跪跳起动作要领四步详细
跪跳起动作要领:①从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。
②两臂迅速向前上摆，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。
③身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。
④脚后跟落地滚动到前脚掌，屈膝缓冲，双臂于胸前平伸。
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