每天都12点多,1点左右睡觉,有什么坏处都? 空调一到睡觉就出现E8，12点钟睡觉就12点多出现，1点钟睡...
\u6bcf\u592912\u70b91\u70b9\u7761\u89c9 \u662f\u4e0d\u662f\u4e0d\u5229\u4e8e\u808c\u8089\u589e\u957f\u786e\u5b9e\u4e0d\u5229\u4e8e\u589e\u957f\u3002\u56e0\u4e3a\u808c\u8089\u589e\u957f\u662f\u9700\u8981\u5145\u8db3\u7761\u7720\u7684\u3002
\u4f60\u7684\u7a7a\u8c03\u6709\u6bd2😂😂😂
经常熬夜会导致免疫力下降，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到
肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养
生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
晚睡晚起混乱整个排毒过程；另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜
熬夜。
长期下去，很多内脏排毒无法进行。
其次是对个人学习和个人生活习惯造成重大影响，两年时间足够形成很坏的习惯，会连带出很多生活的小毛病。只有良好的作息时间才能带来优质的生活。
熬夜肯定会影响身体健康。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。最佳睡眠时间是晚上10时到凌晨6时。
晚上十一点到凌晨两点至阴，医院里病人离开也一般在这个时间段，所以别的也不多说了
坏处多多。一句话会未老先衰。保重吧！
绛旓細缁忓父鐫＄湢涓嶈冻锛屼細浣夸汉蹇冩儏蹇ц檻鐒︽ワ紝鍏嶇柅鍔涢檷浣庯紝鐢辨浼氬鑷寸绉嶇柧鐥呭彂鐢燂紝濡傜缁忚“寮便佹劅鍐掋佽儍鑲犵柧鐥呯瓑銆傜潯鐪犱笉瓒宠繕浼氬紩璧疯涓儐鍥洪唶鍚噺澧為珮锛屼娇寰楀彂鐢熷績鑴忕梾鐨勬満浼氬鍔;浜轰綋鐨勭粏鑳炲垎瑁傚鍦ㄧ潯鐪犱腑杩涜锛岀潯鐪犱笉瓒虫垨鐫＄湢绱婁贡锛屼細褰卞搷缁嗚優鐨勬甯稿垎瑁傦紝鐢辨鏈夊彲鑳戒骇鐢熺檶缁嗚優鐨勭獊鍙樿屽鑷寸檶鐥囩殑鍙戠敓銆備竴鑸鏉...
绛旓細23銆佸熀鍥犲共鎵帮細2013骞寸殑鐮旂┒鏄剧ず锛岀潯鐪犱笉瓒充細骞叉壈鍩哄洜鐨勬甯告椿鍔紝濡傛灉杩炵画涓鏄熸湡姣忓ぉ鐫＄湢涓嶈冻6灏忔椂锛屼細鏈夎秴杩700绉嶅熀鍥犵殑娲诲姩鍑虹幇寮傚父锛屽寘鎷笌鍏嶇柅鍔涘拰鍘嬪姏鏈夊叧鐨勫熀鍥犮24銆佹儏缁綆钀斤細绉戝瀹剁殑涓村簥鐮旂┒鏄剧ず锛屾櫄涓婄潯鐪犲搧璐ㄥソ鐨勪汉锛屾儏缁緝涓烘闈紱鑻ョ潯鐪犲搧璐ㄤ笉浣筹紝涔熶細褰卞搷绗簩澶╃殑宸ヤ綔鎯呯华銆25銆佹浜￠闄...
绛旓細榛戠溂鍦堛佺溂琚嬶細澶滄櫄鏄汉浣撶殑鐢熺悊浼戞伅鏃堕棿锛岃浼戞伅鑰屾病鏈変紤鎭紝灏变細鍥犱负杩囧害鐤插姵锛岄犳垚鐪肩潧鍛ㄥ洿鐨勮娑插惊鐜笉鑹紝鑰屽紩璧烽粦鐪煎湀銆佺溂琚嬫垨鏄櫧鐪肩悆甯冩弧琛涓濄傜毊鑲ゅ共鐕ャ侀粦鏂戙侀潚鏄ョ棙锛氭櫄涓11鏃跺埌鍑屾櫒3鏃舵槸缇庡鏃堕棿锛屼篃灏辨槸浜轰綋鐨勭粡鑴夎繍琛屽埌鑳嗐佽倽鐨勬椂娈点傝繖涓や釜鍣ㄥ畼濡傛灉娌℃湁鑾峰緱鍏呭垎鐨勪紤鎭紝灏变細琛ㄧ幇鍦ㄧ毊鑲や笂锛...
绛旓細鍦ㄧ潯瑙夊墠澶х害涓や釜灏忔椂鍚冨皯閲忕殑鏅氶锛屼笉瑕佸枬澶鐨勬按锛屽洜涓烘櫄涓婁笉鏂笂鍘曟墍浼氬奖鍝嶇潯鐪犺川閲忥紱鏅氫笂涓嶈鍚冭緵杈ｇ殑瀵屽惈娌硅剛鐨勯鐗╋紝鍥犱负杩欎簺椋熺墿涔熶細褰卞搷鐫＄湢銆 3.鐫″墠杩滅鍜栧暋鍜屽凹鍙や竵銆傚缓璁綘鐫¤鍓嶅叓灏忔椂涓嶈鍠濆挅鍟° 4.閫夋嫨閿荤偧鏃堕棿銆備笅鍗堥敾鐐兼槸甯姪鐫＄湢鐨勬渶浣虫椂闂达紝鑰屾湁瑙勫緥鐨勮韩浣撻敾鐐艰兘鎻愰珮澶滈棿鐫＄湢鐨勮川閲忋
绛旓細鍙湁涓涓姙娉曪紝灏辨槸寮鸿揩鑷繁姣忓ぉ鏅氫笂10鐐逛竴瀹氳涓婂簥骞朵繚鎸佸畨闈欙紝涓嶈鐜╂墜鏈锛岃繖鏍疯繃鍑犲ぉ灏辨敼杩囨潵浜
绛旓細鏀惧績鍚э紝褰卞搷涓嶅ぇ锛屽涔犵殑鏃跺欑煡閬撴嫾鎼忔槸濂戒簨锛屽浜庝綘鏉ヨ锛屽鏋滆繖鏍疯兘瀛﹀埌鐭ヨ瘑涔熸槸涓嶉敊鐨勶紝瀵硅韩浣撶殑褰卞搷寰堝皬锛屽彧瑕佷綘姣曚笟浜嗕箣鍚庯紝鎱㈡參鏀瑰彉鐢熸椿浣滄伅灏卞彲浠ヤ簡銆
绛旓細姣忓ぉ鏅氫笂12鐐涓嬬彮锛屼竴鐐圭潯瑙夛紝鍙鑳藉鐫″鍏釜灏忔椂鍗冲彲锛屽彧瑕佷繚鎸佽寰嬩綔鎭氨濂戒簡锛屽钩鏃跺鍔犲己閿荤偧韬綋锛屾槸涓嶄細瀵艰嚧鐢熺梾鐨勩
绛旓細浜虹殑姝ｅ父鐢熺墿閽熸槸鏅氫笂鍗鐐圭潯瑙鏈濂斤紝鏃╀笂鍏鐐瑰璧峰簥锛屼腑鍗涓鐐瑰乏鍙鏈澶氱潯涓涓皬鏃躲傝繖姝ｅ拰浜虹殑鐢熺墿瑙勫緥涓鏍凤紝褰撶劧鏈変簺浜烘湁鑷繁鐨勭敓鐗╅挓锛屼綘濡傛灉娌℃湁浠涔堜笉閫傛劅锛岀簿鍔涘厖娌涚殑璇濓紝韬綋鍋ュ悍搴旇娌￠棶棰
绛旓細鎬庢牱鍏嬫湇璐潯鈥斺旀垜鍑犱箮姣忓ぉ瑕佺潯鍒颁笂鍗10鏉ョ偣(鏅氫笂12鈥1鐐瑰乏鍙崇潯鐨),杩樹笉鎯宠捣鏉,澶ц剳閲屾病浠涔堟剰璇 杩欎釜鏈堟潵,闅忕潃澶╂皵鍙樺喎浜,姣忓ぉ涓婂崍鍑犱箮閮借捣涓嶆潵浜,闂归挓瀹氬埌8:30,瀵归椆閽熷０娌′粈涔堝弽搴,濂藉儚涓嶇煡閬撴槸闂归挓鍦ㄥ搷銆傛瘡娆￠兘瑕佹尐鍒9鐐瑰璧锋潵銆傚嵆渚胯捣杩欎箞鏅,涓婂崍涓婂畬璇惧悗,涓崍杩樻兂鐫°... 杩欎釜鏈堟潵,闅忕潃澶╂皵鍙樺喎...
