鍜屽ご鏅曘傝繖涓椂鍊欐渶濂芥鏌ヤ竴涓嬫湁娌℃湁鑲捐櫄锛屼互渚垮強鏃惰ˉ鑲俱傜浜...
绛旓細搴旇鏄綘宸茬粡鍏绘垚涔犳儻浜嗭紝韬綋鏃堕挓褰㈡垚浜嗭紝鎵浠ュ埌鐐灏遍啋銆
绛旓細涓嶇煡閬撴偍澶氬ぇ骞撮緞锛岄鍏堟槸鍒颁簡澶忓ぉ锛閱掓潵鏃涔熷睘浜庢甯搞 浣嗘槸濡傛灉鍦ㄥ洓鐐逛箣鍓灏遍啋鏉鐨勮瘽锛岃鏄庝綘浣撳唴鍒嗛厤鐨勪笢瑗垮皯浜锛屼笉鍒板洓鐐瑰氨鍒嗛厤瀹屼簡锛屾墍浠ヤ綘灏閱掍簡锛鍙兘浣犲湪鏅氫笂澶楄垂鑷繁鐨勮兘閲忎簡锛屼篃鎴栬鏄綘鐔杩囧锛岃倽鑴忎箣绫荤殑澶柌鍔虫病鏈夊緱鍒颁紤鎭備互鑷充簬鍦ㄥ噷鏅ㄥ垎閰嶇殑鏃跺欏緢蹇氨鍒嗛厤瀹屼簡锛堥氬父鑰佸勾浜虹潯瑙夊皯...
绛旓細绗竴锛屼粠宸ヤ綔涓婇潰鎵惧師鍥狅紝寰堝浜烘槸鍥犱负杩戞湡宸ヤ綔鍘嬪姏澶э紝绮剧楂樺害绱у紶锛岀劍铏戯紝鍐嶅姞涓婄敓娲讳綔鎭笉瑙勫緥锛岀缁忚“寮憋紝寮曡捣瀵艰嚧鏃╅啋鐨勫師鍥犮傚鏋滄槸杩欐牱鍦ㄦ潯浠跺厑璁哥殑鎯呭喌涔嬩笅锛屼紤鍋囨槸鏈濂界殑娌荤枟鏂规硶銆傚鏋滄潯浠朵笉璁稿彲锛屽彲浠ラ傚綋姹傚姪鍖荤敓鐨勫府鍔╋紝閫氳繃鑽墿搴﹁繃杩欐绱у紶鏃舵湡銆備竴鏃﹀伐浣滀换鍔″畬鎴愮粨鏉燂紝澶辩湢鐨勭幇璞″憿灏变細寰楀埌...
绛旓細杩欐牱寰堝ソ鍟婏紒鏃╃潯鏃╄捣锛岃繖鍙兘鏄綘闀挎湡褰㈡垚鐨勪竴绉嶇敓娲讳範鎯紝濂藉浜鏃╀笂閮戒笉鎯宠捣搴婄殑锛屾湁鏃跺欐槸瑕佸仛浜嬭杩捣搴婄殑锛屽儚浣犺繖鏍峰濂斤紝鏃╀笂鎬绘槸鑷劧閱掞紝浼拌浣姣忓ぉ鏅氫笂涔熺潯寰楄洰鏃╁惂锛佷竴鑸潯寰楁棭鐨勪汉鐫＄湢鍏呰冻浜嗭紝鏃╀笂鑷劧灏遍啋浜嗭紝杩欑涔犳儻濂姐
绛旓細鐫¤涔熸槸杩欎釜閬撶悊銆傛偍姣忓ぉ寰堟櫄鐫★紙澶ф鏄崍澶12鐐瑰埌鍑屾櫒2鐐瑰惂锛屾嵁鎴戜及璁★級锛屼篃灏辨槸鎮ㄥ凡缁忕獊鐮翠簡杩欎釜鏃堕棿锛屾偍鐨勪笅涓樿剳鍒嗘硨鐨5-缇熻壊鑳哄氨浼氬噺灏戯紙鎹爺绌讹紝鐫＄湢鐨勪骇鐢熷苟涓嶅畬鍏ㄦ槸鐤插姵鎵鑷达紝鑰屾槸鐢变簬鑴戝唴浜х敓浜5-缇熻壊鑳猴級銆傛鍥犱负瀹冪殑鍒嗘硨鍑忓皯浜嗭紝鎵浠ュ鑷寸浜屽ぉ鎮寰堟棭璧锋潵锛屽洜涓哄垎娉岀殑閲忎笉瓒充互缁存寔姝ｅ父鐨...
