怎样放松自己的心情？ 要怎样放松自己的心情？
\u600e\u6837\u7f13\u89e3\u538b\u529b\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u653e\u677e\u5fc3\u60c5\uff1f\u4eba\u4eec\u5728\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\uff0c\u5982\u4f55\u7f13\u89e3\u548c\u6d88\u9664\u7cbe\u795e\u538b\u529b\u5462\uff1f
\u3000\u30001\u3001\u8f7b\u5feb\u3001\u8212\u7545\u7684\u97f3\u4e50\u4e0d\u4ec5\u80fd\u7ed9\u4eba\u7f8e\u7684\u718f\u9676\u548c\u4eab\u53d7\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u80fd\u4f7f\u4eba\u7684\u7cbe\u795e\u5f97\u5230\u6709\u6548\u653e\u677e\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u4eba\u4eec\u5728\u7d27\u5f20\u7684\u5de5\u4f5c\u548c\u5b66\u4e60\u4e4b\u4f59\uff0c\u4e0d\u59a8\u591a\u542c\u542c\u97f3\u4e50\uff0c\u8ba9\u4f18\u7f8e\u7684\u4e50\u66f2\u6765\u5316\u89e3\u7cbe\u795e\u7684\u75b2\u60eb\u3002
\u3000\u30002\u3001\u5065\u5eb7\u7684\u5f00\u6000\u5927\u7b11\u662f\u6d88\u9664\u7cbe\u795e\u538b\u529b\u7684\u6700\u4f73\u65b9\u6cd5\u4e4b\u4e00\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u6109\u5feb\u7684\u53d1\u6cc4\u65b9\u5f0f\uff0c\u4e3a\u6b64\uff0c\u4eba\u4eec\u4e0d\u59a8\u9057\u5fe7\u5fd8\u8651\uff0c\u7b11\u53e3\u5e38\u5f00\u3002
\u3000\u30003\u3001\u51fa\u95e8\u65c5\u6e38\u4e5f\u4e0d\u5931\u4e3a\u4e00\u79cd\u597d\u65b9\u6cd5\uff0c\u4f46\u5e94\u591a\u9009\u62e9\u8fdc\u79bb\u57ce\u5e02\u55a7\u56a3\u7684\u539f\u91ce\u548c\u4e61\u6751\uff0c\u56e0\u4e3a\u4eba\u4e0e\u81ea\u7136\u7684\u5173\u7cfb\u8fdc\u6bd4\u4eba\u4e0e\u57ce\u5e02\u7684\u5173\u7cfb\u4eb2\u8fd1\u5f97\u591a\u3002
\u3000\u30004\u3001\u6709\u610f\u8bc6\u7684\u653e\u6162\u751f\u6d3b\u8282\u594f\uff0c\u751a\u81f3\u53ef\u4ee5\u628a\u65e0\u6240\u4e8b\u4e8b\u7684\u65f6\u95f4\u4e5f\u5b89\u6392\u5728\u65e5\u7a0b\u8868\u4e2d\uff0c\u8981\u660e\u767d\u60a0\u7136\u548c\u95f2\u6563\u5e76\u4e0d\u7b49\u4e8e\u65e0\u804a\uff0c\u65e0\u804a\u624d\u6ca1\u6709\u610f\u4e49\u3002
\u3000\u30005\u3001\u6c89\u7740\u3001\u51b7\u9759\u5730\u5904\u7406\u5404\u79cd\u7eb7\u7e41\u590d\u6742\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u5373\u4f7f\u505a\u9519\u4e86\u4e8b\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u803f\u803f\u4e8e\u6000\u7684\u8d23\u5907\u81ea\u5df2\uff0c\u8981\u60f3\u5230\u4eba\u4eba\u90fd\u4f1a\u6709\u72af\u9519\u8bef\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8fd9\u6709\u5229\u4e8e\u4eba\u7684\u5fc3\u7406\u5e73\u8861\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u6709\u52a9\u4e8e\u8212\u7f13\u4eba\u7684\u7cbe\u795e\u538b\u529b\u3002
\u3000\u30006\u3001\u52c7\u6562\u5730\u9762\u5bf9\u73b0\u5b9e\uff0c\u4e0d\u8981\u5bb3\u4f2f\u627f\u8ba4\u81ea\u5df1\u7684\u80fd\u529b\u6709\u9650\uff0c\u5728\u67d0\u4e9b\u7684\u786e\u4e0d\u80fd\u529e\u5230\u7684\u4e8b\u52a1\u4e2d\uff0c\u5766\u5b9e\u5730\u8bf4\u4e00\u58f0\u201c\u4e0d\u201d\u6bd4\u786c\u6491\u7740\u8981\u8f7b\u677e\u5f97\u591a\u3002
\u3000\u30007\u3001\u63a8\u5fc3\u7f6e\u8179\u7684\u4ea4\u6d41\u6216\u503e\u8ff0\u4e0d\u4f46\u53ef\u589e\u5f3a\u4eba\u4eec\u7684\u53cb\u8c0a\u548c\u4fe1\u4efb\uff0c\u800c\u4e14\u66f4\u80fd\u4f7f\u4eba\u7cbe\u795e\u8212\u7545\uff0c\u6101\u70e6\u5c3d\u6d88\uff0c\u6545\u4e0d\u59a8\u591a\u627e\u670b\u53cb\u804a\u804a\u5929\u3002
\u3000\u30008\u3001\u65e2\u7136\u6628\u5929\u53ca\u4ee5\u524d\u7684\u65e5\u5b50\u90fd\u8fc7\u6765\u4e86\uff0c\u90a3\u4e48\u4eca\u5929\u53ca\u4ee5\u540e\u7684\u65e5\u5b50\u4e5f\u4e00\u5b9a\u4f1a\u5b89\u7136\u5ea6\u8fc7\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u4eba\u4eec\u4e0d\u59a8\u8c41\u8fbe\u3001\u5f00\u6717\u548c\u4e50\u89c2\u4e00\u4e9b\uff0c\u8fd9\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u7684\u7f13\u89e3\u548c\u6d88\u9664\u538b\u529b\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u5bf9\u5065\u5eb7\u5927\u6709\u88e8\u76ca\u3002
\u7f13\u89e3\u538b\u529b\u7684\u56db\u539f\u5219
\u3000\u30001.\u7528\u79ef\u6781\u7684\u6001\u5ea6\u9762\u5bf9\u538b\u529b\u3002\u3000
\u3000\u3000\u5728\u5145\u6ee1\u7ade\u4e89\u7684\u90fd\u5e02\u91cc\uff0c\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u4f1a\u6216\u591a\u6216\u5c11\u5730\u9047\u5230\u5404\u79cd\u538b\u529b\u3002\u53ef\u662f\uff0c\u538b\u529b\u53ef\u4ee5\u662f\u963b\u529b\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u53d8\u4e3a\u52a8\u529b\uff0c\u5c31\u770b\u81ea\u5df1\u5982\u4f55\u53bb\u9762\u5bf9\u3002\u793e\u4f1a\u662f\u5728\u4e0d\u65ad\u8fdb\u6b65\u7684\uff0c\u4eba\u5728\u5176\u4e2d\u4e0d\u8fdb\u5219\u9000\uff0c\u6240\u4ee5\u5f53\u9047\u5230\u538b\u529b\u65f6\uff0c\u660e\u667a\u7684\u529e\u6cd5\u662f\u91c7\u53d6\u4e00\u79cd\u6bd4\u8f83\u79ef\u6781\u7684\u6001\u5ea6\u6765\u9762\u5bf9\u3002\u5b9e\u5728\u627f\u53d7\u4e0d\u4e86\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8ba9\u81ea\u5df1\u9677\u5165\u5176\u4e2d\uff0c\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u770b\u770b\u4e66\u3001\u6d82\u6d82\u753b\u3001\u542c\u542c\u97f3\u4e50\u7b49\uff0c\u8ba9\u5fc3\u60c5\u6162\u6162\u653e\u677e\u4e0b\u6765\uff0c\u518d\u91cd\u65b0\u53bb\u9762\u5bf9\u3002\u5230\u8fd9\u65f6\u5f80\u5f80\u5c31\u4f1a\u53d1\u73b0\u538b\u529b\u5176\u5b9e\u4e5f\u6ca1\u90a3\u4e48\u5927\u3002\u3000
\u3000\u3000\u6709\u4e9b\u4eba\u603b\u559c\u6b22\u628a\u522b\u4eba\u7684\u538b\u529b\u653e\u5728\u81ea\u5df1\u8eab\u4e0a\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u770b\u5230\u522b\u4eba\u5347\u804c\u3001\u53d1\u8d22\uff0c\u5c31\u603b\u4f1a\u7eb3\u95f7\uff0c\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4f1a\u8fd9\u6837\u5462\uff1f\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4e0d\u662f\u81ea\u5df1\u5462\uff1f\u5176\u5b9e\u53ea\u8981\u81ea\u5df1\u5c3d\u4e86\u529b\uff0c\u505a\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u5de5\u4f5c\u5c31\u5f97\u4e86\uff0c\u6709\u4e9b\u4e1c\u897f\u662f\u6025\u4e0d\u6765\u4e5f\u60f3\u4e0d\u6765\u7684\u3002\u4e0e\u5176\u8ba9\u81ea\u5df1\u65e0\u8c13\u5730\u70e6\u607c\uff0c\u4e0d\u5982\u60f3\u4e00\u4e9b\u5f00\u5fc3\u7684\u4e8b\uff0c\u591a\u5b66\u4e00\u4e9b\u77e5\u8bc6\uff0c\u8ba9\u751f\u6d3b\u5145\u6ee1\u66f4\u591a\u8272\u5f69\u3002\u3000
\u3000\u30002.\u51cf\u538b\u5148\u8981\u89e3\u5f00\u5fc3\u7ed3\u3002\u3000\u3000
\u3000\u3000\u6709\u4e00\u5219\u5c0f\u5bd3\u8a00\uff0c\u8bf4\u6709\u4e00\u79cd\u5c0f\u866b\u5b50\u5f88\u559c\u6b22\u6361\u4e1c\u897f\uff0c\u5728\u5b83\u6240\u722c\u8fc7\u7684\u8def\u4e0a\uff0c\u53ea\u8981\u662f\u80fd\u78b0\u5230\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u5b83\u90fd\u4f1a\u6361\u8d77\u6765\u653e\u5728\u80cc\u4e0a\uff0c\u6700\u540e\uff0c\u5c0f\u866b\u5b50\u88ab\u8eab\u4e0a\u91cd\u7269\u538b\u6b7b\u4e86\u3002
\u3000\u3000\u4eba\u4e0d\u662f\u5c0f\u866b\u5b50\uff0c\u4f46\u4eba\u5728\u793e\u4f1a\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u6240\u4f5c\u6240\u4e3a\u53c8\u50cf\u6781\u4e86\u5c0f\u866b\u5b50\uff0c\u53ea\u4e0d\u8fc7\u80cc\u4e0a\u7684\u4e1c\u897f\u53d8\u6210\u4e86\u201c\u540d\u5229\u6743\u201d\u3002\u4eba\u603b\u662f\u8d2a\u6c42\u592a\u591a\uff0c\u628a\u91cd\u8d1f\u4e00\u4ef6\u4e00\u4ef6\u62ab\u6302\u5728\u81ea\u5df1\u8eab\u4e0a\uff0c\u820d\u4e0d\u5f97\u6254\u6389\u3002\u5047\u5982\u80fd\u5b66\u4f1a\u53d6\u820d\uff0c\u5b66\u4f1a\u8f7b\u88c5\u4e0a\u9635\uff0c\u5b66\u4f1a\u5584\u5f85\u81ea\u5df1\uff0c\u51e1\u4e8b\u4e0d\u8ddf\u81ea\u5df1\u8f83\u52b2\uff0c\u751a\u81f3\u5b66\u4f1a\u503e\u8bc9\u53d1\u6cc4\u91ca\u653e\u81ea\u5df1\uff0c\u4eba\u8fd8\u4f1a\u88ab\u751f\u6d3b\u538b\u8db4\u4e0b\u5417\uff1f
\u3000\u30003.\u9002\u5ea6\u8f6c\u79fb\u548c\u91ca\u653e\u538b\u529b\u3002
\u3000\u3000\u9762\u5bf9\u538b\u529b\uff0c\u8f6c\u79fb\u662f\u4e00\u79cd\u6700\u597d\u7684\u529e\u6cd5\u3002\u538b\u529b\u592a\u91cd\u80cc\u4e0d\u52a8\u4e86\uff0c\u90a3\u5c31\u653e\u4e0b\u6765\u4e0d\u53bb\u60f3\u5b83\uff0c\u628a\u6ce8\u610f\u529b\u8f6c\u5230\u8ba9\u4f60\u8f7b\u677e\u5feb\u4e50\u7684\u4e8b\u4e0a\u6765\u3002\u7b49\u5fc3\u6001\u8c03\u6574\u5e73\u548c\u4ee5\u540e\uff0c\u5df2\u7ecf\u575a\u5f3a\u8d77\u6765\u7684\u4f60\uff0c\u8fd8\u4f1a\u5bb3\u6015\u4f60\u9762\u524d\u7684\u538b\u529b\u5417\uff1f\u6bd4\u5982\u505a\u4e00\u4e0b\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\uff0c\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\u80fd\u4f7f\u4f60\u5f88\u597d\u7684\u53d1\u6cc4\uff0c\u8fd0\u52a8\u5b8c\u4e4b\u540e\u4f60\u4f1a\u611f\u5230\u5f88\u8f7b\u677e\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u53ef\u4ee5\u628a\u538b\u529b\u91ca\u653e\u51fa\u53bb\u3002
\u3000\u30004.\u5bf9\u538b\u529b\u5fc3\u5b58\u611f\u6fc0\u3002
\u3000\u3000\u4eba\u751f\u600e\u80fd\u6ca1\u6709\u538b\u529b\uff1f\u7684\u786e\uff0c\u60f3\u60f3\u5e76\u4e0d\u66f2\u6298\u7684\u4eba\u751f\u9053\u8def\uff0c\u5347\u5b66\u3001\u5c31\u4e1a\u3001\u8df3\u69fd\uff0c\u4ece\u504f\u8fdc\u7684\u4e61\u6751\u8d70\u5411\u7e41\u534e\u7684\u90fd\u5e02\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u6bcf\u4e00\u4e2a\u8db3\u8ff9\u90fd\u662f\u5728\u538b\u529b\u4e0b\u8d70\u8fc7\u7684\u3002\u6ca1\u6709\u538b\u529b\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u751f\u6d3b\u4e5f\u8bb8\u4f1a\u662f\u53e6\u5916\u4e00\u4e2a\u6a21\u6837\u3002\u5f53\u6211\u4eec\u5c3d\u60c5\u4eab\u53d7\u751f\u6d3b\u7684\u4e50\u8da3\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u90fd\u5e94\u8be5\u5bf9\u5f53\u521d\u8ba9\u6211\u4eec\u66fe\u7ecf\u5934\u75bc\u4e0d\u5df2\u7684\u538b\u529b\u5fc3\u5b58\u4e00\u4efd\u611f\u6fc0\u3002
\u3000\u3000\u751f\u6d3b\u672c\u6765\u5c31\u662f\u4e30\u5bcc\u7684\u3002\u4efb\u4f55\u4eba\u7684\u751f\u6d3b\u90fd\u4e0d\u4f1a\u4e00\u6210\u4e0d\u53d8\u3002\u6211\u4eec\u9700\u8981\u4e00\u5e06\u98ce\u987a\u7684\u5feb\u4e50\uff0c\u4f46\u4e5f\u8981\u63a5\u53d7\u6311\u6218\u548c\u538b\u529b\u5e26\u7ed9\u6211\u4eec\u7684\u78e8\u70bc\u3002\u7f3a\u4e86\u8c01\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u751f\u6d3b\u90fd\u4f1a\u663e\u5f97\u6709\u51e0\u5206\u5355\u8c03\u3002
\u3000\u3000\u7f13\u89e3\u538b\u529b\u7684\u5177\u4f53\u63aa\u65bd
\u3000\u30001.\u4e86\u89e3\u4ea7\u751f\u538b\u529b\u7684\u539f\u56e0\u3002\u5230\u5e95\u662f\u4ec0\u4e48\u538b\u57ae\u4e86\u4f60\uff1f\u662f\u5de5\u4f5c\uff1f\u662f\u5bb6\u5ead\u751f\u6d3b\uff1f\u8fd8\u662f\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\uff1f\u5982\u679c\u8ba4\u8bc6\u4e0d\u5230\u95ee\u9898\u7684\u6839\u6e90\uff0c\u4f60\u5c31\u4e0d\u53ef\u80fd\u89e3\u51b3\u95ee\u9898\u3002\u5982\u679c\u4f60\u81ea\u5df1\u5728\u786e\u5b9a\u95ee\u9898\u7684\u6839\u6e90\u65b9\u9762\u6709\u56f0\u96be\uff0c\u90a3\u5c31\u6c42\u52a9\u4e8e\u4e13\u4e1a\u4eba\u58eb\u6216\u8005\u673a\u6784\uff0c\u6bd4\u5982\u5fc3\u7406\u533b\u751f\u3002
\u3000\u30002.\u5206\u6563\u538b\u529b\u3002\u53ef\u80fd\u7684\u8bdd\u628a\u5de5\u4f5c\u8fdb\u884c\u5206\u644a\u6216\u662f\u59d4\u6d3e\u4ee5\u51cf\u5c0f\u5de5\u4f5c\u5f3a\u5ea6\u3002\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u9677\u5230\u4e00\u4e2a\u53ef\u6015\u7684\u6ce5\u6f6d\u5f53\u4e2d\uff1a\u8ba4\u4e3a\u4f60\u662f\u60df\u4e00\u80fd\u591f\u505a\u597d\u8fd9\u9879\u5de5\u4f5c\u7684\u4eba\u3002\u5982\u679c\u8fd9\u6837\u7684\u8bdd\uff0c\u4f60\u7684\u540c\u4e8b\u548c\u8001\u677f\u540c\u6837\u4e5f\u4f1a\u6709\u90a3\u6837\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u4e8e\u662f\u5c31\u4f1a\u628a\u5de5\u4f5c\u5c3d\u53ef\u80fd\u90fd\u52a0\u5230\u4f60\u7684\u8eab\u4e0a\u3002\u8fd9\u6837\u4f60\u7684\u5de5\u4f5c\u5f3a\u5ea6\u5c31\u8981\u5927\u5927\u589e\u52a0\u4e86\u3002
\u3000\u30003.\u4e0d\u8981\u628a\u5de5\u4f5c\u5f53\u6210\u4e00\u5207\u3002\u5f53\u4f60\u7684\u5927\u8111\u4e00\u5929\u5230\u665a\u90fd\u5728\u60f3\u5de5\u4f5c\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u5c31\u5f62\u6210\u4e86\u3002\u4e00\u5b9a\u8981\u5e73\u8861\u4e00\u4e0b\u751f\u6d3b\u3002\u5206\u51fa\u4e00\u4e9b\u65f6\u95f4\u7ed9\u5bb6\u5ead\u3001\u670b\u53cb\u3001\u55dc\u597d\u7b49\uff0c\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u5a31\u4e50\uff0c\u5a31\u4e50\u662f\u5bf9\u4ed8\u538b\u529b\u7684\u826f\u65b9\u3002
\u3000\u30004.\u6682\u65f6\u5c06\u538b\u529b\u629b\u5f00\u3002\u4f11\u606f\u4e00\u4e0b\uff0c\u547c\u5438\u4e00\u4e0b\u65b0\u9c9c\u7a7a\u6c14\u3002\u4e00\u5929\u4e2d\u591a\u8fdb\u884c\u51e0\u6b21\u77ed\u6682\u7684\u4f11\u606f\uff0c\u505a\u505a\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u547c\u5438\u4e00\u4e0b\u65b0\u9c9c\u7a7a\u6c14\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4f60\u653e\u677e\u5927\u8111\uff0c\u9632\u6b62\u538b\u529b\u60c5\u7eea\u7684\u5f62\u6210\u3002\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u653e\u4efb\u538b\u529b\u60c5\u7eea\u7684\u53d1\u5c55\uff0c\u4e0d\u80fd\u4f7f\u8fd9\u79cd\u60c5\u7eea\u5728\u4e00\u5929\u5de5\u4f5c\u7ed3\u675f\u65f6\u5347\u7ea7\u6210\u4e3a\u538b\u5012\u4f60\u7684\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\uff0c\u65f6\u4e0d\u65f6\u7684\u505a\u505a\u6df1\u547c\u5438\u7f13\u91ca\u4e00\u4e0b\u538b\u529b\u3002
\u3000\u30005.\u6b63\u786e\u5bf9\u5f85\u6279\u8bc4\u3002\u4e0d\u8981\u628a\u53d7\u5230\u7684\u6279\u8bc4\u4e2a\u4eba\u5316\u3002\u5f53\u53d7\u5230\u53cd\u9762\u7684\u8bc4\u8bba\u65f6\uff0c\u4f60\u5c31\u628a\u5b83\u5f53\u6210\u662f\u80fd\u591f\u6539\u8fdb\u5de5\u4f5c\u7684\u5efa\u8bbe\u6027\u6279\u8bc4\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u5982\u679c\u6279\u8bc4\u7684\u8bed\u8a00\u662f\u4fae\u8fb1\u6027\u7684\uff0c\u6bd4\u5982\u4f60\u7684\u8001\u677f\u5bf9\u4f60\u8bf4\u4e00\u4e9b\u810f\u8bdd\uff0c\u90a3\u4f60\u5c31\u9700\u8981\u5411\u4f60\u7684\u7ecf\u7406\u6216\u662f\u4eba\u529b\u8d44\u6e90\u90e8\u95e8\u53cd\u6620\u60c5\u51b5\u3002\u8fd9\u6837\u7684\u6279\u8bc4\u662f\u4e0d\u80fd\u63a5\u53d7\u7684\u3002
\u3000\u30006.\u968f\u5b83\u53bb\u3002\u8fa8\u522b\u4e00\u4e0b\u4f60\u80fd\u63a7\u5236\u548c\u4e0d\u80fd\u63a7\u5236\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u7136\u540e\u628a\u4e24\u7c7b\u4e8b\u60c5\u5206\u5f00\uff0c\u5f52\u4e3a\u4e24\u7c7b\uff0c\u5e76\u5217\u51fa\u6e05\u5355\u3002\u5f00\u59cb\u4e00\u5929\u7684\u5de5\u4f5c\u65f6\uff0c\u9996\u5148\u7ed9\u81ea\u5df1\u7ea6\u5b9a\uff1a\u4e0d\u7ba1\u662f\u5de5\u4f5c\u4e2d\u7684\u8fd8\u662f\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u53ea\u8981\u662f\u81ea\u5df1\u4e0d\u80fd\u63a7\u5236\u7684\u5c31\u7531\u5b83\u53bb\uff0c\u4e0d\u8981\u8fc7\u591a\u7684\u8003\u8651\uff0c\u7ed9\u81ea\u5df1\u589e\u6dfb\u65e0\u8c13\u7684\u538b\u529b\u3002
\u6211\u4eec\u4e0d\u80fd\u6539\u53d8\u522b\u4eba\uff0c\u4f46\u662f\u53ef\u4ee5\u6539\u53d8\u81ea\u5df1\u3002\u6211\u4eec\u4e0d\u80fd\u5de6\u53f3\u5929\u6c14\uff0c\u4f46\u662f\u53ef\u4ee5\u5de6\u53f3\u5fc3\u60c5\u3002\u4e00\u5207\u90fd\u662f\u9760\u4f60\u81ea\u5df1\u3002\u4eba\u6d3b\u7740\u8981\u6709\u7406\u60f3\uff0c\u6709\u76ee\u6807\u3002\u624d\u6709\u4e3a\u4e4b\u594b
\u6597\u7684\u52a8\u529b\u3002\u867d\u7136\uff0c\u76ee\u6807\u4e0d\u80fd\u4e00\u65f6\u5b9e\u73b0\uff0c\u4f46\u662f\u8981\u6709\u575a\u5b9a\u7684\u4fe1\u5ff5\uff0c\u575a\u6301\u81ea\u5df1\u7684\u4fe1\u5fc3\u3002\u6297\u65e5\u8fd8\u6253\u4e86\u516b\u5e74\u5462\uff01\u5475\u5475\uff01\u8981\u6709\u6bc5\u529b\uff01\u6709\u4e9b\u4e8b\u60c5\u5462\uff0c\u60f3\u4e5f\u662f\u6ca1
\u7528\u7684\uff0c\u662f\u4f60\u7684\u5c31\u662f\u4f60\u7684\uff0c\u4e0d\u662f\u4f60\u7684\uff0c\u5f3a\u6c42\u4e5f\u4e0d\u6765\u7684\u3002\u6240\u4ee5\u770b\u5f00\u4e9b\uff0c\u4e0d\u8981\u592a\u53bb\u8ba1\u8f83\u773c\u524d\u7684\u5f97\u5931\u3002\u4fdd\u6301\u4e00\u79cd\u4e50\u89c2\u5411\u4e0a\u7684\u5fc3\u6001\uff0c\u53bb\u9762\u5bf9\u751f\u6d3b\u3002\u4fdd\u6301\u4e00
\u79cd\u6de1\u7136\u7684\u5fc3\u5883\u53bb\u5904\u7406\u5f97\u5931\uff0c\u4f60\u5c31\u4e0d\u4f1a\u90c1\u95f7\u4e86\uff01\u5e0c\u671b\u4f60\u5feb\u4e50\uff01
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
人都是有喜.怒.哀.乐....的!要想的开哦!你开心也是面对每一分钟!不开心也要面对那一分钟!
让心情好起来的方式很多，可你有没意识到你心情低落的原因
首先自己想一下是什么引起自己心情低落的
然后尝试着去面对它，不要逃避
如果自己能做到以上的，心情自然的会舒展
这就是自己的心结还是要自己解开
心中的石头放下了，做什么都会开心的
不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下,找个没人的地方大声喊出来,或者疯狂的奔跑,用力打沙袋.
多做写你比较感兴趣的事情,最好找朋友陪伴.这样你会慢慢淡忘让你伤心的事.
还可以听听欢快的音乐
祝你天天快乐.忘记过去!
1.倾诉
2.旅游
3.读书
4.音乐
5.
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等）
6.做好事
7.忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡
你首先做的是自己的心态放轻松.做做你想做的事
做你自己喜欢做的事
你自己找朋友聊聊天。舒发下你的心情.或出去走走
爬爬山
逛逛街
.适当的不要给自己太多的压力.要学会
减轻自己..不要老和一件事过不去而耿耿于怀.懂得放弃.没什么是比开心重要的！
绛旓細3銆佸叿浣撶殑鍙互鍋氫竴浜鑷繁鎰熷叴瓒ｇ殑浜嬶紝濡傜湅鐢靛奖銆佹梾娓搞佽亰澶┿佸拰鍋氳繍鍔ㄧ瓑澶氱鏂瑰紡鍘婚噴鏀惧帇鍔涳紝鎴栨槸鎵句釜娌′汉鐨勫湴鏂瑰ぇ澹板湴鍠婂彨锛4銆佸钩鏃跺鍚煶涔愶紝璁╀紭缇庣殑涔愭洸鏉ュ寲瑙ｇ簿绁炵殑鐤叉儷銆傝交鏉俱佽垝鐣呯殑闊充箰鑳戒娇浜虹殑绮剧寰楀埌鏈夋晥鐨鏀炬澗锛5銆佸紑鎬澶х瑧鏄秷闄ょ簿绁炲帇鍔涚殑鏈浣虫柟娉曪紝鍙互蹇樻帀蹇ц檻锛涙湁鎰忚瘑鍦版斁鎱㈢敓娲昏妭濂忥紝...
绛旓細褰撲綘鐨勮礋闈㈡儏缁湪鐭椂闂村唴琚秷闄わ紝鍦ㄦ濊冪殑鍜屽鐞嗕簨鎯呯殑鏃跺欎篃浼氭洿鍔犵悊鏅猴紝涓嶄細琚儏缁乏鍙筹紝閫犳垚鍋氫笉濂界殑鍚庢灉銆2銆佸杩愬姩锛蹇冩儏鎰夋偊 褰撴垜浠湪杩愬姩鐨勬椂鍊欙紝鑳藉淇冧娇澶ц剳鍒嗘硨鍐呭暋鑲斤紝灏ゅ叾鏄湪璺戞鐨勬椂鍊欎細鍔犻熻繖绉嶇墿璐ㄧ殑鍒嗘硨銆傝繖鏄竴绉嶈兘澶熻浜哄彉寰楀績鎯呮剦鎮︾殑鐗╋紝琚О涓衡滃揩涔愭縺绱犫濄傞氳繃杩愬姩锛岄櫎浜嗚兘澶...
绛旓細鏈変簡杩欑鍑嗗锛屼究鍙骇鐢熷簲浠樼灛鎭竾鍙樼殑鍔涢噺銆傚洜姝ょ揣寮犲苟涓嶅叏鏄潖浜嬨傜劧鑰岋紝鎸佺画鐨勭揣寮犵姸鎬侊紝鍒欒兘涓ラ噸鎵颁贡鏈轰綋鍐呴儴鐨勫钩琛★紝骞跺鑷寸柧鐥呫傛墍浠ユ垜浠簲璇ュ浼氳嚜鎴戞秷闄ょ揣寮犵姸鎬併 (1)鏉惧紱璁粌锛氬湪绱у紶鐨勫伐浣溿佸涔犱箣浣欙紝鍙互浠庝簨鍚勭濞变箰娲诲姩锛岃皟鑺鑷繁鐨鐢熸椿锛屾澗寮涚揣寮犵姸鎬併傚鏋滃湪宸ヤ綔銆佸涔犱腑閬囧埌闅鹃鎴栧繀椤诲畬鎴...
绛旓細娌愭荡鏃跺敱姝屻傛礂婢℃椂鏀惧紑浣犵殑姝屽枆锛屽洜涓哄ぇ澹板敱姝岄渶瑕佷笉鍋滃湴娣卞懠鍚革紝杩欐牱鍙互寰楀埌寰堝ソ鐨鏀炬澗锛屼娇蹇冩儏鎰夊揩銆8銆佹寜鎽┿傜揣闂弻鐪硷紝鐢鑷繁鐨鎵嬫寚灏栫敤鍔涘湴鎸夋懇鍓嶉鍜屽悗鑴栭澶勶紝鏈夎鍒欏湴鍚戝悓涓鏂瑰悜鏃嬭浆銆9銆佹兂璞°傛兂璞′竴涓綘鎵鍠滅埍鐨勫湴鏂癸紝鎶婃濈华闆嗕腑鍦ㄦ墍鎯宠薄鐨勪簨鐗╋紝骞堕愭笎鍏ュ锛岀敱姝よ揪鍒扮簿绁炴斁鏉俱10銆佹墦鐩广備笉濡...
绛旓細1銆侀潰瀵圭幇瀹 寰堝浜哄湪宸ヤ綔涓婃垨鐢熸椿涓婇亣鍒颁笉寮蹇冪殑浜嬶紝鑰屽緱涓嶅埌閫傚綋鐨勫鐞嗗線寰浼氶捇鐗涜灏栵紝瀵艰嚧鑷繁缁欒嚜宸卞甫鏉ュ緢澶х殑鍘嬪姏锛屽叾瀹烇紝鍦ㄥけ鎰忎腑锛岀Н鏋侀潰瀵圭幇瀹烇紝瀹㈣鍦扮湅寰呮瘡涓浠朵簨锛屽寰呮垚鍔熶笌澶辫触閮藉簲浠ヤ竴棰楀钩甯稿績鍘婚潰瀵癸紝杩欐牱鑳戒娇鑷繁鐨勫績鎯鍙樺緱鑸掔晠锛岃繖鏍峰氨鑳芥秷闄ゅ帇鍔涖2銆佷翰杩戣嚜鐒 褰撳ぇ瀹舵劅瑙夊埌鍘嬪姏鍘嬪緱閫...
绛旓細鏃犺亰涓涓嬩篃鏈皾涓嶆槸濂戒簨鎯呫傚ぇ澹板惣灏嗗績閲岀殑鎬ㄦ皵鍙戞硠鍑烘潵锛屾垨鑰呬綘灏鑷繁蹇冧腑鐨勪笉婊″悜瀹朵汉鎴栧ソ鏈嬪弸鍊捐瘔锛屼綘涔熻兘寰楀埌瑙ｈ劚銆傚钩鏃跺簲璇ュ鍚煶涔愶紝璁╀紭缇庣殑涔愭洸鏉ュ寲瑙ｇ簿绁炵殑鐤叉儷銆傝交蹇佽垝鐣呯殑闊充箰涓嶄粎鑳界粰浜虹編鐨勭啅闄跺拰浜彈锛岃屼笖杩樿兘浣夸汉鐨勭簿绁炲緱鍒版湁鏁鏀炬澗銆傚紑鎬澶х瑧鏄秷闄ょ簿绁炲帇鍔涚殑鏈浣虫柟娉曪紝浣犲氨蹇樻帀蹇ц檻锛岀瑧...
绛旓細鎵浠ュ湪闂叉殗鏃堕棿锛屾垜浠繕鏄彁鍊″澶氳繍鍔ㄧ殑銆傛湁鏈轰細鐨勮瘽鍙互鍘诲仴韬埧鍊熷姪杩愬姩鍣ㄦ杩愬姩銆傛垨鑰呭幓娓告吵锛屽叏韬兘鑳藉緱鍒板緢濂界殑鏀炬澗銆傚コ瀛╁彲浠ュ幓缁冧範鐟滀冀锛屾棦鍙互閿荤偧姘旇川鍜屼綋鍨嬶紝鍙堝彲浠ユ劅鍙蹇冩儏鐨勫畞闈欍傛病鏈夎繖涓潯浠剁殑璇濓紝姣忓ぉ鏅ㄨ捣鎴栬呮櫄楗悗鍙互鍘绘ゼ涓嬬殑灏忓尯鎱㈣窇鏁ｆ锛屼篃鍙互杈惧埌鍚屾牱鐨勬晥鏋溿傝繍鍔ㄥ彲浠ュ埡婵浣撳唴浜х敓...
绛旓細椋庨洦杩囧悗锛屽氨鍙互鐪嬪埌褰╄櫣浜嗭紱04 濡傛灉瀹炲湪鏄儲闂凤紝鍙互鍒版埛澶栬蛋涓璧帮紝鍛煎惛涓涓嬫柊椴滅┖姘旓紝鍦ㄥ叕鍥噷闈㈡暎鏁ｆ锛岀湅鐪嬪懆鍥寸編濂界殑鐜锛岄兘鑳借韬績寰楀埌寰堝ぇ鐨鏀炬澗锛05 濡傛灉涓嶆兂鍜屽埆浜鸿瘔璇达紝涔熷彲浠ラ夋嫨灏嗗唴蹇冪殑鎬濈华鍐欏嚭鏉ワ紝鍊捐瘔鍦ㄧ焊涓婏紝鎴栬呭崥瀹㈤噷閮藉彲浠ワ紝褰撲綘鐪熸鍘婚潰瀵鑷繁鏃讹紝蹇冩儏鑷劧灏变細鏀炬澗浜嗐
绛旓細闂鍥:濡備綍鎵嶈兘璁鑷繁鏀炬澗蹇冩儏鍛 鈥滃績鐞 *** 鈥濆浜庣簿绁炵揣寮犵殑鐜颁唬浜烘潵璇,鏄竴鍓傜壒娈婄殑鏀炬澗鑹柟,瀹冧細璁╀綘鐨勫績鐞嗗拰韬綋鏇村仴搴枫1銆佸菇榛樸傚菇榛樻槸涓绉嶇編涓界殑鈥滆浆鍖栧墏鈥,瀹冨彲浠ヤ娇鐑︽伡鍖栦负娆㈢晠,鑳藉璁╃棝鑻﹀彉涓烘剦蹇,灏嗗按灏彉涓鸿瀺娲,鏈夊埄浜庤皟鑺傛儏缁拰娑堥櫎韬績鐤插姵銆傜洰鍓,缇庡浗涓浜涚鐮旀満鏋勫凡缁忔帹琛屸滃菇榛樼枟娉曗,姝ょ枟娉...
